24 alimentos que debes evitar comer durante el embarazo
En este articulo
- Qué no comer durante el embarazo
- 24 alimentos para evitar durante el embarazo
Muchas cosas cambian a medida que atraviesas una de las fases más hermosas de tu vida: el embarazo. No solo cambia su cuerpo, sino que también cambia todo su estilo de vida, sus prioridades y su forma de pensar. Prepárese para el viaje conociendo las cosas que debe evitar durante el embarazo y asegure una buena salud no solo para su bebé, sino también para usted.
La comida es un elemento muy importante de tu vida como futura madre. Si bien la buena comida lo nutre a usted y a su bebé, los alimentos potencialmente dañinos pueden representar un grave riesgo. Por lo tanto, es importante determinar qué comer durante el embarazo tan pronto como vea la segunda línea en su prueba de embarazo.
Qué no comer durante el embarazo
La alimentación saludable para las mujeres embarazadas es vital para un embarazo saludable. Hay varias cosas que debe evitar ya que muchos tipos diferentes de alimentos pueden representar una amenaza para su hijo. Simplificamos sus elecciones de alimentos al proporcionarle esta lista de lo que debe evitar comer durante el embarazo.
24 alimentos para evitar durante el embarazo
1. Pescados y mariscos crudos, poco cocidos o contaminados
No te preocupes No tienes que renunciar por completo a tus mariscos favoritos. Solo debe asegurarse de mantenerse alejado de ciertos tipos de mariscos.
- El pescado crudo en tu dieta es definitivamente un gran NO. Esto significa que si eres un amante del sushi, tendrás que frenar durante esos pocos meses.
- Ciertos peces, como la caballa, el tiburón, el pez espada y el bacalao contienen altos niveles de mercurio, y el consumo de mercurio durante el embarazo puede provocar un retraso en el desarrollo y daño cerebral a su hijo. En su lugar, opte por pescados como el atún, que tiene bajos niveles de mercurio y se puede consumir en cantidades moderadas. Es mejor evitar los mariscos refrigerados y ahumados, ya que pueden estar contaminados con Listeria, una bacteria dañina. Estar expuesto a Listeria durante el embarazo puede aumentar el riesgo de un parto prematuro o una infección que se transmita al recién nacido
- Algunos tipos de peces pueden haber sido cultivados en cuerpos de agua contaminados, como el pez azul, el salmón, la lucioperca, la trucha y el bajo rayado. Estos peces están expuestos a altos niveles de bifenilos policlorados (PCB), que es extremadamente poco saludable para la madre y el niño. La exposición a PCB durante el embarazo también puede tener un impacto negativo en el sistema inmunológico de su bebé
- Los mariscos crudos y poco cocidos, como las almejas, los mejillones y las ostras, son portadores de la mayoría de las enfermedades transmitidas por el mar. Mientras que cocinarlos puede prevenir algunas enfermedades, no afectarán las enfermedades transmitidas por algas. Por eso es una buena idea evitar los mariscos por completo durante el embarazo.
El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que deberían formar parte de su dieta ya que ayudan al desarrollo del cerebro del bebé. Durante el embarazo, solo debes tener más cuidado al consumir pescado. Una buena idea es tratar de apegarse a los mariscos de agua dulce durante su embarazo. Esto incluye salmón, camarón, trucha y sardinas. Además, en lugar de pescado crudo, intente comer pescado cocinado a 145. La cocción ayuda a destruir muchas infecciones y toxinas potenciales presentes en los mariscos, protegiéndolo así a usted y a su bebé.
2. Huevos crudos o blandos
Los huevos pueden ser casi irresistibles cuando se cocinan perfectamente. Muchos de nosotros disfrutamos comiendo huevos duros o poco cocidos. Sin embargo, durante el embarazo, son definitivamente un gran no-no, ya que pueden estar contaminados con salmonela, que es una bacteria que causa diarrea y vómitos. También debe evitar otros alimentos y postres que estén hechos de huevos crudos, incluyendo natillas y mousse.
La mejor manera de tener un huevo durante el embarazo es cocinarlo hasta que la yema esté firme. De lo contrario, diríjase a aderezos para ensaladas, mayonesa y otras cosas que tienen una contraparte sin huevo. También puede usar huevos pasteurizados para eliminar el riesgo de contraer enfermedades.
3. Carne cruda o rara
Es vital para una madre no vegetariana incluir carne en su dieta, pero esto también debe hacerse con cierto cuidado y restricciones. La investigación sugiere que la carne cruda contiene bacterias Listeria y debe evitarse durante el embarazo. También puede haber algunos otros parásitos en la carne cruda como Toxoplasma gondii, que puede causar vómitos, daños fetales y también abortos involuntarios en mujeres embarazadas.
