9 maneras en que ser madre te hace darte cuenta de que tu salud mental es importante
Antes de ser madre, casi me enorgullezco de no cuidarme. Eso suena horrible, y lo es, pero pensé que ser desinteresado en un grado casi (y generalmente) poco saludable significaba que estaba siendo un buen amigo o una buena pareja o una buena "mujer". SÃ, eso no es cierto. Lamentablemente, no fue hasta que quedé embarazada y empujé a mi hijo al mundo, que me di cuenta de que cuidarme a mà misma y, definitivamente, a mi salud mental, es una de las mejores cosas que puedo hacer por mi hijo. Ser madre te hace darte cuenta de que tu salud mental es importante, de una manera que muy pocas cosas pueden hacer, y siempre estoy agradecido por este regalo (y, esencialmente, este recordatorio constante) que mi hijo me ha dado.
Ahora, procrear no deberÃa ser un requisito previo para aprender sobre la importancia de la salud mental, y para muchas personas no lo es. Conozco a muchas mujeres que no tienen (y no planean tener) hijos, se cuidan a sà mismas y cuidan su salud mental y valoran su cuidado personal. Sin embargo, una sociedad patriarcal también les dice a las mujeres que se benefician de la abnegación de las mujeres, que para ser amable, considerada y cariñosa, tiene que ignorar su propio yo. Parece que ese mensaje solo magnifica cuando tienes hijos, y muchas mujeres se sienten convencidas de que si quieren ser consideradas como "buenas" madres, deben sacrificar todos los aspectos de quiénes son, incluida su salud mental. Si está tan cansado que está luchando para funcionar, debe preocuparse por su hijo. Si no estás comiendo o no encuentras el tiempo para bañarte, debes ser muy devoto. Si te tomas un tiempo para ti mismo y entras en el mundo sin un niño, debes ser egoÃsta y no debes preocuparte tanto como otros padres se preocupan por sus hijos. Ese mensaje es tan peligroso, tan dañino, y una de las muchas razones por las cuales las madres sufren en silencio, se sienten completamente solas e inadecuadas.
Sin duda, le he fallado a mi hijo cuando no me cuidé. Cuando estoy demasiado cansado para lidiar con una rabieta, me enfurece cuando sé que debo estar tranquilo y ser comprensivo. Cuando no estoy comiendo adecuadamente, me falta la motivación y la energÃa para jugar con mi hijo afuera. Cuando no me tomo el tiempo para volver a la neutralidad y concentrarme en mi individualidad, me estoy perdiendo en mi hijo y, a su vez, lo hago responsable de mi felicidad. Sin embargo, cuando me concentro en mà y en mi salud mental, me estoy convirtiendo en una mejor madre que puede ser todo lo que mi hijo merece, y aquà hay unos momentos que hicieron que ese hecho innegable sea aún más obvio:
Su salud afecta a su hijo ...
Nada te hace darte cuenta de que tu salud fÃsica es vital para quienes te rodean, como el embarazo. SolÃa ​​ser tan poco saludable, y luego me quedé embarazada y me di cuenta de que si no cuidaba mi salud, mi bebé sufrirÃa. Necesitaba estar lo más saludable posible, para poder crecer y llevar y dar a luz a un bebé sano. Obvio, ¿verdad? Claro, pero cuando has estado enfermo durante tanto tiempo (literalmente, sin importarte ni por ti mismo como deberÃas) puede ser una lección difÃcil de aprender. Fue un pequeño paso en la dirección correcta, pero el embarazo me recordó que si no cuido de mi propia persona, no tendré la capacidad de cuidar de otra persona.
... y no solo tu salud fÃsica
La salud mental de una madre puede afectar a sus hijos de varias maneras, dependiendo de si la madre padece o no una enfermedad mental (y de qué tipo) y de la edad del niño. Las enfermedades mentales no son contagiosas, obviamente, pero hay algunas enfermedades de salud mental que pueden transmitirse de madre a hijo (el trastorno bipolar, por ejemplo, ha demostrado ser hereditario) y otros rasgos hereditarios pueden aumentar las posibilidades de que un niño experimente una enfermedad. Enfermedad mental futura, aunque no sea genética. Sin embargo, una madre que tiene una enfermedad mental no necesariamente significa que su hijo también la desarrollará. Los problemas de salud mental más graves deben consultarse con un profesional de salud mental, siempre.
Simultáneamente, los estudios han demostrado que los bebés pueden sentir cuando una madre está estresada y, a su vez, se sienten estresadas y ansiosas también. Su bienestar mental puede afectar a su hijo, ya sea que tenga una enfermedad mental diagnosticada o esté ansioso, abrumado, triste, agotado o algo intermedio.
Cuando eres feliz, tu bebé tiende a ser feliz
Del mismo modo, cuando eres feliz, tu bebé tiende a ser feliz (o, ya sabes, más feliz). He notado esto de primera mano, y todavÃa me sorprende la forma en que mi hijo se recupera de mi bienestar mental y, a su vez, reacciona ante él.
