5 razones por las que la pérdida de peso es más difícil para las mujeres
¿Estás comiendo una dieta balanceada diligentemente? ¿Saliendo a pasear de vez en cuando? ¿Haciendo trabjos de la casa? ¡Genial! Pero a pesar de todo eso, ¿su peso, especialmente en el período posterior al embarazo, sigue siendo alto? Bueno, no te sientas deprimido. La ciencia ahora confirma que hay algunas razones que hacen que la pérdida de peso sea MÁS DIFÍCIL para las mujeres, lo que significa que la culpa no es tuya.
Los problemas de peso pueden surgir como el mayor desafío para las mujeres, especialmente después de que se conviertan en madres. La mayoría de nosotros intentamos volver a ponernos en forma después de algunos meses de nuestra entrega. Aquellos de nosotros que somos entusiastas del ejercicio físico incluso sudamos durante horas y horas, mientras que el resto de nosotros hacemos una dieta, caminamos y controlamos nuestras porciones. ¡Pero los números en la balanza y los controles de amor en tu estómago no parecen ceder!
Para empeorar las cosas, notas que tu marido está perdiendo peso sin esforzarse tanto. ¿Qué está pasando aquí? ¿Por qué las mujeres lo tienen tan difícil cuando se trata de perder peso y qué podemos hacer al respecto?
Bueno, la investigación ha demostrado que perder peso es definitivamente más difícil para el sexo más justo. Entonces, no es tu culpa si no puedes perder peso, realmente, pero el problema podría ser de naturaleza biológica. Echa un vistazo a las cinco razones por las que podría arruinar tus planes de pérdida de peso, ¡y también descubre cómo PARARLOS!
1. Tienes un metabolismo más lento.
El maquillaje genético es en gran parte responsable de las dificultades que enfrentan las mujeres con la pérdida de peso. Por naturaleza, la tasa metabólica de un hombre es más rápida que la de una mujer. Además, una gran proporción del cuerpo de un hombre está hecho de músculo, mientras que el de una mujer tiene más grasa. Ambos factores explican que los hombres pueden quemar más calorías más rápido (incluso en el estado de reposo) en comparación con las mujeres. ¡Bah!
2. Tus hormonas están arruinando las cosas.
Por increíble que parezca, las hormonas también son una razón por la cual es difícil para las mujeres perder peso tan rápido como los hombres. La hinchazón y la retención de agua son una parte integral de su período mensual, que puede hacer que se vea y se sienta más gordo. PMS también integra síntomas como depresión y un aumento repentino en el apetito, lo que puede tener un impacto adverso en sus planes para perder peso. En lo que respecta al embarazo y al parto, ¡las hormonas están en un apuro!
3. Estás haciendo el tipo de ejercicio incorrecto
Este puede ser particularmente deprimente: has estado haciendo mucho ejercicio, pero la pérdida de peso aún no está ocurriendo y la flacidez después del embarazo continúa cayendo. Bueno, es posible que te estés ejercitando mal, y esto es realmente peor que no hacer ningún ejercicio. Tradicionalmente, los ejercicios cardiovasculares se recomiendan para las mujeres, mientras que los hombres van para el entrenamiento de fuerza. El primero es eficaz para quemar calorías, mientras que el segundo aumenta el metabolismo al aumentar la masa muscular. Como resultado, los hombres tienden a obtener mayores beneficios del ejercicio. En su búsqueda para tonificar, necesita combinar diferentes entrenamientos o simplemente perderá tiempo.
4. Tus emociones te hacen engordar.
Sí, es muy posible! Las mujeres tienen que lidiar con más estrés y ansiedad en su vida diaria que otras personas en la familia. Esto aumenta la incidencia de comer emocionalmente en las mujeres y les da una tendencia a caer presas de picos repentinos en el apetito (especialmente chocolate, papas fritas y refrescos refrigerados).
) Como resultado, puede resultarle difícil reducir los números de la báscula de pesaje. Esto es particularmente importante cuando se convierte en madre y tiene nuevos factores de estrés en su vida, así como un aumento del hambre debido a la lactancia materna.
5. Tu entorno no es saludable
Finalmente, otra causa extraña pero definitiva de por qué es más difícil para las mujeres perder peso es el medio ambiente. Las mamás que se quedan en casa pueden comer las sobras de sus hijos para evitar el desperdicio. Degustar mientras se cocina es otro de los culpables, al igual que comer bocadillos cuando no hay tiempo para disfrutar de una comida adecuada. Junto con todo lo demás, es fácil ver por qué las mujeres consumen más calorías y tienden a fallar más en los esfuerzos para perder peso.
Cuando no pierde peso a pesar de los esfuerzos rigurosos, puede caer en un patrón negativo. Pero la depresión puede empeorar la situación. Entonces, si su balanza no se está moviendo y sus planes no le están dando los resultados deseados, no siempre significa que esté haciendo algo mal. Solo sé positivo, concéntrate en la forma física y date tiempo para perder peso. Ocurrirá con el tiempo.