Comer pomelo durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Se puede comer toronja durante el embarazo?
- Hechos nutricionales de la toronja
- ¿Es seguro el jugo de toronja durante el embarazo?
- Beneficios para la salud de comer toronja durante el embarazo
- Ingesta recomendada de toronja para mujeres embarazadas
- Riesgos de consumir demasiada toronja durante el embarazo
- ¿Cómo escoger la toronja correcta?
- ¿Es el extracto de semilla de pomelo seguro para las mujeres?
- Las mejores maneras de agregar pomelo en la dieta del embarazo
- Recetas de pomelo que debes probar
Una de las prácticas más importantes para una mujer embarazada es asegurarse de comer los alimentos correctos durante el embarazo. La dieta de la madre es uno de los aspectos más importantes del embarazo, ya que desempeña un papel muy importante en el desarrollo del feto.
¿Se puede comer toronja durante el embarazo?
Para una mujer embarazada, los pomelos orgánicos son la mejor opción, esto se debe a que están libres de pesticidas y otros productos químicos, por lo que no hay posibilidad de que el bebé sufra daños. También debe tener cuidado de lavar bien la fruta para reducir cualquier riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.
Hechos nutricionales de la toronja
| NUTRITIVO | CANTIDAD|
| Calorías | 42kcal|
| Carbohidratos | 10.66g|
| Proteína | 0, 77 g|
| Fibra | 1.6g|
| Grasa | 0.14g|
| Vitaminas | |
| Vitamina C | 33, 3 mg|
| La colina | 7.7 mg|
| Ácido fólico | 13 mcg|
| Vitamina e | .13 mg|
| Niacina | 0.269 mg|
| Riboflavina | 0.020 mg|
| Tiamina | 0.037 mg|
| Minerales | |
| Potasio | 148 mg|
| Calcio | 12 mg|
| Planchar | 0.06 mg|
| Magnesio | 9 mg|
| Zinc | 0.07 mg|
| Fósforo | 18 mg|
Fuente: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit
¿Es seguro el jugo de toronja durante el embarazo?
Algunas mujeres prefieren comer la fruta, mientras que otras prefieren consumirla como jugo. En el caso del jugo de toronja, es importante que la mujer embarazada lo consuma solo si el jugo es 100% casero. Esto se debe a que, en las botellas de jugo envasadas, la mayoría de los nutrientes se pierden durante el proceso de fabricación.
Beneficios para la salud de comer toronja durante el embarazo
Algunos de los beneficios para la salud incluyen:
1. el estrés de sangre
La preeclampsia es una afección que afecta a aproximadamente una de cada doce mujeres embarazadas y provoca el nacimiento prematuro del niño si no se controla con cuidado. La nutrición del pomelo durante el embarazo contiene potasio y licopeno, que reducen los niveles elevados de presión y evitan que se produzca la presión arterial alta.
2. el colesterol
La toronja tiene fibra y pectina, que ayudan a reducir el colesterol al actuar como vasodilatadores naturales.
3. insomnio
Se sabe que la toronja ayuda a las mujeres embarazadas a dormir bien, especialmente en el tercer trimestre. La mayoría de las mujeres se vuelven insomnes durante este período, debido a una combinación de nervios nerviosos y trastornos del sueño.
4. Mantenimiento de peso
Durante el embarazo, la mayoría de las personas esperan que usted gane peso rápidamente. Sin embargo, debe recordar que un aumento excesivo de peso no es bueno, incluso si está embarazada. La toronja tiene un conteo bajo en calorías, lo que la convierte en la merienda perfecta para las madres embarazadas.
5. Indigestión
La indigestión y la acidez estomacal son comunes en el caso de las mujeres embarazadas, ya que la expansión del útero reduce el espacio necesario para el buen funcionamiento del estómago.
6. Enfermedad de la mañana
Muchas madres se encuentran vomitando y vomitando en la mañana, después de concebir. Con la fibra y el sabor agridulce de la toronja, se puede combatir la sensación de náusea.
7. anemia
La anemia es algo que las mujeres embarazadas siempre deben tener cuidado, ya que puede obstaculizar el desarrollo del niño de una manera enorme. Se ha encontrado que la vitamina B presente en la toronja disminuye el peligro de anemia en las mujeres, y puede usarse tanto para prevenir como para reducir la anemia.
8. Prevención del asma
Se ha encontrado que la vitamina C puede reducir las posibilidades de crear asma en un niño, y la toronja contiene altos niveles de esta vitamina vital.
9. Hinchazón
En el último trimestre del embarazo, las mujeres encuentran que sus pies se hinchan debido a una circulación inadecuada. La toronja contiene bioflavonoides y vitamina C, ambos reducen la hinchazón en las mujeres.
10. Pérdida de densidad ósea
Para las mujeres embarazadas, el calcio es uno de los nutrientes más importantes. Esto es importante para garantizar que se produzca una formación ósea adecuada en el niño, mientras que la densidad ósea de la madre también se mantiene.
11. Hidratación
La toronja tiene un alto porcentaje de agua y electrolitos suficientes para garantizar que la madre nunca se deshidrate.
