8 reglas para hablar con mi hijo (o los niños de cualquier persona) sobre la comida
Me encanta la comida. Me encanta cocinarlo; Me encanta comerlo; Me encanta cultivarlo en espacios pequeños como los marcos de las ventanas o en nuestro techo, y me encanta recogerlo en cualquier granja que me lo permita. La comida me hace sentir bien y me ayuda a conectarme con mis raíces y con las personas que amo. La comida también es algo polémico a veces, especialmente en un mundo donde la gente moraliza la comida y trata la comida como algo que puede ser "bueno". o malo." Por eso tengo algunas reglas para hablar con mis hijos sobre la comida. Honestamente, he perdido la cuenta de cuántas veces he visto un anuncio publicitario sobre cómo “pecaminoso” es un poco de chocolate, o cómo mujeres como yo deberían comer algún sustituto de comida para que podamos disfrutar de “todo el sabor sin el culpa. ”Como una madre que trata de criar niños saludables, confiados y con un cuerpo positivo en un mundo que es raro en cuanto a la comida, combatir estos mensajes es vital y, bueno, eso significa que se deben implementar algunas pautas.
Como todos los demás, no soy perfecto y sigo trabajando para desaprender toda una vida de mensajes problemáticos sobre alimentos y cuerpos. Todavía me encuentro atrapado en lo que Michael Pollan llama "nutricionismo", y luchando para garantizar que presente ideas equilibradas sobre los alimentos, en lugar de reducirlos a sus perfiles de nutrientes. Sin embargo, estoy constantemente tratando de evitar bombardear a mis hijos con los mismos mensajes que la mayoría de nosotros recibimos de nuestras familias o de nuestra cultura más amplia. No quiero que mis hijos tengan problemas con la comida, sino que quiero que comprendan que están a cargo de sus propios cuerpos; Una parte fundamental del aprendizaje sobre la autonomía corporal y el consentimiento en otros aspectos de la vida.
Afortunadamente, y desafortunadamente, no soy la única persona que alguna vez comerá con mis hijos o les hablará sobre comida. Por lo tanto, hablar de ciertos alimentos como “pecaminosos” (incluso si son “pecaminosamente buenos”), decir que ellos (o usted) deben sentirse culpables por comer ciertos alimentos, o decir que deberá trabajar después para "Pagar por ello", envía muchos mensajes confusos y problemáticos a los niños. Si te gusta la comida, solo cómelo y disfrútalo. No sugiera que las personas merecen ser castigadas por gustar ciertas cosas. En su lugar, tenga en cuenta lo siguiente, aunque solo sea para evitarme algunas conversaciones complicadas o un drama gastronómico de última hora una vez que lleguemos a casa:
No les digas que se supone que odian las verduras
Me esfuerzo mucho para exponer a mi niño a muchos tipos diferentes de alimentos, para que pueda beneficiarse de una dieta amplia e interesante. Hasta ahora, tiene una mente muy abierta y le encanta casi todo lo que ha probado, incluidas las verduras. La única vez que lo he visto negarse a probar una nueva comida fue cuando alguien dijo: “¡Eww! A los niños no les gusta eso ”. ¿De verdad, amigo? Estoy aquí haciendo todo lo posible para que mi hijo coma bien. No me engañes enseñándole a mi hijo que ciertos alimentos son intrínsecamente groseros.
Evite "hablar gordo" sus opciones
La fatofobia no es genial. Tampoco está sugiriendo que mis hijos deberían evitar un determinado alimento, o comer menos de lo que quieren o necesitan, porque lo asocia con engordar y cree que ser gordo es algo malo. Estamos tratando de ayudar a nuestros hijos a comer de acuerdo con lo que los hace sentir mejor y enseñándoles a respetar todo tipo de cuerpos, no solo los delgados.
Anímelos a tomar sus propias decisiones
Son los únicos que pueden sentir lo que está pasando en sus cuerpos, por lo que necesitan ser los que decidan qué hace y qué no. Saben lo que les gusta y con lo que se sienten cómodos intentando. Incluso si tienen un poco de mentalidad cerrada, presionarlos para que coman algo nuevo solo aumenta la ansiedad que los rodea, haciendo que sea menos probable que prueben esa comida. Solo asegúrese de que sepan que la comida está disponible para ellos, y luego deje que ellos tomen la decisión final.
... mientras honramos nuestros límites
Si yo o mi pareja le dijimos que ciertos alimentos están prohibidos para nuestros niños, confíen en que tenemos una buena razón (como no querer que tengan una reacción alérgica o pasar la noche haciendo caca o vomitando). No intente vincularse con ellos yendo a nuestras espaldas y ofreciéndoles algo que sabe que no deben tener. Eso no es genial, eso es potencialmente peligroso.
Mantener la culpa y la vergüenza de comer
La comida no tiene moralidad y nosotros pagamos la comida con dinero o trabajo. Eso es. No sugiera que las personas merecen ser castigadas (por lo general, ir al gimnasio por un tiempo determinado) por gustar ciertas cosas.
Dejalos comer lo que quieran (o poco)
Una vez más, son los únicos que pueden sentir sus cuerpos. Si tienen mucha hambre y quieren comer mucho, eso significa que tienen mucha hambre y quieren comer mucho (o les gusta mucho su comida). No significa que sean "codiciosos" o "pequeños cerditos". Si no quieren comer mucho, es posible que no tengan hambre o que los estén sintiendo un poco mal o que realmente no les guste lo que Han sido servidos y están tratando de no herir tus sentimientos. Deje que hagan la llamada, no trate de obligarlos a "limpiar su plato" ni los culpe para que coman más de lo que se sienten cómodos devorando.
Confía en ellos para saber cuán hambrientos o llenos están
Solo porque seas mayor que ellos, no significa que mágicamente sepas cuán hambrientos o llenos están. Decirles cosas como: "No puedes tener hambre, ¡acabas de comer!" No tiene ningún sentido. También podría hacer que duden de sus propias señales de hambre y satisfacción, lo que socava su capacidad para tomar buenas decisiones sobre la alimentación.
No enmarque los alimentos como recompensa o castigo
Creemos que la comida debe ser sobre la nutrición, así como cualquier placer que obtengamos al comerla y compartir comidas con las personas que nos gustan y amamos. Ofreciéndoles algo que les guste como un "trato" por su buen comportamiento, o enmarcando su comida como una tarea para superar para que puedan tener un postre, se mezcle la comida con la moralidad (de nuevo ), envía el mensaje de que deben comportarse bien por razones externas, en lugar de porque es simplemente lo correcto y envía el mensaje de que algunos alimentos (especialmente los vegetales) son intrínsecamente menos deseables que el postre. Por favor, simplemente no vamos allí.