5 consejos para hacer la transición de tu hijo después de las siestas (y cómo puedes sobrevivirlo)
Asà que ha llegado a ese momento en la vida de todos los padres cuando, a cierta hora del dÃa, su hijo normalmente está plantado y babeando, dormido en la cama, en el sofá, en el asiento del automóvil, pero definitivamente dormido, dormido la siesta. Una siesta del mediodÃa de la que dependen la mayorÃa de los padres hasta que su bebé se mueva de niño pequeño a niño pequeño, y usted piensa ... Mierda. ¿Ahora que? ¿Cómo hago la transición de mi hijo de la siesta? Porque no es tan fácil como spit-spot, ir a jugar, como dirÃa Mary Poppins. Y es difÃcil renunciar al tiempo del que dependes para trabajar, limpiar, crear o dormir tú mismo. Todos los padres saben que la hora de la siesta es a menudo tanto para las mamás como para los papás como lo es para los niños. Es un descanso diurno incorporado de la paternidad sin descanso.
La hora de la siesta también es importante para la salud de los niños, por eso, como padres, queremos asegurarnos de que les estamos dando todo el sueño que necesitan. Sin embargo, llega un momento en el que, debido a que su hijo se está saltando frecuentemente las siestas, o si la hora de la siesta se ha convertido en un campo de batalla, está listo para dejar de lado esa última siesta.
Entonces, ¿qué debe hacer un padre? Para hacer que la transición de las siestas sea más fácil para usted y para su hijo, hay algunas cosas que debe considerar y algunos consejos para implementar.
1 Asegúrese de que su niño esté listo para la siesta
Un artÃculo de investigación en The Brazilian Medical Journal concluyó que los niños mayores de 2 años podrÃan estar mejor sin siestas diarias, ya que esas siestas pueden interferir con la calidad de su sueño nocturno. Otras, como Jennifer Waldburger, co-creadora de Sleepeasy Solution , no están de acuerdo. En una entrevista con Slate, Waldburger dijo que lo que realmente importa es la calidad individual de la experiencia de sueño de su hijo, no la calidad. Asà que observe a su hijo y tenga en cuenta que no hay una edad de oro donde su hijo repentinamente deba dejar de dormir la siesta. Si cree que su hijo realmente necesita esa siesta, continúe.
2 Facilitarlo
Si su hijo está teniendo dificultades para dormir la siesta, puede reducir gradualmente la cantidad de tiempo que está durmiendo la siesta; mantener un horario que tenga sentido es importante para que esto sea efectivo. Si decide que su hijo va a dormir de 2 a 3 pm todos los dÃas en lugar de 2 a 4 pm, apéguese a ello. Después de que esta transición se haya suavizado y esté funcionando, puede disminuir la hora de la siesta cuando se sienta cómodo. Esto te da mucha flexibilidad, por lo que no sientes que es 'todo o nada' con las siestas, y pierdes la cordura al tratar de manejar a un niño de mal humor imposible. A veces, una transición lenta solo funciona mejor para todos.
3. Hacer el tiempo tranquilo de los padres involucrados
Esperar que un niño cansado juegue bien y en silencio solo en lugar de dormir la siesta no es una fantasÃa total, pero no lo esperarÃa. La entrenadora de sueño del bebé y fundadora de The Sleep Lady Kim West dijo: "si descubre que su pequeño está luchando por mantenerse ocupado durante más de unos minutos sin su ayuda, tal vez quiera ayudarlo a ejercitar su imaginación mediante la práctica de actividades que Usted tiene disponible para el tiempo de tranquilidad ". Esto puede reducir o eliminar la muy estresante lucha de poder con la que puede encontrarse con un niño que no "se quedará en su habitación y se quedará callado". Más fácil para ti, y para ellos.
4 Echa un vistazo a lo que están comiendo
Todos sabemos que la cafeÃna o el azúcar pueden arruinar una noche de sueño, y los niños no son una excepción. Si aumentas la calidad de su sueño nocturno, renunciar a las siestas será más fácil. La nutrición tiene un gran impacto en la facilidad con que un niño se duerme, asà como en la calidad de su sueño. El azúcar, el jugo y los alimentos salados deben evitarse especialmente antes de acostarse. La cereza havemelatonina, que promueve la somnolencia, asà que aproveche si a su hijo le gusta comer cerezas.
5 Mueve la hora de acostarse
Si su hijo no duerme la siesta, probablemente podrÃan usar más zzz's por la noche. Incrementar la hora de acostarse de su hijo para adaptarse a sus necesidades de sueño apropiadas para su edad es bueno para todos, saludable para ellos y le brinda el tiempo que tanto necesita.