6 mejores ejercicios para hacer alarde de terneros más delgados y tonificados
La temporada de verano exige vestidos cortos y salidas para nadar. Pero, lo más probable es que sus piernas flacas o voluminosas lo mantengan oculto bajo capas de ropa y baja autoestima. Con estos ejercicios de pantorrilla para mujeres, puedes darle a tus piernas un estiramiento facial bien merecido.
Con el inicio del verano, la escena de la moda ha cambiado de los colores apagados del invierno a los frescos veraniegos. La escena de la fiesta también ha cambiado de banquetes cerrados a la piscina. Lo que significa que vestidos, pantalones cortos y faldas son la llamada de la temporada y todos se están preparando para mostrar esas piernas esculpidas. ¿No los tienes? Nunca es tarde para empezar. Descubre algunos ejercicios fáciles para adelgazar que te ayudarán a tonificar y dar forma a tus pantorrillas. Si has sido consciente de tus piernas voluminosas, estos ejercicios son justo lo que necesitas.
Ejercicios de pantorrilla fáciles y efectivos para mujeres
1. arriba y abajo
El primer conjunto de ejercicios para tonificar las pantorrillas requiere que empieces con las piernas separadas a lo ancho de los hombros, con las caderas sobresaliendo de manera que las rodillas y los tobillos estén en una lÃnea. Baje sus caderas hasta que sus tendones de la corva y el piso sean paralelos. Haz unos 20 talones, hasta que tus pantorrillas se cansen.
2. Jacks saltarines
Saltar es una manera fantástica de combinar ejercicios de tonificación de pantorrillas con los de las caderas. Con las piernas separadas al ancho de los hombros, endereza la espalda y baja las caderas hasta que los talones comiencen a levantarse del suelo. Desde esta posición, cada salto requerirá que muevas los brazos sobre tu cabeza simultáneamente mientras saltas. El cuerpo hará una lÃnea recta cuando estés haciendo esto.
3. El peso importa
El entrenamiento de resistencia también implica ejercicios para hacer que las piernas delgadas se vean mejor. Póngase en posición para hacer algunos aumentos simples de pantorrillas cambiando el peso de su cuerpo desde el talón a las bolas de sus pies, mientras sostiene pesas en sus brazos. El aumento de la resistencia externa creará más tensión en la parte inferior de las piernas. ||
4. Escalador de montaña
Póngase en la posición de push-up y asegúrese de que sus abdominales estén contraÃdos. Un minuto de carrera rápida en esa posición con las piernas entrando y saliendo es ideal para fortalecer las pantorrillas.
5. dominar las escaleras
Uno de los ejercicios más fáciles a la antigua para los terneros es subir y bajar escaleras. La media hora de una sesión de este tipo tonificará esos terneros, haciéndolos lucir fuertes y buenos.
6. Levantamiento de pantorrillas
Uno de los mejores ejercicios para adelgazar la pierna es la elevación de la pantorrilla. Comience con las manos apoyadas en una pared frente a usted o en sus caderas. Mantenga su hueso de la cola metido. Levántese sobre los dedos de los pies y mantenga la posición durante unos segundos antes de llevar los pies al suelo. ¡Esto ayudará a fortalecer a los terneros y puede hacer maravillas para ti!
Seguir este entrenamiento para terneros hará que se vean sexy y en forma. Ahora, tener piernas delgadas y tonificadas no es algo con lo que solo puedas soñar. Con la repetición regular de estos ejercicios, puede saludar a las pantorrillas y piernas de tono delgado en muy poco tiempo. ¡Sin embargo, es importante prestar atención a las demandas de su cuerpo y no gravarlo más allá de la fatiga!