Ideas para comida de bebé de 1 año
En este articulo
- Alimentos para tu bebé de doce meses
- Tabla de alimentos para bebés de 1 año / Programa de alimentación
- Las mejores recetas de comida para bebés de 1 año de edad
- Consejos de alimentación
La edad promedio para la dentición en niños es entre seis y doce meses. Con los dientes, viene la capacidad de triturar y masticar nuevos alimentos sólidos. Pero, ¿qué es exactamente lo que puedes alimentar a tu bebé?
Alimentos para tu bebé de doce meses
No hay necesidad de preocuparse por preparar alimentos especiales para su hijo de 1 año. ¡Lo que el resto de tu familia come puede ser comido por ellos también! Solo debe tener cuidado para evitar la mayor cantidad de sal posible en los alimentos. Por supuesto, esto excluye la mayoría de los alimentos para llevar y de restaurantes, ya que generalmente contienen mucha sal.
1. Cereal
Todo el tiempo clásico! Cereales como el maíz en escamas se ablandan con la leche y son fáciles de digerir. En la medida de lo posible, trate de obtener cereales de grano entero!
2. pepino
¡Los pepinos cortados son un bocadillo rejuvenecedor en cualquier momento del día! Para la facilidad de su bebé, la mejor manera de cortarlos es a lo largo, haciendo "palitos de pepino" en forma de papas fritas. Si es un día caluroso de verano, unos pocos pepinos pueden prevenir fácilmente la deshidratación.
3. Dal
Dal está lleno de proteínas que ayudan en el desarrollo muscular. El curry de Dal se puede comer con arroz o chapati y no tiene un sabor fuerte. Cuando coma con chappatis, asegúrese de cortar los chapatti en trozos pequeños.
4. Sopa de verduras
¡Es fácil alimentar a su hijo de 1 año y contiene la bondad de todas las verduras que le agrega! Por ejemplo, la sopa de zanahoria sería buena para los ojos y las papas contienen fibra.
5. Soja
Los gránulos de soja se están convirtiendo rápidamente en una fuente sustitutiva estándar de proteínas para los vegetarianos puros. La textura suave que se convierte después de cocinar lo convierte en un alimento ideal para los bebés.
6. Paranthas
¡Un alimento regular para la familia que el bebé también puede comer fácilmente! El relleno de verduras o paneer lo convierte en una comida equilibrada.
7. Pollo
Tenga cuidado de comprar pollo orgánico o pollo que esté certificado como libre de tratamientos hormonales. Cocinar el pollo para suavizarlo es una buena idea para su niño. Además, evite los condimentos muy picantes y rompa la carne cocida en trozos pequeños, retirando los huesos antes de dársela a su hijo.
8. Pescado
Cuando prepare pescado, recuerde siempre que freírlo hace que pierda gran parte de su valor nutricional, cuando se opone a usarlo en un curry. Como el pollo, y más aún, tenga mucho cuidado de cortar la carne y asegúrese de que no queden huesos antes de alimentar a su hijo con ella. ¡Incluso los huesos finos que se encuentran en los peces de mar pueden quedar atrapados en la garganta de un niño pequeño!
Tabla de alimentos para bebés de 1 año / Programa de alimentación
Al planificar su programa de alimentos para bebés de 12 meses, no tiene que salirse de sus alimentos habituales. Si su patrón de alimentación semanal se ha vuelto monótono, este puede ser un buen momento para agregarle un poco de color, ya que su bebé y ambos necesitan una dieta equilibrada y bien redondeada. Aquí hay un ejemplo de tabla de alimentos para bebés:
| Motor de arranqueDesayunoSegundo desayunoAlmuerzoTardeCenaTarde en la noche |
| domingo | Leche Materna / FórmulaPuri BhajjiCucharadas de sandíaKhichdiTrozos de quesoGachas De CebadaLeche Materna / Fórmula
| lunes | Leche Materna / FórmulaBesan ka ChillaRodajas de bananaChappati y dalRollos de panPaneer paranthaLeche Materna / Fórmula
| martes | Leche Materna / FórmulaSandwich de huevoAnillos de manzana fritaArroz con cuajadaRagi LadduMasoor dal kichdi con cuajadaLeche Materna / Fórmula
| miércoles | Leche Materna / FórmulaColiflor ParanthaPalitos de pepinoRajma RiceBatido De PlátanoCereal con lecheLeche Materna / Fórmula
| jueves | Leche Materna / FórmulaIdliRagi dosaKadhi ChawalPollo al curry de arrozDosa al vaporLeche Materna / Fórmula
| viernes | Leche Materna / FórmulaChapatti con trozos de soja al curryUvas a la mitadMezcla de verduras KichdiBatido de manzanaSopa de polloLeche Materna / Fórmula
| sábado | Leche Materna / FórmulaAloo paranthaCereal con lecheRico en pescadoTostada francesaArroz Con Curry De HuevoLeche Materna / Fórmula
Las mejores recetas de comida para bebés de 1 año de edad
Asegúrese de tener la oportunidad de preparar los siguientes platos para su joven:
1. Receta de anillos de manzana frita
Un bocadillo rápido y dulce!