Asegúrese de que cada vez que coma carne, esté bien cocida. También es recomendable que cocines tu propia carne en casa con el uso de un termómetro. Lave la carne adecuadamente con sal y agua para asegurarse de que se hayan eliminado todas las bacterias.
4. Productos lácteos sin pasteurizar
Es extremadamente importante que consuma leche en forma diaria y regular para el correcto desarrollo de su hijo. Le proporciona a usted y a su bebé nutrientes importantes como minerales, calcio y proteínas. Pero asegúrate de consumir solo leche pasteurizada. La leche no pasteurizada puede contener patógenos que pueden causar una intoxicación grave por alimentos. Es aconsejable que evite todo tipo de productos lácteos que no estén pasteurizados.
Asegúrate de consumir siempre leche fresca hervida. Realice siempre un par de controles de calidad simples para evitar enfermedades innecesarias y disfrutar de un embarazo feliz.
5. Queso blando sin pasteurizar
El queso es el favorito de casi todos los que lo han probado. Pero cuando esté embarazada, tendrá que seguir algunas reglas incluso cuando consuma esta delicadeza. Muchos de los quesos blandos sin pasteurizar contienen la bacteria Listeria, y ocupan un lugar destacado en la lista de lo que no debemos comer durante el embarazo.
En lugar de queso blando, simplemente opta por quesos duros. Algunos de estos son el queso cheddar y el queso suizo. Siempre asegúrese de comprar queso después de revisar la etiqueta para la pasteurización sin Listeria.
6. Frutas y verduras sin lavar
No hay duda de que las frutas y verduras son extremadamente saludables para usted y su hijo durante el embarazo. Pero es posible que se sorprenda al escuchar que casi el 78% de las personas en todo el mundo consumen frutas y verduras sin lavar. Las pieles de las frutas y verduras sin lavar no solo pueden contener pesticidas y herbicidas dañinos, sino que también pueden albergar patógenos mortales como Toxoplasma gondii y Listeria. Las verduras crudas sin lavar, como los brotes, la lechuga y el repollo, deben evitarse especialmente durante estos momentos.
Las frutas que no se deben comer durante el embarazo incluyen papayas, piñas y uvas. De hecho, en algunas culturas, las papayas están en la lista de alimentos naturales para evitar el embarazo y se cree que causan abortos espontáneos. La papaya madura puede ser especialmente peligrosa ya que tiene ciertos compuestos que desencadenan las contracciones uterinas.
No hace falta decir que debes lavar bien cada una de tus frutas y verduras antes de consumirlas. También puedes despegar la piel y guardarla en utensilios separados. Evite dejar las verduras y frutas en el refrigerador por mucho tiempo y luego consumirlas. Intente cocinar todas sus verduras y asegúrese de que las hojas estén bien cocidas.
7. Brotes crudos y nueces que causan alergias
Los brotes crudos son una fuente sorprendente de proteínas y minerales, pero aún están en la lista de alimentos que no se deben comer durante el embarazo . Esto se debe a que pueden contener virus y bacterias dañinas que pueden causar intoxicación alimentaria. Asegúrate de que cada vez que tengas brotes, los fríes poco profundos o, mejor aún, los cocines. Todavía pueden saber bien con el condimento adecuado.
Puede disfrutar de varios tipos de nueces durante el embarazo, como los cacahuetes y los anacardos. Las nueces son una fuente rica de vitaminas y minerales que son beneficiosos para el desarrollo fetal. Pero hay algunas nueces que pueden causar alergias y erupciones en su cuerpo. Incluso si inicialmente no era alérgico a ellos, podría desarrollar alergias con el tiempo con la exposición prolongada. Asegúrese de consultar con su médico qué nueces debe incluir en su dieta y qué debe evitar por completo durante el embarazo.
8. Comida de restaurante o ensaladas compradas en la tienda
Es recomendable tener mucho cuidado al pedir alimentos para las mujeres embarazadas en un restaurante, ya que uno nunca puede estar seguro de los ingredientes que lo componen. Lo mejor es evitar tener ensaladas disponibles en restaurantes o incluso en la tienda. Es posible que las frutas y verduras utilizadas en la ensalada no se hayan lavado correctamente o que se hayan cortado hace mucho tiempo.
