5 Ideas para un almuerzo saludable para niños pequeños en la guardería
En este articulo
- Ideas de recetas de comidas saludables para niños pequeños en la guardería
- Cosas a tener en cuenta al preparar el almuerzo de guardería para niños pequeños
Sin duda, es una tarea hercúlea ser un padre, especialmente cuando se trata de ganarse el corazón de tu pequeño preparando buenas comidas para él. Así como el camino al corazón de un hombre es a través de su estómago, es el mismo para los niños. Prepararles una comida aburrida no solo los haría fruncir el ceño, sino que, inevitablemente, ¡terminarían trayendo de vuelta a casa su lonchera sin tocar al final del día! Entonces, si estás buscando ideas interesantes pero saludables para su almuerzo, ¡este artículo es perfecto para ti!
Ideas de recetas de comidas saludables para niños pequeños en la guardería
Una pregunta que surge ahora es cuáles pueden ser las posibles ideas para el almuerzo de un niño de 3 años que va a la guardería. Entendemos que los artículos deben ser lo suficientemente agradables para sus pequeños paquetes de alegría y, sin embargo, deben ser lo suficientemente simples para que pueda prepararse en muy poco tiempo. Al mismo tiempo, cuando se trata de sus niños pequeños, ciertamente no puede comprometer la calidad y, por lo tanto, ¡también debe tener cuidado con eso! Teniendo todo esto en cuenta, aquí hay algunas ideas saludables para el almuerzo para que sus niños pequeños se empacen en la guardería:
1. Sandwiches ordenados
Las palabras tiffin y sandwich casi van de la mano. Por lo tanto, mientras discutimos las mejores ideas de almuerzo para niños pequeños, ciertamente no podemos prescindir de los sándwiches, ya sea un sándwich de pollo, un sándwich de jamón o uno vegetal simple. Es simple de hacer, pero sabroso para comer. Es algo que a todos los niños generalmente les encanta, debido a la variedad en la que viene. El pan es el ingrediente principal de esta receta, también se está llenando y se puede engullir de manera rápida y conveniente.
Los ingredientes
- Rebanadas de pollo hervidas / rebanadas de jamón (200-300 gramos aproximadamente)
- 2-3 rebanadas de pan tostado cortadas en diagonal
- Verduras finamente rebanadas (cebolla, pepino, zanahoria, tomate)
- Mantequilla (Una cucharadita)
- Queso (2 rebanadas)
- Mayonesa (Opcional)
- Sal y pimienta (según gusto).
Método
Aplicar la mantequilla a las rebanadas de pan. Luego, ponga una rebanada de queso entre dos rebanadas de pan y ponga el pollo o el jamón junto con las verduras entre las rebanadas. Siempre se puede saltear el pollo y el jamón para mantenerlo vegetariano. También puede agregar un poco de mayonesa al sándwich para el gusto. ¡Ponga todo en su sándwich, y el almuerzo de su niño está listo!
2. Asegure el Bistec
¡Difícilmente encontrarás un niño al que no le guste el pollo! Si bien una buena cantidad de pollo le dará a su niño su parte correcta de proteínas en el almuerzo, nunca se quejará de un almuerzo aburrido y lo terminará en ningún momento. Como punto positivo, el bistec a la parrilla también es el más fácil de preparar, ¡y puedes mantenerlo preparado la noche anterior también! Los ingredientes también son los más básicos y los más fácilmente disponibles.
Los ingredientes
- Pollo a la parrilla (una pieza de pechuga deshuesada)
- Patatas hervidas (6-7 rebanadas)
- Guisantes hervidos (un puñado
- Zanahorias hervidas (4-5 rebanadas)
- Sal y pimienta (según gusto).
Método
Tome una pechuga de pollo deshuesada y ásela en su micro horno o parrilla. Córtelo en pequeños pedazos como cubos para que sea conveniente para su niño tenerlo y poner los pedazos en su lonchera. Tome papas y zanahorias hervidas, córtelos y póngalos en la caja también. ¡Agregue también algunos guisantes hervidos, si es invierno! Espolvoree sal y pimienta para darle sabor y ¡el filete de pollo de su niño está listo!
3. Preparar las gachas
¿Estás buscando ideas de comida para un niño de 1 año en una guardería? Un tazón de papilla probablemente sea la mejor idea, ya que no solo será fácil de consumir para tu pequeño, ¡sino que también no tomará mucho tiempo para terminar! Como bono adicional, es extremadamente fácil de preparar y se puede hacer en menos de una hora. También puede prepararlo la noche anterior y guardarlo en el refrigerador para evitar prisas a la mañana siguiente.
Los ingredientes
- Harina De Arroz (1 Taza)
- Rebanadas de pollo hervidas (media taza)
- Agua (2-3 tazas)
- Pasta de ajo y jengibre (opcional)
Método
Hierva la harina de arroz durante unos diez minutos con cuidado revolviéndola continuamente para que la mezcla no se queme ni se acumule en grumos. Cocine las rodajas de pollo durante aproximadamente media hora y agréguela a la harina de arroz hervida mientras está hirviendo. Manténgalo a fuego lento durante un par de minutos y agregue la pasta de ajo y jengibre para un buen sabor. Puede evitarlo si cree que se volvería picante para su niño.
