Ansiedad de desempeño sexual - Causas, síntomas y cómo superarla
En este articulo
- ¿Qué es la ansiedad de rendimiento sexual?
- ¿Qué causa la ansiedad de rendimiento sexual?
- Síntomas de ansiedad de rendimiento sexual
- ¿Cómo afecta la ansiedad el rendimiento sexual a su vida sexual?
- Consejos para lidiar con la ansiedad de rendimiento sexual
- ¿Cuándo consultar con un médico?
Si alguna vez se ha acostado en la cama, preguntándose cómo terminó antes de que comenzara, ¡no está solo! Señoras y señores, la ansiedad sexual de rendimiento es real. Es posible que no esté solo en esto si puede comprender qué es la ansiedad de rendimiento y cómo puede remediarla. Hacer el amor es una parte integral de una relación sana. Mejora la unión, la confianza y la intimidad entre dos personas. Sin embargo, uno o ambos compañeros a veces pueden sentirse presionados para satisfacer al otro, y esto lleva a una ansiedad creciente. Esta ansiedad, si no se controla, puede llevar a un bajo rendimiento en el dormitorio y crear resistencia en la inclusividad de una relación.
¿Qué es la ansiedad de rendimiento sexual?
La ansiedad por el desempeño sexual es un estado psicológico en el que una persona se siente nerviosa y aprensiva por todo lo que puede salir mal. Afecta a ambos sexos y provoca un temor paralizante de que no podrá lograr nada sexualmente o que no disfrute del sexo. Puede afectar seriamente el estado de su relación si sufre de tal ansiedad sin control.
¿Qué causa la ansiedad de rendimiento sexual?
Puede haber varias razones que causan ansiedad de rendimiento sexual. Ciertas causas afectan el desempeño en ambos sexos, mientras que algunas razones están restringidas al desempeño del género masculino.
El estrés es la principal causa de ansiedad de rendimiento tanto en hombres como en mujeres. El estrés podría originarse en cualquier lugar, desde problemas financieros, problemas familiares hasta problemas relacionados con el trabajo. A pesar de que el origen es un hecho externo, hace que las personas se distraigan y reduce la capacidad de concentración durante el sexo. Otras causas podrían ser las siguientes:
- Baja autoestima o no confianza en uno mismo
- Miedo de que uno vaya a tener un rendimiento inferior durante el sexo
- Miedo a ser rechazados por el desempeño sexual.
- Miedo a que no podamos satisfacer a nuestros socios.
- Problemas de imagen corporal
- Experiencias sexuales anteriores que fueron malas.
Síntomas de ansiedad de rendimiento sexual
Los principales síntomas de la ansiedad por el desempeño sexual se manifiestan de las siguientes maneras:
- Disfunción eréctil en hombres.
- La eyaculación precoz en los hombres
- Incapacidad para tener un orgasmo tanto en hombres como en mujeres.
- Incapacidad para lubricarse en mujeres.
La ansiedad puede perturbar su mentalidad para el sexo. Esto, a su vez, causa un problema cíclico de falta de rendimiento sexual, lo que lleva a más estrés y más falta de rendimiento. Estar con una persona que te atrae sexualmente o te despierta todavía no es garantía de desempeño si estás ansioso. Si está demasiado estresado por complacer a su pareja en la cama, su preocupación podría hacer que sea imposible lograr precisamente eso.
¿Cómo afecta la ansiedad el rendimiento sexual a su vida sexual?
Los problemas de la mente pueden manifestarse en problemas físicos como resultado de la ansiedad por el rendimiento. Preocuparse por el sexo puede afectar su capacidad para excitarse, disfrutar o alcanzar el clímax satisfactoriamente. En los hombres, los vasos sanguíneos del pene se contraen debido a las hormonas del estrés. Esto corta el flujo de sangre al pene y causa problemas con las erecciones. El sexo también se convierte en una tarea si la mujer no está bien lubricada. Hace que la actividad sea físicamente incómoda. La eyaculación precoz lleva a la vergüenza para los hombres y la decepción para las mujeres, causando una mayor tensión en un intento de hacer el amor ya tenso.
Consejos para lidiar con la ansiedad de rendimiento sexual
Hay algo de consuelo en saber que la ansiedad por el desempeño sexual puede tratarse a través de varias opciones diferentes. Puede elegir su curso de tratamiento como mejor le parezca.
