Agua potable durante el embarazo: beneficios, cuánto beber y más
En este articulo
- ¿Por qué es importante el agua en el embarazo?
- Beneficios del agua potable en el embarazo
- ¿Cuánta agua debe beber una mujer embarazada?
- ¿Es el agua la única forma de mantenerse hidratado?
- Diferentes maneras de aumentar la ingesta diaria de agua
- Cómo asegurar si usted bebe agua segura y limpia
- Efectos de no beber suficiente agua durante el embarazo
Su dieta no es todo lo que cambia cuando está embarazada; Cambiar la cantidad de agua que bebe también es importante, ya que es imperativo para el progreso del embarazo.
¿Por qué es importante el agua en el embarazo?
Una futura mamá debe estar bien hidratada porque el agua es muy importante para su feto en crecimiento. El agua no solo transporta oxígeno y nutrientes esenciales a las células, tejidos y órganos de una mujer embarazada, sino que también transporta todos estos nutrientes importantes al feto. El agua juega un papel fundamental en el transporte de todas las vitaminas prenatales a su bebé.
Cuando queda embarazada, su cuerpo necesita más agua para cumplir con los requisitos cambiantes. Además de satisfacer las necesidades de desarrollo del feto, el agua también es uno de los componentes principales para la producción de leche materna.
Beneficios del agua potable en el embarazo
¿Alguna vez te has preguntado cómo llegan a tu bebé todos los nutrientes de los alimentos que consumes fielmente? Todo comienza con mantenerse hidratado. Aquí, discutiremos los diversos beneficios de beber agua en el embarazo:
- El agua mantiene tu cuerpo hidratado durante el embarazo. Si el cuerpo no está bien hidratado durante el embarazo, puede causar calambres, dolor de cabeza, náuseas, etc.
- Beber agua ayuda a mantener a raya el problema de la retención de agua.
- La ingesta adecuada de agua durante el tercer trimestre lo mantiene alejado del parto prematuro y las contracciones.
- Te mantiene alejado de la infección del tracto urinario (ITU), que es un problema muy común en el embarazo.
- Ayuda en la buena digestión y ayuda a los movimientos intestinales suaves.
- También te mantiene alejado del problema de las hemorroides al aliviar el estreñimiento.
- El agua también ayuda a deshacerse del exceso de sodio y ayuda a minimizar la hinchazón de pies y tobillos (edema).
- Mantiene un control de los niveles de termostato del cuerpo y enfría el cuerpo.
- También ayuda a aliviar las náuseas matutinas, la acidez estomacal y la acidez.
- También mantiene la fatiga bajo control.
¿Cuánta agua debe beber una mujer embarazada?
Durante el embarazo, debe beber aproximadamente 10 tazas o 2, 3 litros de agua u otros líquidos en un día. Sin embargo, la necesidad de agua varía para todas las mujeres. Es absolutamente normal si siente la necesidad de consumir más o menos agua que los estándares recomendados. Puede averiguar fácilmente si está obteniendo suficientes líquidos si controla el color de su orina. La orina incolora o de color amarillo pálido indica que está tomando una cantidad suficiente de líquidos. Si está orinando menos y el color de su orina es amarillo oscuro, entonces necesita aumentar su consumo de agua.
Es posible que también deba aumentar su consumo de agua durante el embarazo si está haciendo ejercicio, viviendo en un clima cálido o en una zona de gran altitud. Se recomienda mantener una botella de agua siempre cerca de usted para que se le recuerde tomar un sorbo.
¿Es el agua la única forma de mantenerse hidratado?
La ingesta de líquidos durante el embarazo no solo constituye agua, sino también otros líquidos. La leche, el café, el té, los jugos de frutas y vegetales también aumentan su ingesta de líquidos. Se recomienda limitar la ingesta de té, café o cualquier bebida gaseosa, ya que estas bebidas son diuréticas. Estas bebidas diuréticas conducen a una mayor micción y, por lo tanto, hacen que pierdas más agua del cuerpo.
Algunas mujeres embarazadas limitan su ingesta de líquidos pensando que puede conducir a la retención de agua. Por el contrario, limitar su consumo de agua puede resultar en la retención de agua. Las náuseas también pueden hacer que se mantenga alejado del agua, por lo que se recomienda seguir bebiendo agua en lugar de tragar de una sola vez. Si no le gusta el sabor del agua normal, puede probar el agua con sabor durante el embarazo, que se puede hacer agregando un poco de limón al agua.
Diferentes maneras de aumentar la ingesta diaria de agua
Las siguientes son las formas en que puede aumentar su consumo de agua durante el embarazo:
- Debes beber agua después de cada visita al baño.
- Asegúrate de beber cada dos horas.
- Mantenga una botella de agua siempre a mano y tome sorbos de vez en cuando.
- También puede configurar una alarma para agua potable.
- Puede consumir más frutas y verduras como la sandía y el pepino.
- También puede agregar sabor al agua si no le gusta el sabor del agua corriente. Agregar una rodaja de limón o naranja es una buena idea.
- También puede reemplazar el agua con otros líquidos como leche, suero de leche, agua de coco, etc.
Cómo asegurar si usted bebe agua segura y limpia
Si el agua potable juega un papel fundamental durante el embarazo, también lo hace su limpieza. Es muy importante para usted asegurarse de que el agua que bebe sea segura y limpia. Por lo tanto, se recomienda beber agua filtrada o embotellada para mantener a raya las enfermedades transmitidas por el agua durante el embarazo. También puede hervir el agua potable para matar cualquier bacteria o virus que pueda estar presente. Llevar su propia botella es una buena idea cuando salga de su casa. También puede comprar agua potable, pero asegúrese de que el sello esté intacto. Asegúrese de verificar la fecha de caducidad o mejor fecha antes de aceptar botellas de agua envasadas.
Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y refrescos. Si deseas tomar algo frío, opta por agua fría. Abstenerse de usar cubitos de hielo también, ya que pueden estar contaminados.
Efectos de no beber suficiente agua durante el embarazo
Si no está bien hidratado durante el embarazo, puede tener complicaciones de salud. Algunas de las complicaciones de salud que pueden resultar de no beber suficiente agua son:
- Puede experimentar un sobrecalentamiento materno, lo que significa que a su cuerpo le puede resultar difícil regular el calor. El sobrecalentamiento puede causar defectos del tubo neural en los bebés.
- La falta de agua en el cuerpo puede provocar una disminución de los niveles de líquido amniótico que protege y ayuda a su bebé a crecer.
- La ingesta insuficiente de agua más adelante en el embarazo puede llevar a un parto prematuro.
- Puede sentirse mareado, lo cual es una causa común de deshidratación.
- Puede tener dolores de cabeza severos o severos debido a la deshidratación.
- También podría afectar el suministro de leche materna después del embarazo.
El agua es muy importante durante su embarazo para el desarrollo saludable del bebé y también para su salud en general. Se recomienda mantenerse hidratado durante el embarazo para evitar cualquier problema relacionado con la deshidratación. Debe ponerse en contacto con su médico tan pronto como note cualquier signo de deshidratación en su cuerpo.