Comer helado durante el embarazo
En este articulo
- ¿Es bueno el helado durante el embarazo?
- Beneficios nutricionales del helado
- ¿Cuánto helado debería comer una mujer embarazada en un día?
- Riesgos potenciales de comer helado cuando está embarazada
- Consejos para mujeres embarazadas
- Mitos sobre comer helado
El embarazo exige el mayor cuidado en las elecciones de comida y estilo de vida. Sin embargo, es esencial proporcionar una nutrición adecuada a la madre embarazada y cumplir sus antojos. Las mujeres embarazadas a menudo experimentan antojos de alimentos, especialmente para dulces, chocolates y helados.
¿Es bueno el helado durante el embarazo?
Los helados son postres congelados endulzados, generalmente hechos de productos lácteos con frutas o sabores agregados. Los helados son una delicadeza pecaminosa amada y disfrutada por la mayoría. Pero una pregunta común es ¿pueden las mujeres embarazadas comer helado? La respuesta es sí. Una mujer embarazada puede consumir helados, con cuidados básicos y atención a los factores de higiene, antecedentes de alergia y problemas médicos relacionados con el resfriado, la diabetes y la obesidad.
Mientras tenga en cuenta estas precauciones y no se prive de los nutrientes esenciales, puede ceder de manera segura a estos antojos de vez en cuando.
Beneficios nutricionales del helado
A pesar de que los helados son menos un alimento nutricional y más un producto indulgente, hay suministros sutiles de nutrientes esenciales como el calcio, las vitaminas y los minerales que se pueden obtener de los helados.
Una porción de 100 g de helado de vainilla tiene un 47% de grasa, de las cuales el 70% es grasa saturada o indeseable, casi un 42% de carbohidratos y aproximadamente un 6-7% de proteínas como sus principales constituyentes. En cuanto a las calorías, una típica cucharada de 100 g proporciona 207 calorías. Últimamente, los helados tienen versiones más saludables, con bajos niveles de grasa, sin azúcar y "helados ligeros" a base de yogur disponibles. Además, los helados también proporcionan vitaminas como la vitamina A y la vitamina B12 en cantidades moderadas. El cuerpo obtiene aproximadamente un 20% de RDA de fósforo y un 17% de calcio esencial de una cucharada de 100 g, ambas importantes para la salud de los huesos, las articulaciones, otros tejidos musculoesqueléticos y el correcto funcionamiento del corazón.
¿Cuánto helado debería comer una mujer embarazada en un día?
"Demasiado de todo es demasiado malo".
Los helados son ricos en grasas y bajan la temperatura corporal. El consumo excesivo de helado podría obstaculizar el metabolismo de su cuerpo y perturbar el sistema digestivo.
Los helados con sabor son populares en estos días; Sin embargo, algunos sabores como el café y el té verde tienen cafeína. Los niveles de cafeína son casi insignificantes, pero debe abstenerse de consumir demasiado.
Teniendo en cuenta todos estos puntos, es mejor limitarse a un helado al día.
Riesgos potenciales de comer helado cuando está embarazada
1. Infecciones
Puede contraer ciertas infecciones por los helados, como la listeria, ya que esta bacteria es viable a temperaturas extremadamente bajas. Las infecciones relacionadas con la máquina y la leche también pueden representar un riesgo. Estas infecciones contraídas durante el embarazo pueden afectar el crecimiento placentario, el líquido amniótico y causar infecciones congénitas en el nacimiento. Estos también pueden ser responsables de partos prematuros, mortinatos y abortos involuntarios.
2. Ganancia de peso
El alto contenido calórico puede causar un aumento de peso excesivo, que a su vez causa complicaciones en el parto.
3. Riesgo de diabetes gestacional
Los helados contienen altas cantidades de azúcares, lo que puede predisponerle a tener probabilidades de tener una tolerancia disminuida a la glucosa.
4. Sinusitis e infecciones respiratorias en la madre.
Durante el embarazo, se suprime el sistema inmunológico de la madre. El consumo excesivo de helado puede aumentar el riesgo de problemas respiratorios y relacionados con la sinusitis
Consejos para mujeres embarazadas
Los helados hechos de leche pasteurizada son absolutamente seguros y se pueden disfrutar sin ninguna preocupación. Compre helados vendidos por marcas conocidas y en tiendas de renombre que garantizan la higiene y se mantienen al día con las fechas de vencimiento. Evite comer helado de los puestos y ferias, ya que la higiene y el saneamiento en dichos lugares pueden ser cuestionables. Recuerde que las bacterias pueden crecer incluso en los helados que se mantienen en el congelador. Las mujeres preocupadas por su salud pueden optar por productos de helado "bajos en grasa" o "light" disponibles en la actualidad, por ejemplo, yogurt congelado.
Mitos sobre comer helado
Además de los beneficios y riesgos de los helados en el embarazo, también existen ciertos conceptos erróneos relacionados, por ejemplo, los helados fríos pueden afectar el cerebro del bebé. No hay datos científicos o estudios disponibles para establecer este hecho. El frío no puede afectar al feto a menos que su dieta y estilo de vida estén dominados por el clima frío perjudicial y los alimentos.
Para una mujer embarazada, una dieta saludable que incluya alimentos nutritivos definitivamente permite el consumo ocasional de helados. Es importante cumplir con precauciones como la higiene, la cantidad consumida y el reconocimiento temprano de cualquier problema con una consulta médica oportuna. Comer helado puede alejarte del estrés del embarazo. Disfrútalo, pero solo vigila la cantidad que tienes.