7 razones por las que no está perdiendo peso después del embarazo y cómo comenzar a perder peso rápidamente

Contenido:

En este articulo

• Lo que el experto encontró
• Qué causa la resistencia a la insulina
• Cómo comprobar si tiene resistencia a la insulina
• Cómo lidiar con la resistencia a la insulina
• 6 Otras razones para no perder peso después del embarazo (con soluciones)

Uno de los efectos secundarios más molestos del embarazo es este: ¡aumento de peso! Si bien el peso adicional es importante cuando espera, puede resultar muy obstinado perder después del parto. Incluso si nunca has estado demasiado consciente de la figura o esbelta, la flacidez postparto, especialmente en la región de la barriga y las caderas, puede hacer una gran toma de tu autoestima. Para resolver esto, haz ejercicio sin fallar y has probado todas las dietas del libro. Sin embargo, cada vez que subes en la balanza, ¡la lectura no cambia! Sigues preguntándote: ¿por qué no puedo perder peso? Bueno, resulta que en realidad podría haber una buena razón para no perder peso después del embarazo, ¡en realidad siete de ellos!

Hay algunas personas que, sin importar lo que coman, no parecen subir de peso. ¡Entonces hay otros que parecen expandirse al oler la comida! Algunos pierden peso tan fácilmente como lo ponen, volviendo a su cuerpo antes del embarazo con facilidad. Pero muchos otros siguen teniendo dificultades para perder peso, ¡sin importar cuánto entrenen y hagan dieta! Todo ese esfuerzo y nada que mostrar, pueden ser desmotivadores para cualquiera. ¿Pero te has parado a preguntarte por qué sucede esto? ¿Simplemente te quedas con el peso extra como un efecto secundario permanente de ser madre?

Nuestro cuerpo está compuesto de una gran cantidad de procesos químicos. Se sorprenderá al saber que no poder perder peso no se debe necesariamente a la falta de esfuerzo. ¡Podría haber algunos desequilibrios sistémicos centrales que pueden en realidad hacerte RESISTENTE a la pérdida de peso! De acuerdo con la dietista australiana Susie Burrell, hay una clave simple para perder peso que muchas mujeres ignoran.

Lo que el experto encontró

Según Susie, la razón por la que muchas mujeres sufren de perder peso es porque tienen una condición llamada resistencia a la insulina. La insulina es una hormona secretada por el páncreas para controlar los niveles de glucosa en la sangre de su cuerpo. Si su cuerpo funciona normalmente, la insulina transfiere la glucosa de la sangre al hígado y los músculos. Esta glucosa se utiliza como energía. Sin embargo, cuando tienes resistencia a la insulina, esto es lo que sale mal:

• La insulina en su cuerpo no funciona tan eficientemente como debería
• Como resultado, el cuerpo se ve obligado a producir más y más insulina para procesar la misma cantidad de glucosa (de los alimentos que comió)
• Hay más insulina circulando en su cuerpo en un momento dado
• ¡Cuanto mayor sea la cantidad de insulina en circulación, más difícil será quemar grasa!

Por lo tanto, si sufre de resistencia a la insulina, ninguna cantidad de dieta o ejercicio lo hará perder peso.

Qué causa la resistencia a la insulina

Usted podría ser más susceptible a desarrollar esta condición si tiene:

• Antecedentes familiares de diabetes.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
• Una dieta alta en carbohidratos procesados.
• Un estilo de vida inactivo
• Factores genéticos

Cómo comprobar si tiene resistencia a la insulina

Busque los siguientes signos:

• Fatiga
• Los antojos de azúcar
• Grasa depositada alrededor del área abdominal (la resistencia a la insulina tiende a conducir a una barriga más grande)

Cómo lidiar con la resistencia a la insulina

Si tiene alguno de los signos anteriores y ha estado luchando para perder peso, visite a su médico. Una prueba de tolerancia a la glucosa podrá diagnosticar la afección. Su médico también le recomendará un plan de dieta estricto para ayudarlo a superar el problema.

También puede comenzar a tratar la condición en casa siguiendo la dieta adecuada. La mejor solución para la resistencia a la insulina es seguir una dieta alta en proteínas. Sin embargo, no reduzca completamente los carbohidratos ya que el cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía. Pero consumir carbohidratos en cantidades moderadas. Evitar estrictamente los alimentos procesados.

Consejos para bajar de peso con resistencia a la insulina

• Consuma alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos, nueces, etc.
• Coma carbohidratos integrales como pan multigrano, avena, etc.
• Reduzca el consumo de alimentos procesados ​​y altos en azúcar como pasteles, pasteles, alimentos fritos, etc.
• Entra por 30 minutos de actividad física todos los días. Puedes dar una caminata rápida, llevar a tu mascota a pasear, saltar un poco, ir a clases de zumba, etc.