Cuando tomé un trabajo y comencé a hacer algo que amaba, en lugar de algo que sentÃa que tenÃa que hacer, mi hijo parecÃa más feliz durante el dÃa y la noche y, bueno, siempre. Cuando llegué a casa del trabajo feliz y satisfecho, noté que mi hijo sonreÃa más y se reÃa más. Por supuesto, él todavÃa lanza ataques. Es un niño pequeño Y, por supuesto, hay otros factores contribuyentes que no quiero pasar por alto (dentición, regresión del sueño, etc.) que pueden alterar su estado de ánimo de dÃa a semana a mes. Sin embargo, también estoy seguro de que mi felicidad facilita la felicidad de mi hijo, lo que hace que mi bienestar mental sea lo más importante para mÃ.
No puedes cuidar de alguien si no te cuidas a ti mismo
Siempre vuelvo a la metáfora del avión que, sÃ, es muy exagerada y cliché, pero también es cierta, lo que hace que valga la pena regurgitarla. Cuando hay una emergencia en un avión, a los padres se les dice que se cuiden primero antes de atender a sus hijos. Tiene sentido, ya que su incapacidad no harÃa nada para ayudar a sus hijos. SÃ, la vida cotidiana real es de la misma manera.
Si te estás quedando sin dinero y sientes que estás a punto de "perderlo" y simplemente no sabes si puedes continuar, no podrás cuidar a tu hijo como quieres. Cuando estás en tu mejor momento es cuando puedes ser el mejor padre.
Usted importa y no debe sacrificar todo por nadie, incluido su hijo
La maternidad no niega tu humanidad. La maternidad no significa que usted ahora, incluso por razones aparentemente honorables, ya no importa. La maternidad no significa que no deban ser atendidos, cuidados o considerados dignos de ese cuidado. La maternidad definitivamente no te convierte en un superhéroe o niega tus necesidades. Mereces preocuparte por tu salud mental y cuidarla, porque eres un ser humano y nada, ni siquiera el maravilloso acto de procreación, cambia ese hecho. Usted todavÃa importa
Eventualmente, tu bebé no te necesitará
Puede ser un pensamiento triste para muchos padres pero, un dÃa, su hijo ya no lo necesitará más. No acudirán a ti por comodidad o consuelo (al menos no como lo hacen ahora) y no te buscarán comida o protección o las necesidades básicas de la vida (al menos, no como lo hacen ahora). . Quiero decir, no hay forma de que rechace la comida de mi madre. Como, nunca . Cuando llegue ese dÃa, querrás estar en un lugar que lo celebre, en lugar de temerlo. Querrá haber pasado suficiente tiempo atendiendo a usted mismo, para estar bien cuando finalmente deje de atender a otra persona.
Sé que, si bien la idea de que mi hijo aprenda más independencia es emocionante y un tanto atemorizante, también espero con ansias el dÃa en que se aventure y experimente el mundo por sà mismo. Ese es el punto, ¿verdad? No procreaba para poder controlar todos los aspectos de la vida de mi hijo. Procreaba para que él pudiera tener una vida, y luego disfrutarla.
... Asà que necesitas estar bien sin ellos y separarte de ellos
Me tomo el tiempo para atender mi salud mental y mi individualidad, porque ser madre es parte de mi identidad, no quiero que mi hijo sea responsable de toda mi identidad. No quiero hacerle responsable de mi felicidad; No quiero que sienta que tiene que reprimir las elecciones de su vida para "mantenerse cerca de mamá" y darme un propósito; No quiero cargarlo con mis sentimientos de adecuación cuando, un dÃa, él necesita y debe ir al mundo por su cuenta.
Es por eso que lo único que hago es dejar a mi hijo con mi pareja o un miembro de mi familia de confianza o un amigo maravilloso, y dedicarme un tiempo a mà mismo. Es por eso que no me disculparé por ponerme en primer lugar porque, eventualmente, seré responsable de mà mismo nuevamente. Estoy bien pasar tiempo con mi hijo, construir algo para mà y separarme de mi hijo. Es por eso que los dÃas en los que no paso tanto tiempo con mi hijo, o al menos tanto como otros pueden pensar que "deberÃa", son muy importantes para mÃ. Si unas pocas horas tranquilas con un libro me ayudan a desestresarme y sentirme como yo, eso es lo que voy a hacer.
Eres más que una madre, eres una persona ...
Lamentablemente, se necesitó una depresión posparto para recordarme que yo era más que una madre, pero un ser humano. TenÃa tanto miedo de hablar sobre la depresión posparto o de buscar tratamiento para la depresión posparto porque tenÃa esta noción preconcebida de cómo se ve una madre y la depresión no era parte de eso. Me di cuenta de que soy más que una madre, soy un ser humano que todavÃa experimenta emociones y problemas muy humanos, y solo porque soy madre no significa que no merezco ser feliz y saludable.
... Y cada persona merece ser mentalmente saludable
Eres un humano Tu importas. Mereces ser feliz y saludable y prosperar. Mereces todo lo que deseas tan desesperadamente para tu hijo, asà que asegúrate de darte tanto amor como de tu hijo. Mamá, te lo mereces.