Síntomas de depresión durante el embarazo
Algunas mujeres descubren que son felices y alegres durante gran parte de sus embarazos. Sin embargo, si experimenta depresión en el embarazo, no está sola. Casi el 13% de las mujeres tienen síntomas de depresión durante el embarazo.
No hay razones específicas, pero se cree que los antecedentes familiares de depresión, cambios hormonales, abuso pasado, problemas de embarazo, dificultades pasadas para concebir y otros factores estresantes de la vida pueden provocar depresión del embarazo.
Apoyo a la depresión durante el embarazo
Si se siente triste durante el embarazo, es importante establecer un sistema de apoyo para después del nacimiento del bebé. Hable con su pareja y sus amigos y familiares sobre lo que necesita, ¡no dude en pedir ayuda! Estas cosas también pueden ayudar con la depresión del embarazo.
- Coma una dieta saludable llena de comidas pequeñas. Las comidas pequeñas ayudan a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que puede mejorar su estado de ánimo.
- ¡Ejercicio! Aunque es posible que no pueda correr maratones, aún puede hacer algunas formas de ejercicio. Caminar, pilates, yoga y otros ejercicios suaves pueden ayudar, especialmente si puede hacer ejercicio con un amigo.
- Hablar con amigos. Hablar sobre su embarazo puede ayudar a la depresión.
- Participa en actividades que disfrutes. Sal y ve una película o elige un pasatiempo.
Meditar. Las técnicas de relajación pueden ayudar. Si te sientes tonto meditando, ve a darte un masaje o una pedicura.
Cambios de humor
Los cambios de humor son una parte normal del embarazo, pero si está extremadamente irritable o ansiosa, o tiene problemas para comer o simplemente se siente triste, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre sus síntomas de depresión.
Algunas mujeres se sienten avergonzadas si están deprimidas durante el embarazo; después de todo, se supone que este es un momento feliz en su vida. Sin embargo, no hay razón para sentirse avergonzado.
Su proveedor de atención médica puede recomendar terapia o asesoramiento grupal o individual. Puede beneficiarse de la terapia cognitivo conductual para cambiar sus patrones de pensamiento negativo. Por último, si la depresión de su embarazo no responde a estos tratamientos, su médico podría recetarle antidepresivos. Hay algunos que se consideran seguros durante el embarazo.
La depresión del embarazo puede ser aterradora, pero no tiene que sufrir en silencio. Busque ayuda y podrá disfrutar el resto de su embarazo.