6 Otras razones para no perder peso después del embarazo (con soluciones)

¿No crees que la resistencia a la insulina es lo que estás enfrentando? Aquí hay otras seis razones para no perder el peso del bebé que debe revisar. Estas razones podrían ser la razón por la que sus balanzas no se mueven, no importa lo que haga:

1. No estás durmiendo lo suficiente

Bueno, esto no es nada nuevo para todas las nuevas mamás, pero cuando te das cuenta de que esto podría estar enfermándote y con sobrepeso, ¡seguramente debes preocuparte! Necesitamos por lo menos 7 a 9 horas de sueño de calidad sin interrupciones todos los días. ¡No, esas siestas diurnas de 10 minutos no cuentan! Definitivamente, corres el riesgo de subir de peso si no consigues que tu belleza se duerma, incluso si estás haciendo ejercicio y comiendo bien.

¡Aquí hay cinco maneras excelentes de superar la falta de sueño y comenzar a ver resultados en su cuerpo!

2. Estás mucho más estresado de lo normal

Una vez más, el estrés y la maternidad van de la mano, especialmente en los primeros años. Pero sin saberlo, puede estar tomando más estrés del que su cuerpo puede manejar. El resultado es este: su cuerpo libera más hormonas del estrés. Los niveles más altos de hormonas del estrés descomponen los músculos y almacenan la grasa. Esta es una de las causas más comunes para no perder peso después del embarazo.

Debe comenzar a buscar técnicas de eliminación de estrés en lugar de medidas de pérdida de peso. Yoga, meditación, un paseo: descubra qué es lo que funciona para reducir sus niveles de estrés y priorícelo sobre todo lo demás. ¡Te sorprenderá lo bien que te sientas!

3. Usted tiene inconscientemente una gran cantidad de ciertas toxinas en su cuerpo

Este es aterrador: ¡podrían ser las toxinas que te hacen engordar! Estudios recientes han indicado que las toxinas ambientales podrían desencadenar la diabetes y el aumento de peso. ¡Esta podría ser la causa principal de su problema para perder peso después del bebé! ¿Cómo sabrás si estás sufriendo este problema? Bueno, la sensibilidad a los olores, la resistencia a la insulina e incluso los desequilibrios de las hormonas sexuales pueden significar una alta toxicidad.

Consulte a un médico de inmediato y hable con él acerca de un programa de desintoxicación para deshacerse de las toxinas en su cuerpo. Mientras tanto, comience a comer una dieta rica en proteínas, grasas buenas y azufre. También puede seguir este programa de desintoxicación fácil que puede hacer en casa.

4. Te enfrentas a problemas de tiroides

Esta es la perdición de buena salud para muchas mamás, ya que los problemas de tiroides realmente dictan si eres resistente a la pérdida de peso. Se mete en el metabolismo de su cuerpo, las hormonas sexuales, el estado de ánimo y la capacidad de desarrollar músculo, lo que lleva a una pérdida de peso lenta. Después del embarazo, especialmente, su cuerpo es un torbellino de hormonas, que este problema repentinamente se vuelve más grave.

Si sospecha que hay problemas de tiroides, debe hacerse pruebas de los niveles de FT3, FT4 y TSH y consultar a un buen endocrinólogo.

5. Tienes una intolerancia alimentaria que no conoces

¿Qué pasa si le decimos que hay ciertos alimentos que podrían interferir con su pérdida de peso? No, esto no es necesariamente un alimento que engorda; es solo un alimento que puede desencadenar intolerancias alimentarias, lo que lleva a un intestino permeable. Esto dificulta la digestión y el metabolismo, lo que hace que la pérdida de peso sea peligrosa. Algunos de estos alimentos son el gluten, el maní, los productos lácteos, el maíz, la soja, el azúcar y los edulcorantes artificiales.

Si tiene dificultades para perder peso, pruebe una dieta en la que elimine por completo uno de estos alimentos y, en su lugar, consuma alimentos que queman calorías. Intente esto durante unas semanas y vea si su lectura de peso cambia. ¡Que podría!

6. Es tu maquillaje genético lo que dificulta la pérdida de peso.

Si todo lo demás falla, ¡culpa a tus padres y ancestros! Sí, varios estudios muestran que la resistencia a la pérdida de peso podría ser genética. Esto no significa que nunca puedas perder peso; solo significa que necesita hacer diferentes opciones de dieta y estilo de vida.

Consultará a un dietista y elaborará un plan personalizado para usted. También le ayudará a tomar las decisiones correctas para su hijo que ha heredado su composición genética de usted y su esposo.

Definitivamente es difícil perder peso después del bebé. Pero es muy posible, como revelan las historias de pérdida de peso de madres reales. Como acabamos de ver, las razones anteriores pueden ser la razón por la que no puede perder esos kilos a pesar de que come de manera saludable y hace ejercicio a menudo. Si bien puede pensar que estas razones están fuera de su control, no pierda la esperanza. Consulte a un buen experto en acondicionamiento físico y un nutricionista para que lo ayuden a aprender cómo combatir la resistencia a la pérdida de peso. Trate de mantenerse activo, concéntrese en comer buena comida en pequeñas porciones con frecuencia, y hable con las personas que tienen los mismos problemas de peso para evitar el estrés. ¡Todo lo mejor!