Siempre puedes hacer tu propia ensalada en casa. Asegúrese de limpiar las frutas y verduras correctamente y cocinar su carne adecuadamente. Y también tienes la libertad de preparar tu ensalada como quieras en casa, tal como te gusta.
9. Jugos extraídos higiénicamente
Puede argumentar que el jugo de fruta fresca siempre es una buena opción durante el embarazo. Pero las frutas y verduras crudas pueden conllevar el riesgo de ser contaminadas por bacterias o virus mortales. Asegúrese de saciar su sed de jugo fresco en casa para que tenga la seguridad y la higiene garantizadas.
Al comprar jugos envasados, elija los que han sido pasteurizados y refrigerados. Su sistema inmunológico se suprime durante el embarazo y usted es más susceptible a las bacterias que pueden estar presentes en los jugos sin pasteurizar.
10. La cafeína excesiva
Usted podría ser un fanático del café. Pero incluir cafeína en su dieta no es una buena idea durante el embarazo. Es un diurético, que puede llevar a una micción excesiva y deshidratar más rápido. La cafeína también se ha relacionado con el bajo peso al nacer. El consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de muerte fetal, muerte fetal y abortos.
Asegúrese de no consumir más de 200 ml o 2 tazas de café al día. Además, obtenga la ayuda de su médico o farmacéutico para eliminar la cafeína oculta en otros productos, como las bebidas energéticas y los medicamentos.
11. Suplementos herbales y té de hierbas
Muchas personas pueden sugerir que comience a tomar tónicos y tés de hierbas durante el embarazo, pero estos pueden causarle más daño que beneficio. Algunas hierbas incluso pueden aumentar su riesgo de parto prematuro o aborto espontáneo, cuando se toman en grandes cantidades. También hay posibilidades de que termines comprando hierbas no seguras o espurias porque no hay una manera de verificar su calidad.
Evite las hierbas como Wormwood, Saw Palmetto y Senna, ya que no se prueban a fondo como otros medicamentos, y la opinión aún está dividida sobre la conveniencia de consumirlas durante el embarazo. Si siente falta de energía o fatiga, pídale a su médico que le recete un multivitamínico y continúe con su té regular en lugar de experimentar con mezclas de hierbas.
12. Alimentos enlatados
Los alimentos enlatados deben evitarse especialmente durante el embarazo, ya que pueden contener conservantes y aditivos alimentarios que se agregan para aumentar su vida útil. Además, las paredes de la lata pueden contener bisfenol A, un químico que afecta la actividad endocrina de su hijo. Debido a su larga vida útil, el alimento también puede contener bacterias dañinas.
Lo que sea que consigas en latas también se puede comprar fresco. Siempre recoger frutas y verduras frescas. Es una buena idea elegir frutas y verduras de temporada para una comida para asegurarse de obtener los máximos nutrientes de sus alimentos.
13. Alimentos ricos en nitratos
El nitrato es un químico que se agrega a algunos alimentos para prolongar su vida útil. Sin embargo, puede causar muchos problemas de salud, especialmente para las mujeres embarazadas. Cuando los nitratos reaccionan con la hemoglobina en la sangre, producen proteínas modificadas que interfieren con la capacidad de su cuerpo para suministrar oxígeno a la placenta. Algunos de los alimentos que contienen nitrato en grandes cantidades son los refrescos de dieta, tocino, salchichas y edulcorantes artificiales. Estos alimentos también tienen un valor nutricional muy bajo y deben evitarse durante el embarazo a toda costa.
14. Exceso de alimentos ricos en azúcar
Es posible que tenga ganas de tomar helados y chocolates varias veces durante el embarazo. Sin embargo, los altos niveles de azúcar en ellos podrían aumentar el nivel de azúcar en su sangre, lo que podría dañar al feto. Mantenga siempre un control de la cantidad de azúcar que consume en un día y haga todo lo posible para evitar la mayor cantidad de azúcar posible.
Sin embargo, no hay necesidad de darle la espalda al camión de helados; un tratamiento ocasional no te hará daño.
15. comida callejera
Haz tu mejor esfuerzo para evitar tu comida callejera favorita durante el embarazo. No solo son insalubres, también pueden causar intoxicación alimentaria y otros problemas digestivos. Póngase el gorro de su chef y pruebe a prepararlos en casa, donde podrá disfrutar de calidad e higiene.
16. Exceso de alimentos grasos
¿Tiene ganas de comer tanta comida grasa como quiera durante el embarazo porque de todas formas va a ganar peso? Resista la tentación ya que demasiada comida grasa puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre, haciéndolo vulnerable a la obesidad y las enfermedades del corazón. Asegúrese de comer alimentos grasos con moderación.
