¡5 pecados de dieta que estás cometiendo diariamente!
Un estilo de vida sedentario puede causar muchas interrupciones en la vida. Combínelo con una mala selección de alimentos y tendrá malos hábitos que causan el aumento de peso. Deshágase de estos malos hábitos de inmediato y manténgase en el camino para volver a estar saludable y recortar.
Usted se levanta por la mañana, decidiendo comenzar el día comiendo de manera saludable y continuando con ese largo pensamiento sobre la dieta. Empiezas por desayunar un poco y marcharte al trabajo. Cuando termina dos reuniones y tres presentaciones, está tan cansado que toma esa hamburguesa sin pensarlo dos veces. ¡Cuidado, este es uno de esos hábitos que pueden llevar al aumento de peso! Manténgase alejado de los pecados de las dietas para que sea más fácil perder esos kilos.
Principales razones por las que no estás perdiendo peso
1. El desayuno no se hace el rey
Puede comenzar su día con un vaso de jugo o saltearlo completamente si cree que el desayuno no es una comida importante. Pero esta es una de las razones: de hecho, es uno de los errores más comunes en la dieta, lo que hará que usted no pierda peso. Saltarse el desayuno significa que se morirá de hambre a la hora del almuerzo y tendrá la tentación de comer demasiado. Esto solo se agregará al aumento de peso ya que el exceso de comida se almacena como grasa.
2. Sustituyendo alimentos saludables por cosas artificiales
Para algunas mujeres, perder peso significa beber sopas y jugos; y comer alimentos procesados sin calorías. Si bien eso es genial, manténgase alejado de los llamados 'alimentos saludables' que pretenden sustituir el azúcar, la sal y el aceite con otros ingredientes. Abandonar las cosas reales para sopas listas para comer y productos empacados hace más daño que bien; De hecho, es una de las mayores razones para no perder peso. Estos artículos contienen aditivos dañinos que las verduras enteras y las frutas no.
3. No tener suficientes carbohidratos complejos
Los carbohidratos son un componente importante de los alimentos y ayudan a perder peso. Busque los carbohidratos complejos para incluir en su dieta. Estos son abundantes en alimentos como la pasta, granos enteros, frutas y verduras. Coma con suficientes proteínas, vitaminas y minerales para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita.
4. Proporción incorrecta de ejercicio a comer
Esta es una de las razones más comunes y, a menudo, descuidadas para no perder peso. El ejercicio va de la mano con la pérdida de peso. Si desea obtener los mejores resultados, hacer ejercicio y seguir una dieta saludable lo coloca en el camino correcto para perder peso. Dejar de fumar o al menos reducir los malos hábitos como fumar, un estilo de vida sedentario y estresarse. Coma de acuerdo a la cantidad de grasa que quema cuando hace ejercicio. No coma en exceso ni coma porciones dobles y triples de alimentos pensando que está restaurando lo que perdió durante el ejercicio.
5. Comer después de las 7 pm y comer en exceso
El metabolismo del cuerpo funciona de acuerdo con el ciclo del sol. Esto significa que su metabolismo funciona a su mejor capacidad temprano en la mañana y disminuye con la puesta del sol. Un mal hábito común que restringe la pérdida de peso es comer tarde y comer mucho. Trate de cenar temprano, aunque las 7 de la tarde parezcan imposibles, por lo que su comida se digiere bien antes de irse a la cama.
Cometer pecados de dieta es común, especialmente cuando se está estirado por el tiempo y los niños y las familias piden atención. Pero corregir estos pecados y seguir adelante es la clave para perder peso. ¡Después de todo, no hay atajos en la vida y las rutas largas contienen muchas delicias! Por lo tanto, establezca el objetivo de frenar los errores de su dieta: cuanto antes haga esto, más pronto verá los resultados.