¡Frena tus antojos con estos 6 simples trucos!
Los antojos de alimentos no son algo que uno pueda barrer fácilmente debajo de la alfombra. No cuando tienes un paquete lleno de papas fritas o una hamburguesa con queso que te mira a la cara. Sin embargo, algunos consejos útiles y una gran fuerza de voluntad pueden ayudar a reducir el deseo de comida.
Para reducir los antojos, primero hay que entender qué es el antojo de alimentos y por qué se anhelan ciertos alimentos. Comienza cuando intentas ponerte a dieta para adelgazar. En este punto, su cuerpo carece de ciertos nutrientes y esta falta de nutrientes se manifiesta en forma de antojos. Debido a su dieta restringida, los antojos de alimentos altos en calorías se vuelven más intensos.
6 maneras de controlar los antojos de alimentos
1. Lavar la comida Hankering
A veces, debido a la deshidratación, es posible que tenga ganas de comer alimentos salados; por lo tanto, lo que usted toma para los antojos de alimentos es a menudo su necesidad de agua. Beber mucha agua a lo largo del día puede hacer que se sienta lleno, suprimiendo así sus antojos de comida.
2. Evitar el hambre con proteínas
Una cosa importante para recordar si desea saber cómo deshacerse de los antojos de alimentos es que las proteínas juegan un papel importante en este juego. Te ayudan a sentirte lleno para que puedas pasar más horas sin sentir hambre. El pescado, los huevos, el queso bajo en grasa, la carne, las lentejas y el yogur son fuentes ricas de proteínas que, si se incluyen en cada comida, pueden ayudar a mantener a raya los antojos.
3. Evitar los edulcorantes artificiales
Las bebidas y las bebidas endulzadas artificialmente provocan antojos de azúcar. Manténgase alejado de ellos. Pruebe un jugo de fruta fresca en su lugar. Puede satisfacer sus antojos sin acumular calorías. Otro buen destructor de los antojos de azúcar es el jengibre. Agrega unas rodajas de jengibre en agua tibia o toma una taza de té de jengibre para ayudarte a combatir el impulso de comer algo dulce.
4. Encuentra una distracción
Cuando sea superado por un antojo psicológico de alimentos en lugar de uno fisiológico, encuentre algo que lo distraiga de sus deseos alimenticios. La idea es reemplazar la alimentación con una actividad que sea emocionalmente satisfactoria. Una actividad física especialmente, en forma de caminata, trote ligero o una carrera puede apagar cualquier deseo de satisfacer sus antojos de comida.
5. Chomp en algunos chicles
Una de las maneras más fáciles para detener los antojos de alimentos es masticar chicle. Solo tenga cuidado de no masticar una cantidad excesiva ya que puede causar problemas gástricos. Mastique chicle solo cuando surja la necesidad.
6. Monitorea tu reloj de comida
Las brechas largas entre las comidas pueden hacer que te veas superado por la sensación de hambre. Acortar esas brechas comiendo pequeñas cantidades de alimentos bajos en calorías cada 2 horas aproximadamente. Las nueces como las almendras y los pistachos son excelentes para picar entre las comidas, ya que te mantienen lleno.
Aprender a controlar los antojos de alimentos puede ser difícil al principio, pero puedes hacerlo. Cuando la necesidad sea más fuerte que nunca, intente imaginarse una imagen de usted mismo comiendo un helado o mordiendo un trozo de chocolate y mirando dos veces su tamaño. Ahí.