¿Por qué debería comer papaya durante la lactancia?
En este articulo
- ¿Es la papaya buena para las madres que amamantan?
- Beneficios para la salud de comer papaya mientras amamanta
- ¿Cómo afecta el consumo de papaya a la producción de leche?
- Cómo incluir la papaya en su dieta durante la lactancia
- Papaya verde o papaya madura, que es mejor durante la lactancia
- Es la papaya cocida tan beneficiosa como sin cocer para las madres que amamantan
- ¿Cuándo debe evitarse la papaya durante la lactancia?
- ¿Qué causa la alergia a la papaya?
- Síntomas de advertencia de alergia a la papaya
Las mamás experimentan una unión natural mientras amamantan a sus pequeños. Las madres lactantes toman precauciones adicionales para consumir una comida equilibrada y una porción generosa de frutas todos los días. Una fruta que se considera excelente para las madres lactantes es la papaya. Por lo tanto, es altamente recomendado por los dietistas como una fuente rica de vitaminas y minerales esenciales. Además de mejorar la calidad y la cantidad de leche, también ayudará en la recuperación posterior al parto.
¿Es la papaya buena para las madres que amamantan?
El consumo de papaya es seguro durante el último trimestre y también después de dar a luz al bebé debido a su maravilloso valor medicinal. A pesar de su sabor dulce, es una excelente opción de comida ya que tiene un bajo contenido de azúcar. La papaya cruda es muy buena para las madres lactantes. Las mamás deben asegurarse de que no tienen ninguna alergia a ella. También deben consumirlo en una cantidad moderada para no dañar al bebé y a la nueva mamá.
Beneficios para la salud de comer papaya mientras amamanta
La papaya es, sin duda, clasificada como una de las frutas más nutritivas. La pulpa de color naranja de la fruta tipo melón es excepcionalmente nutritiva, cremosa y dulce. La papaya cruda es un componente común en el curry y los guisos y es popular por sus beneficios potenciales para la salud. A continuación se enumeran algunos de los principales beneficios:
1. Protege de enfermedades del corazón
La ingesta de papaya evita que el colesterol se acumule en los vasos sanguíneos. Es rico en potasio, que ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial. Reduce las posibilidades de enfermedades del corazón y promueve un sistema circulatorio saludable.
2. Ayuda con el control de peso post-natal
La papaya ayuda a prevenir el desarrollo de la celulitis. Tiene un efecto desintoxicante y ayuda a quemar grasa. Al ser una fruta baja en calorías, no contiene colesterol y ayuda a controlar el peso.
3. Aumenta la inmunidad
Comer papaya madura durante la lactancia es una muy buena opción debido a sus beneficios para la salud. La papaya fresca y madura tiene vitamina C, que es un agente estimulante inmunológico. Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias que promueven la curación y previenen infecciones.
4. Aumenta la producción de leche.
Se sabe que las papayas tienen un efecto lactogénico que ayuda a aumentar la producción de leche. Las papayas verdes son más lactogénicas y, por lo tanto, las madres lactantes deberían probar diferentes recetas que incorporan papayas.
5. Promueve los movimientos intestinales saludables
Las papayas contienen fibra dietética que ayuda a prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Una ingesta regular de papaya puede hacer maravillas para el sistema digestivo. También reduce el nivel de colesterol alto y regula el nivel de glucosa en la sangre.
¿Cómo afecta el consumo de papaya a la producción de leche?
Las deliciosas papayas no solo contribuyen como golosinas culinarias sino que también ofrecen una gama de beneficios para la salud. La papaya cruda o verde aumenta la producción de oxitocina, la hormona que regula la producción de leche en el cuerpo de la madre. También fortifica la leche materna con sus vitaminas y minerales inherentes.
Cómo incluir la papaya en su dieta durante la lactancia
Todas las madres deben entender que la salud y el crecimiento del bebé recién nacido dependen completamente de la dieta de la madre. De hecho, la papaya puede aportar una gran variedad y sabor, y garantiza la salud y el desarrollo del bebé simultáneamente.