Consuma alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, 6 y 9, ya que son beneficiosos para el desarrollo de su bebé. Algunos de estos alimentos incluyen los aguacates, nueces, aceitunas y semillas de calabaza. Sin embargo, nunca comas en exceso en estos alimentos y siempre hagas ejercicio con moderación.
17. Edulcorantes artificiales excesivos.
Puede pensar que los edulcorantes artificiales son un gran sustituto del azúcar, pero no es saludable consumirlos durante el embarazo. La placenta no filtra los edulcorantes artificiales más utilizados, como la sacarina, lo que significa que su hijo también consumirá azúcar artificial. Puede tenerlos, pero siempre asegúrese de hacerlo con moderación.
18. Vitaminas sin receta
Las vitaminas son seguramente una buena fuente de nutrición para las mujeres embarazadas, pero pueden ser dañinas cuando se consumen en exceso. Pueden afectar el crecimiento normal de su feto y también pueden causar un parto prematuro. No tome sus propias decisiones cuando se trata de vitaminas. Siempre consumirlos según lo prescrito por el médico.
19. Carbohidratos simples
Los carbohidratos son la fuente principal de energía en su cuerpo, lo que los convierte en una parte importante de su dieta para el embarazo también. Sin embargo, tenga cuidado con los carbohidratos simples, como las galletas y el jarabe de maíz. Aunque no son realmente perjudiciales para su hijo, los carbohidratos simples tienden a causar estreñimiento doloroso. Intenta evitarlos evitando todo lo que está hecho de harina fina. En su lugar, consuma harina con alto contenido de fibra como trigo, pan integral y carbohidratos integrales.
20. Al horno
Incluso si le encantan los alimentos horneados, es mejor evitarlos durante el embarazo. Esto se debe a que la masa cruda puede atraer bacterias dañinas, que pueden causar una intoxicación grave por alimentos e incluso dañar al feto. Si no puede resistirse a las golosinas horneadas, intente optar por las fabricadas comercialmente de panaderías populares y conocidas.
21. Regaliz
Muchas cocinas utilizan el regaliz, que normalmente es una especia inofensiva. Pero durante el embarazo, el regaliz tiende a causar contracciones uterinas. Esto puede llevar al parto prematuro. Intenta evitarlo en todas sus formas durante el embarazo.
22. Sobras de comida
Es posible que se sienta culpable de tirar los alimentos sobrantes, pero debe evitar comerlos durante sus nueve meses especiales. Incluso si se almacena en el refrigerador, hay posibilidades de que los alimentos puedan atraer bacterias causantes de enfermedades. Siempre coma alimentos recién cocinados. Si no tiene otra opción, caliente los alimentos sobrantes en otro utensilio limpio antes de consumirlos.
23. Comida picante
La comida picante es mejor evitarla por una futura madre. Durante el embarazo, la posibilidad de un reflujo ácido y acidez estomacal es mucho mayor, y el consumo de alimentos picantes solo lo agravará. La comida picante también puede conducir a las náuseas matutinas. Siempre consuma las especias con moderación, y siempre que coma alimentos picantes, asegúrese de tener también un vaso de leche o una cucharada de miel para prevenir la acidez estomacal.
24. alcohol
No hace falta decir que el consumo de alcohol es perjudicial para su salud, no solo cuando está embarazada, sino en cualquier momento de su vida. Pero en caso de que pienses que beber de forma ocasional está bien cuando estás embarazada, estás terriblemente equivocado.
El alcohol es otra cosa que no se filtra por la placenta y puede llegar a su bebé a través del cordón umbilical. Esto no solo puede causar un aborto involuntario y muerte fetal, sino también una gama de discapacidades físicas e intelectuales de por vida para su hijo a través de una condición llamada Trastorno del espectro alcohólico fetal (FASD). No se conoce el tiempo seguro ni la cantidad segura de consumo de alcohol durante su embarazo. Lo mejor es evitar el consumo de alcohol por completo durante el embarazo.
Con esto, tienes los 25 tipos principales de alimentos que no debes comer en el embarazo. Es recomendable que consulte a su médico antes de decidir evitar cualquiera de los alimentos mencionados anteriormente en su dieta. Consultar a un nutricionista sobre la mejor dieta para el embarazo le ayudará a preparar una comida balanceada. No hace falta decir que puede satisfacer sus antojos de embarazo siempre y cuando lo haga con moderación y apegarse a elecciones dietéticas seguras.