10 cosas que debes probar cuando tu bebé no duerma la siesta
Los bebés pueden ser voluptuosos, pero todos los necesitan, unas tres horas hasta que tengan nueve meses. Un bebé que no duerme la siesta puede ser una frustración interminable para una mamá cansada. Idealmente, su bebé tomaría una siesta tranquila y sin problemas en su cuna. Pero todos sabemos que a veces los bebés tienen ideas diferentes, y que las madres tienen que hacer lo que funciona.
Aquí hay diez técnicas para probar si su pequeño no está durmiendo la siesta. Para establecer las mejores prácticas de sueño a largo plazo, intente acostar a su bebé en la cuna a la hora de acostarse, sin importar lo que suceda a la hora de la siesta.
1. Bajar al bebé antes
No espere hasta que su bebé esté más que exhausto para echarle una siesta, o correrá el riesgo de que tome un segundo impulso, o que libere la hormona del estrés cortisol, que también lo mantendrá despierto. Asegúrate de estar atento a las señales de que se está adormeciendo (frotándose los ojos, quejándose, bostezando) y comienza a bajarlo tan pronto como las veas. Tienes una ventana de aproximadamente 30 minutos desde que comienza a cansarse hasta que se reinicia, ¡así que no te lo pierdas!
2. Revise su dieta
Lo que come una madre afecta su leche materna. Si eres una mamá lactante que tiene problemas para que tu pequeño duerma la siesta, asegúrate de no consumir demasiada cafeína, parte de la cual llega a la leche. El café, el té negro y verde, el chocolate, los refrescos, los medicamentos para el dolor de cabeza y las bebidas energéticas son fuentes de cafeína. Los expertos recomiendan limitar la ingesta a 200 miligramos al día o menos; considere eliminarlo por completo si su pequeño se resiste a las siestas.
3. Sal a caminar
Pocos bebés cansados pueden resistir el movimiento de un cochecito. Ata a tu pequeño y sal a caminar. O vaya al centro comercial para dar un paseo bajo techo. Una vez que el bebé duerma profundamente, regrese a casa o deténgase y deje de moverse para dormir lo mejor posible.
4. Establecer una rutina
Establezca las bases para la siesta diaria estableciendo una rutina familiar que le enviará una señal a su pequeño de que es hora de dormir. Hazlo similar a lo que haces al acostarte, solo que más corto. Su rutina de siesta puede incluir entrar a una habitación oscura, cambiar pañales, escuchar música relajante, leer un libro, un masaje y una alimentación. Elija lo que elija, asegúrese de no incluir nada estimulante como la televisión o los juguetes ruidosos.
5. Pruebe con un portabebés
Los recién nacidos pequeños pueden ser extremadamente temperamentales e impredecibles en sus patrones de siesta. Durante los primeros meses de sus vidas, una madre podría intentar acurrucarse a su pequeño sin dormir en un portabebé como un Ergo (con el inserto para bebés) o una envoltura de Moby, y luego pasear por la casa o el vecindario. Usar a su bebé durante la siesta significa que no puede dejarlo fácilmente, pero al menos aún puede hacer las cosas (o acomodarse en una silla cómoda para tomar una siesta). Si le han regalado un cabestrillo o un portabebés, asegúrese de que cumpla con los nuevos estándares de seguridad para evitar asfixia accidental y caídas.
6. Agregue algo de ruido
Algunos bebés necesitan ruido blanco para ayudarlos a dormir la siesta (les recuerda los ruidos retumbantes que escucharon mientras estaban en el útero). Si no tiene una máquina de ruido blanco, puede comprar una aplicación para su teléfono o incluso ejecutar la aspiradora. Para ciertos bebés, esto hará el truco y los enviará al país de los sueños.
7. Conduce
Nuevamente, esta técnica implica movimiento, que no proporcionará el mejor sueño para su bebé. Pero para algunos pequeños, conducir en el automóvil es una ayuda mágica para dormir que puede noquearlos rápidamente cuando nada más lo hace. Intente conducir solo hasta que esté profundamente dormida, luego regrese a casa. Depende de usted si intenta traer a la bebé a la casa, ya que corre el riesgo de despertarla. En cambio, es posible que desee sentarse en su automóvil y leer hasta que ella se despierte.
8. Pásalo
Si su bebé quisquilloso no se calmará por usted, podría hacerlo por otra persona. Intenta entregárselo a tu pareja u otro miembro de la familia, que podría convertirse en un susurrador secreto de bebés (esta vez de todos modos).
9. No te apresures
Los bebés que solo toman siestas a menudo son una frustración para sus padres, a quienes les gustaría que duerman más. Si su pequeño se despierta de una siesta de menos de 45 minutos, espere un minuto antes de apresurarse a entrar en su habitación y es posible que vuelva a dormir solo. O entra de puntillas en silencio para frotar su espalda y calmarlo por unos momentos antes de escabullirse nuevamente. Puede tomar un par de rondas de esto antes de que se tranquilice nuevamente (o le haga saber que la siesta desafortunadamente ha terminado oficialmente).
10. Repita después de nosotros: este pase también
Pase lo que pase, trate de mantener la calma y evite ponerse demasiado nervioso cuando su bebé se resista a la siesta. Algunos bebés presentan más desafíos para dormir que otros, pero no dejes que te afecten algunos días o semanas de siesta, mamás. En el gran esquema de la infancia de tu pequeño, ser una voluble siesta o resistir la siesta no es un gran problema (aunque sabemos que puede parecerlo cuando estás agotada o en la fecha límite o solo necesitas un descanso, mamá ) Siéntese en una mecedora con su bebé, respire profundamente y simplemente acurrucarse. Este tiempo desafiante también pasará. Su bebé volverá a tomar una siesta, lo prometemos. Quizás no hoy, pero algún día :)