Formas efectivas para perder peso y mantenerse en forma después del parto

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Estar en forma es importante en todas las fases de la vida. No se trata solo de lucir bien, sino también de la salud a largo plazo. Las mujeres ganan mucho peso después del embarazo y esto puede deberse a las siguientes razones.

No hay tiempo para el autocuidado.

Esta es una de las razones más comunes para la mayoría de las mujeres. A medida que le da la bienvenida a su bebé en su vida, se vuelve ocupado y no le queda tiempo para cuidarse a sí mismo. Esta negligencia y la falta de interés en el autocuidado llevan al aumento de peso. Pasar solo una hora al día para usted y sus objetivos de acondicionamiento físico es suficiente.

Sientes hambre la mayor parte del tiempo.

Debido a los cambios hormonales, el hambre posterior al parto es muy común. Especialmente si eres una madre que amamanta, sientes hambre con bastante frecuencia. Como resultado, sigues masticando todo y el resultado es un aumento de peso.

Estrés y depresión

Las nuevas mamás están muy ocupadas realizando múltiples tareas, lo que lleva a una vida estresante y, a veces, incluso conduce a la depresión. Trate de tomar la ayuda de alguien y no se sienta mal o culpable por ello. Si está estresado o deprimido, hable. Incluso es mejor hablar con su médico sobre el mismo.

Averigua el motivo del aumento de peso y comienza a trabajar en él. A continuación hay algunos consejos que me funcionaron bien y que también podrían ayudarte.

• Trate de pasar una hora cada día para ti mismo. Puede utilizar esto una hora como desee. Incluso puedes dividir esta hora en dos o tres o cuatro partes y hacer un poco de todo lo que quieras. El mejor momento sería antes de que su bebé se despierte y después de que su bebé duerma. Puedes hacer ejercicios suaves, yoga o incluso mediación. Puedes leer uno o dos capítulos de tu libro favorito. Puedes comenzar siguiendo una simple rutina de cuidado de la piel. También puedes ver la televisión, escuchar música y relajarte por un tiempo. Solo tienes que levantarte una hora antes para tener tiempo suficiente para ti.
• La próxima sería la dieta. Está bien aumentar un poco de peso después del parto, ya que hemos pasado mucho durante el embarazo y es posible que nos hayamos perdido nuestras comidas favoritas durante el período. Pero el exceso de grasa es difícil de quemar y eso llevaría a su estilo de vida en el futuro. Una vez, cuando observa que está ganando tanto peso, comprenda que es el momento adecuado para actuar y seguirlo religiosamente.
• Como nueva mamá, recibirás muchas sugerencias y opiniones. Depende de usted decidir qué es lo mejor. Tus intuiciones son las mejores, así que sigue adelante con tus pensamientos. No tienes que responder o reaccionar a todo lo que se te ha dicho. Por todo lo que reaccionas, estás tomando más estrés y eso lleva a una vida poco saludable. Solo recuerde la regla de no reaccionar y siga su intuición cuando sepa que está en el camino correcto. Si está deprimido, hable con otra madre o con su médico y resuelva sus problemas en ese momento.

Pasos que seguí para bajar de peso:

• Sólo hacer dieta o solo hacer ejercicio no te ayudará a perder peso. Debe considerar ambos para pérdida de peso eficaz. Una caminata de treinta minutos todos los días te ayudará a perder peso drásticamente. Incluso puedes llevar a tu bebé y caminar alrededor de tu casa. De esta manera, incluso se sentiría más feliz y seguro.
• Reduce tu ingesta de azúcar. El azúcar puede estar en cualquier forma, como sodas, arroz, dulces, etc.
• Evite los alimentos chatarra y reemplácelos con bocadillos saludables o jugos de frutas.
• Hay muchas alternativas de alta calidad que puede elegir para perder peso. Puedes seguir adelante con avena, kellogs, fruteros, ragi, zumos de frutas, ensaladas, huevos, brotes para el desayuno. Opte por el mijo o el arroz integral que reemplaza al arroz blanco. Más verduras y menos arroz es la lógica que funciona bien.
• Para la cena, la idea es tener rotis o mijo dosas o idli o un frutero.

Finalmente sé tú mismo, sé positivo, sé audaz y confía. Es hora de mantenerse en forma y saludable.

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