La papaya verde se puede comer cocida, cruda o incluso como un curry. Receta de sopa de papaya verde es popular entre las madres lactantes. A continuación, se sugieren algunas formas de incluir la papaya en su dieta habitual durante el período de lactancia.
- Curry de papaya verde : la papaya verde se puede cocinar con las especias requeridas, o se puede hacer un acompañamiento rápido al freírla.
- Ensalada : Agregue un poco de limón, sal y pimienta a la papaya cruda rallada. Para agregar sabor diferente se pueden usar hojas de albahaca o algunas hierbas.
- Batido de papaya verde : se puede preparar un batido para el desayuno con papaya, zanahoria y yogur. La papaya cruda también sabe muy bien en combinación con papas, berenjenas, aceite de mostaza y jeera.
- Parathas : De la misma forma en que se hacen los parathas de rábano, rellene papaya cruda y enrolle parathas que se pueden comer como una comida saludable.
Papaya verde o papaya madura, que es mejor durante la lactancia
La papaya madura sabe mejor que la papaya cruda, pero desde un punto de vista medicinal, las madres lactantes deben consumir papaya cruda regularmente. Las enzimas y los minerales están más concentrados en la papaya cruda que en la madura.
Es la papaya cocida tan beneficiosa como sin cocer para las madres que amamantan
La papaya cruda es insípida al gusto, y las personas la evitan por su sabor desagradable. No se puede ignorar por completo debido al valor nutritivo que agrega a la dieta. Por lo tanto, lo más preferido es cocinarlo con otras verduras en forma de sopa, estofado o curry, se puede comer en forma de salteado o como una ensalada con una pizca de jugo de limón y pimienta para hacerlo más sabroso. Se ha demostrado sin lugar a dudas que la papaya cocida y sin cocinar es igualmente beneficiosa para la salud.
¿Cuándo debe evitarse la papaya durante la lactancia?
Aunque los médicos recomiendan la papaya durante la lactancia, se debe tener cuidado con los hechos que se mencionan a continuación:
- Asegúrese de que ningún familiar íntimo sea alérgico a la papaya. Si lo hay, entonces la papaya debe consumirse después de consultar a un médico.
- La piel de la papaya contiene una enzima que es similar al látex que el cuerpo toma como un alérgeno. Se debe dejar de consumir papaya rápidamente si se observa algún síntoma de advertencia.
- La papaya se debe consumir en cantidades moderadas. El consumo excesivo puede provocar reacciones alérgicas en las madres jóvenes.
¿Qué causa la alergia a la papaya?
El consumo de papaya a veces provoca reacciones alérgicas graves en madres sensibles. Las personas con alergia al látex deben consultar a un médico o evitar la ingesta de papaya en su dieta. La piel de la papaya contiene una enzima que es responsable de las reacciones alérgicas. Uno debe ser extremadamente cuidadoso durante el período sensible de la lactancia materna, ya que puede afectar directamente la salud de la nueva mamá y, de manera indirecta, también implica un peligro para el nuevo bebé.
Síntomas de advertencia de alergia a la papaya
La papaya es conocida por ser una fruta maravillosa debido a sus propiedades medicinales. Pero si encuentra alguno de los síntomas de advertencia que se mencionan a continuación, debe consultar rápidamente a un proveedor de atención médica.
- Congestión del pecho / problemas respiratorios
- Sarpullidos con picazón cuando la piel toca el látex de la papaya.
- Diarrea y vómitos para eliminar el alérgeno.
- Sensación de ardor junto con inflamación de la cavidad oral mientras se come papaya.
- Dejar de respirar y caer inconsciente es la reacción más grave.
No hay absolutamente ninguna maravilla, la papaya se llama "fruto de los ángeles". Para vincularse con su bebé al contenido de su corazón; Añade papaya a tu dieta postnatal. Es un paquete de nutrientes que protege a las nuevas madres y los recién nacidos. Por lo tanto, la papaya es una necesidad para las madres que amamantan.