12. Frío y gripe
La vitamina C presente en el pomelo puede ayudar a combatir muchas enfermedades, como el resfriado y la gripe.
13. piel sana
Mucha gente dice que durante el embarazo, la piel de la mujer se ilumina en todo momento, la realidad es mucho más áspera. Sin embargo, la vitamina C presente en la toronja puede ayudarlo a mantener un buen tono de piel y a darle una piel sana y equilibrada.
14. Prevención del cáncer
La toronja tiene una gama de antioxidantes, que combate las células cancerosas, desde el cáncer de busto hasta el cáncer de esófago y el de vientre.
15. la diabetes
La toronja tiene un bajo contenido de azúcar, lo que la hace adecuada para mujeres embarazadas. Se ha encontrado que la diabetes mellitus ocurre con mayor frecuencia en mujeres embarazadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Por lo tanto, la toronja es un gran bocadillo para las madres embarazadas.
Ingesta recomendada de toronja para mujeres embarazadas
Una mujer embarazada necesita alrededor de 85 mg de vitamina C por día, y esto se puede obtener de una toronja mediana u ocho onzas de jugo de toronja. Esta es la cantidad recomendada de toronja para mujeres embarazadas. No importa cuán nutritivos sean los pomelos, consumir más de la cantidad recomendada no es bueno para la madre.
Riesgos de consumir demasiada toronja durante el embarazo
- La toronja puede aumentar los niveles de fructosa en la madre, lo que puede afectar directamente el crecimiento del feto.
- A las personas con problemas de salud como enfermedades hepáticas o renales, úlceras estomacales, cistitis o antecedentes de alergias se les recomienda no comer toronjas.
- Otra cosa a tener en cuenta es que la toronja no debe consumirse con el estómago vacío.
- Si está tomando algún otro medicamento, debe consultar con su médico antes de consumir toronja.
- También debe asegurarse de que solo consume la cantidad requerida de toronja durante el embarazo.
¿Cómo escoger la toronja correcta?
Escoger la toronja correcta es fácil, ya que tiene que concentrarse solo en la textura de la piel, el color no importa en absoluto. No debe haber puntos suaves en la piel de la fruta. Además, elija una toronja más pesada, ya que tiene una piel gruesa, la cantidad real de carne en el interior puede ser menor de lo que cree. Las toronjas no tienen que refrigerarse de inmediato, ya que maduran más lentamente que las frutas convencionales. Sólo cuando empiezan a deteriorarse, se necesita refrigeración. Se ha encontrado que la membrana que separa los segmentos de la fruta contiene grandes cantidades de nutrientes beneficiosos, pero puede ser difícil de consumir debido a un sabor amargo. Sin embargo, el sabor apenas se siente si elige beber su jugo.
¿Es el extracto de semilla de pomelo seguro para las mujeres?
Las toronjas pueden ser seguras de consumir para las mujeres embarazadas, pero esto no significa que su extracto de fruta o semillas sean seguras para el consumo. Se ha encontrado que el extracto de semilla es venenoso para los fibroblastos de la piel, por lo que no se recomiendan para el consumo.
Las mejores maneras de agregar pomelo en la dieta del embarazo
Hay algunas maneras en que una mujer embarazada puede consumir de forma segura la toronja.
- Jugos frescos, batidos o como parte de una ensalada.
- Las toronjas y otras frutas se pueden combinar para hacer un cóctel saludable.
- Usando la piel de la fruta, se puede preparar un té que ayuda a combatir las náuseas.
Recetas de pomelo que debes probar
La toronja se puede comer sola, pero también se puede comer en combinación con otras frutas y verduras. A continuación se presentan algunos de ellos como:
1. Ensalada De Pomelo Y Melocotón
Lo que usted requerirá
- Una toronja grande
- Dos duraznos grandes y maduros.
- Una cucharada de néctar de agave.
- Media cucharadita de agua de azahar.
- Diez hojas de menta fresca
- 50g de pistachos finamente picados
Cómo preparar
El primer paso es combinar el néctar de agave y el agua de azahar en un tazón pequeño. Ahora, tienes que quitar la piel de la toronja y luego cortarla. Del mismo modo, cortar los melocotones y quitar la médula de las piezas. Todos estos se deben mezclar en el tazón, y se puede agregar un poco de menta y una pista como guarnición.
Tiempo de preparación - 5 minutos
Porciones - 2
2. Batido De Pomelo
Lo que usted requerirá
- Una toronja pelada con las semillas removidas.
- Una manzana dulce pelada y sin corazón.
- Un plátano grande (maduro)
- Leche de almendra sin azúcar, jugo de naranja y agua (una o dos tazas)
- Cubos de hielo
- Media cucharadita de jengibre fresco picado
Cómo preparar
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y enciéndalos hasta que la consistencia de la mezcla sea suave y cremosa. Si quieres que sea menos espeso, agrega hielo o agua. Para endulzar la mezcla, agregar las manzanas o los plátanos.
Tiempo de preparación - 10 minutos
Porciones - 2
La toronja es una de las mejores frutas para el consumo de una mujer embarazada, ya que tiene una gama de nutrientes esenciales que benefician tanto a la madre como al niño en crecimiento. Sin embargo, debes tener cuidado de no consumirlo en exceso.