4. Los huevos son el salvador.
¡Los huevos son algo que su niño probablemente nunca se aburrirá, debido a las diferentes variedades en las que se puede cocinar! Desde tortillas hasta bocadillos y los tradicionales huevos cocidos, cada uno de estos es extremadamente fácil de hacer, necesita el menor esfuerzo y generalmente es amado por todos los niños. También son extremadamente saludables y se sumarán a la cantidad correcta de proteínas para su hijo. Puede combinarlos con un poco de pan o incluso puré de papas, ¡y el almuerzo de su niño está listo para comenzar!
Los ingredientes
- Huevos
- Aceite (1 cucharada)
- Sal (según gusto)
Método
Puede mezclar diferentes recetas de huevo dependiendo de cuál le guste más a su niño. Los huevos duros son sin duda los más fáciles de preparar. Simplemente tome agua en una olla a presión y hierva un par de huevos durante unos 15 minutos. Una vez hecho esto, córtalo en dos mitades y envuélvelo con un poco de sal. Para hacer una tortilla, ponga un poco de aceite en la sartén y ponga la yema de huevo en ella partiendo el huevo con una cuchara. Freírlo unos minutos y trasladarlo a la lonchera.
5. Noodle It Up
Cada niño ama los fideos! Y si le preocupa que no sea saludable, aquí encontrará una receta extremadamente simple y saludable de deliciosos fideos caseros que su niño disfrutará incluso todos los días. Esto no tomará mucho tiempo para cocinar, y lo mejor es que puede incorporar algunos vegetales saludables que su niño no querría tomar de otra manera.
Los ingredientes
- Fideos sencillos sin sal
- Zanahorias, frijoles y papel de campana finamente picados
- Huevos revueltos y pequeñas rodajas de pollo hervido (Opcional)
- Agua (2-3 tazas)
- Sal (según gusto)
Método
Hervir los fideos en una sartén hasta que estén cocidos. Cocine las verduras, el huevo revuelto y los trozos de pollo por separado en una sartén durante unos 15 minutos y mézclelos con los fideos cocidos. Mezclarlos bien y agregarles sal al gusto. Puede adornarlo con un poco de salsa si a su niño le gusta y sus sabrosos fideos están listos.
Cosas a tener en cuenta al preparar el almuerzo de guardería para niños pequeños
Al igual que cocinar la misma comida todos los días para su guardería puede ser aburrido para él, al mismo tiempo, no puede proporcionarle todo lo que cocina para él en casa cuando se trata de cocinar para una guardería. Por lo tanto, cuando esté preparando y empacando el almuerzo para niños pequeños en una guardería, debería tener en cuenta lo siguiente:
- Asegúrese de elegir una lonchera aislada o una que tenga un paquete congelador para que la comida permanezca intacta durante un período prolongado hasta que su hijo la tenga. Puede usar paquetes de papel de aluminio para mantener la comida caliente. Evite las cajas de plástico comunes ya que el material podría interferir con la calidad de los alimentos preparados.
- Evite los alimentos que podrían no permanecer frescos durante un período prolongado si sabe que su hijo los consumirá después de un período considerable. Por ejemplo, si su hora de almuerzo es después de mucho tiempo, absténgase de proporcionar elementos tales como frutas que podrían permanecer frescas e intactas durante mucho tiempo.
- Trate de proporcionar artículos secos para el almuerzo, ya que son relativamente fáciles de manejar y consumir para su niño. Por ejemplo, el arroz inflado o los sándwiches harían cualquier día un mejor almuerzo que un plato con mucha salsa, ya que su niño podría estropear su ropa o tener dificultades para manipularla.
- Algunos alimentos deben enfriarse antes de colocarlos en las loncheras o, de lo contrario, podrían perecer con el tiempo. Por lo tanto, asegúrese de que, después de cocinar, deje que se enfríe a una temperatura normal antes de empacarlo en la lonchera de su niño.
- Una comida casera siempre es más saludable que la comida empacada o para llevar. Por lo tanto, es mejor que empacar alimentos cocidos la mayoría de los días en lugar de empacar comidas preparadas o comida rápida. Si no tiene tiempo para cocinar por la mañana, es mejor cocinar la noche anterior y guardarla en el refrigerador antes de empacar por la mañana.
- Si su hijo odia tener ciertos artículos saludables y lo trae de vuelta cuando se le da para el almuerzo, agregue el artículo de manera que no entienda qué es. Por ejemplo, si su hijo odia las verduras y no las quiere para el almuerzo, colóquelas de manera creativa en alimentos que le gusten. Por ejemplo, puedes poner algunos trozos pequeños de zanahorias y frijoles en su fideo si le encanta tener eso. Esto serviría tanto para los propósitos de su niño pequeño como él disfruta el almuerzo y también recibe su parte de nutrición.
Por lo tanto, ya no tendrá que preocuparse por cocinar el almuerzo de la guardería de su niño pequeño. ¡Con estas recetas, usted puede cocinar una comida maravillosa para él que seguramente disfrutará!