1. Terapia psicológica
Superar la ansiedad por el rendimiento sexual puede no ser fácil para todos. Afortunadamente, la terapia psicológica es uno de los mejores tratamientos para la ansiedad. La terapia les permite a las personas hablar libremente sobre cualquier preocupación que les esté atascando. La terapia aborda los problemas subyacentes y ayuda a resolver preocupaciones y aliviar el estrés.
2. Hablando con tu pareja
Sea abierto con su pareja sobre los problemas que tiene. Además, hable sobre cómo pueden estar afectando su destreza sexual. Esto puede hacer que su compañero lo apoye y lo tranquilice cuando sea necesario. También debe discutir lo que le resulta cómodo durante el sexo y lo que funciona para usted.
3. Medicación
Si está enfrentando problemas con disfunción eréctil, el tratamiento médico puede ser una ruta viable para usted. Los medicamentos para la ansiedad relacionados con el rendimiento sexual pueden tomarse por vía oral después de hablar sobre sus síntomas con su médico y se les prescribe el tratamiento correcto. Los medicamentos como las cremas anestésicas y las tablas de prescripción también ayudan con problemas de eyaculación precoz.
4. Ejercicio
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad de rendimiento sexual es el ejercicio. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, cardio y suelo pélvico liberan endorfina, una hormona que aumenta la positividad y la felicidad. El fortalecimiento muscular del suelo pélvico, en particular, ayuda a reducir la disfunción eréctil en los hombres y mejora los orgasmos en las mujeres. El ejercicio también mejora la salud general y reduce los niveles de estrés automáticamente.
5. autoconciencia
Conócete bien y muéstrate respeto. Si no estás de humor, date ese descanso. Establezca expectativas realistas para usted y su pareja y siga el flujo a veces.
6. Siga una dieta bien balanceada
Comer alimentos saludables reduce el letargo. La buena comida también mejora el estado de ánimo, así que recuerde agregar alimentos afrodisíacos como el chocolate, la avellana o los espárragos en su dieta regular.
7. Experimentar bajo las sábanas
Sé creativo con tu rutina sexual. Durante períodos prolongados, las parejas tienden a aburrirse del mismo sexo con fórmula. Mezcla un poco usando juguetes, aceites perfumados, cambia la iluminación o incluso prueba nuevas posiciones.
8. Dale tiempo para trabajar
Las parejas a menudo subestiman el papel del juego previo. El apresuramiento del sexo a menudo termina cuando nadie alcanza los orgasmos. Permítete abrazar, besar y acariciar antes de llegar al juego real. Toca y juega para pasar una noche erótica y divertida.
9. Busque zonas erógenas que funcionen entre sí.
Desvíese de los métodos tediosos y probados y encuentre otras zonas erógenas en el cuerpo de su compañero. Hay unas 15 zonas erógenas alucinantes en ambos sexos juntas. Diviértete encontrándolos y experimentando un poco con tus cuerpos.
10. Manténgase al tanto y pierda el estrés
No cometa el error de retirarse del sexo por falta de rendimiento. Como cualquier otra actividad, intente hasta que tenga éxito. A menos que se mantenga en ello, descubrirá que se siente ansioso cada vez que se acerca a su pareja. No asuma que no vale la pena el esfuerzo.
¿Cuándo consultar con un médico?
A veces, puede que no sea suficiente dar pasos personales para reducir la ansiedad por el rendimiento. Esto es cuando debe consultar a un experto médico para el tratamiento. Las personas que experimentan disfunción o interrupción de su rutina de amor deben acudir a una consulta para superar la ansiedad. Los hombres cuya disfunción eréctil o eyaculación precoz parece empeorar definitivamente deben consultar a un médico. El médico ayudaría a identificar el problema fundamental y prescribiría medicamentos en consecuencia. Se puede sugerir terapia junto con medicamentos en algunos casos.
Hacer el amor es natural, hermoso y esencial para una vida saludable. Sea amable con usted mismo cuando enfrente problemas en el dormitorio y aborde estos problemas de manera sistemática. No agregue a su ansiedad y depresión por falta de rendimiento debajo de las sábanas. Tome unas vacaciones en un destino exótico y cree el ambiente si lo necesita, pero sea persistente y disfrute de lo que la naturaleza nos propuso disfrutar.