Consejos de concepción
La decisión de comenzar o hacer crecer a su familia es una decisión importante y emocionante. Muchas mujeres creen que, una vez que dejan de tomar medidas anticonceptivas que habían estado practicando, la concepción debería ser pan comido.
Para algunas mujeres con suerte, este podría ser el caso. Sin embargo, esto no siempre es así. De hecho, el tiempo que lleva quedar embarazada es diferente para todos. Una de cada diez parejas sanas puede necesitar un año para concebir; uno de cada veinte necesitará dos años.
Por supuesto, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Reducir la cafeína puede ayudar, al igual que ralentizar el consumo de alcohol. Algunos expertos recomiendan que las mujeres dejen de beber alcohol tres meses antes de intentar quedar embarazadas. Dejar de fumar también es una buena idea.
El aumento de sus posibilidades de concepción no se trata solo de recortar. Agregar una rutina de ejercicios a su estilo de vida es una excelente manera de tener un embarazo saludable y en forma. A menos que tenga sobrepeso, hay poca evidencia de que hacer más ejercicio aumente sus posibilidades, pero ciertamente tampoco los perjudicará.
Practicar una dieta saludable también es una buena manera de comenzar un embarazo saludable. La nutrición solo será más importante una vez que concibas, por lo que comenzar mientras lo estás intentando no es una mala idea. Se recomienda una dieta rica en fibra, vitaminas y minerales para un embarazo saludable y un bebé sano.