Intercambios de comida india fáciles para perder peso
¿Amas la comida india pero asustada de las calorías? No estas solo Es sabroso pero tan rico que solo tomar una pieza de naan te hace pensar dos veces. Afortunadamente, puedes aprender a perder peso haciendo dieta con comida india para mantener felices a tus papilas gustativas y tu cintura.
Piensas en la comida india y te imaginas curris cremosos y rotis empapados de mantequilla. En definitiva, ahí va tu dieta. Sin embargo, se sorprenderá al saber que existen varias opciones saludables en la comida india que mantendrán su dieta intacta y evitarán que se agreguen calorías.
Un plan de dieta india para bajar de peso
1. No MMM, por favor!
Las tres piedras angulares de la cocina india son masala, malai y makhani. Hacen platos deliciosos, pero están cargados de calorías. Busque alimentos indios más saludables para bajar de peso en lugar de los platos que utilizan estos ingredientes. Por ejemplo, puedes optar por tadka dal en lugar de dal makhani. En estos días, la mayoría de los restaurantes son conscientes de que la gente está preocupada por la salud, por lo que debe decirle al mesero que asegure un mínimo de aceite en los alimentos. Puede tener tawa roti en lugar de naan ya que es más ligero y más fácil de digerir.
2. Manténgase alejado de las cosas fritas
El truco más simple de cómo perder peso haciendo dieta con comida india es evitar las cosas fritas. La comida frita es sabrosa y la mayoría de las articulaciones que comen tienen una gran variedad. Intente optar por la comida tandoori, que se asa a la parrilla y no se fríe. Incluso cuando esté mirando platos principales y platos de salsa, considere pedir comida que esté cocida en su salsa en lugar de freírla y agregarle salsa.
3. Elegir alternativas bajas en calorías
Hay una variedad de comida india baja en calorías para bajar de peso que está disponible en los restaurantes. Si eres un comedor de arroz, pide café en lugar de blanco. Elija platos con ajo, ya que ayuda a reducir el apetito y ayuda a la digestión. Los platos a base de soja son otra forma saludable de tener comidas sabrosas menos las calorías. Si no eres vegetariano, opta por pescado en lugar de pollo o cordero, ya que son más altos en grasa y más difíciles de digerir.
4. Sea consistente
La marca de una buena dieta es una ingesta de calorías planificada al mismo tiempo que aumenta su metabolismo e induce a quemar grasa. Haga su investigación y busque una dieta india equilibrada para bajar de peso que pueda seguirse constantemente. Una buena dieta debe contener minerales, vitaminas, grasas esenciales y nutrientes para ser eficaz. Por lo tanto, los dulces y los alimentos fritos deberán ser minimizados. Los nutricionistas recomiendan una ingesta diaria de calorías de 1, 200-1, 500 para perder peso. Sin embargo, debe consultar a su médico para confirmar su ingesta según el estilo de vida, la altura y el peso.
5. Di no a Sugar
No se puede tener una dieta india saludable para perder peso con golosinas azucaradas. Si bien es posible que tenga una debilidad por los jalebis calientes y los jamuns de gulab, estos no son adecuados para la cintura. Si debes tener algo dulce después de las comidas, ten un poco de jaggery (gur). Satisfacerá los antojos sin demasiadas calorías.
Comience con una tabla de dieta de alimentos de la India para perder peso haciendo las elecciones correctas para comer. Ya sea que comas fuera o en casa, trata de incluir lo siguiente: vegetales de hojas verdes, productos de soya, granos enteros, ajo, frijoles y lentejas, nueces y semillas, y frutas frescas. ¡Son geniales para la salud y la cintura!