Los ingredientes
- 1 manzana
- 1/4 taza de harina
- 1/2 cucharadita de azúcar
- Pizca de canela
- 1/2 huevo batido
- 1/4 taza de suero de leche
- Una pizca de sal
Cómo preparar
- Mezclar la harina, el azúcar, la sal, la canela y reservar.
- Mezclar el huevo y el suero de leche en un recipiente aparte.
- Corte la manzana en rebanadas de 1/4 de pulgada de grosor, descartando el núcleo.
- Mezcla los 2 tazones, sumerge los anillos de manzana en ellos y fríelos.
¡También puedes cubrir los trozos fritos con azúcar en polvo para niños mayores!
2. Receta Besan Parantha
El alto contenido de proteínas en los garbanzos besan aka y los carbohidratos en paranthas hacen de esta una manera equilibrada de comenzar el día.
Los ingredientes
- Masa de trigo integral
- 2 cucharadas de besan
- 1/2 cebolla picada
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de cilantro en polvo
- 1 cucharada de cilantro picado
- 1 cucharadita de garam masala
- 1 cucharadita de semillas de carrom
- 3-4 cucharadita de aceite
Cómo preparar
- Mezcle el besan, la cebolla, el polvo de cilantro, el cilantro picado, las semillas de carambola y el garam masala.
- Amasar esta mezcla en una masa con un poco de aceite. (¡No añada agua!)
- Use la masa de trigo para hacer un chapatti y use la masa besan como relleno.
- Cocinar en un tawa con ghee.
- Servir con mantequilla o cuajada.
3. Receta Ragi Laddu
Ragi es rico en hierro y puede ayudar a prevenir la anemia al mejorar los niveles de hemoglobina.
Los ingredientes
- 1 kg –Ragi en polvo
- 1/2 kg de azúcar en polvo
- 1/2 kg - Ghee puro
- Pocos almendras + anacardos finamente picados
- 2 cardamomo en polvo
Cómo preparar
- Calentar 250 gms de ghee en una sartén y agregarle el polvo de ragi.
- Sigue asando a fuego lento durante casi 45 minutos hasta que se vuelva marrón oscuro.
- Añadir resto de ghee, frutas secas picadas y cardamomo en polvo.
- Freír durante más de 10 minutos a fuego lento.
- Después de que se haya enfriado, agregue azúcar en polvo y mezcle bien.
- Forma bolas para formar ragi laddoo!
4. Receta de Khichdi simple
Khichdi es fácil de hacer y se puede hacer con muchas bases diferentes, como khichdi de tomate, khichdi de zanahoria, khichdi de espinaca, etc. Tradicionalmente, se sabe que Khichdi es uno de los primeros alimentos sólidos consumidos por los bebés.
Los ingredientes
- 2/3 taza de arroz
- 1/3 taza de moong o toor dal
- Ajo - 2 opcionales
- Hing - opcional
Cómo preparar
- Lavar y remojar el arroz y dal en agua durante media hora.
- Drenar el agua.
- Cocine todos los ingredientes en una olla a presión con 3 tazas de agua.
- Servir con ghee
5. Receta De Tostada Francesa
Un aperitivo de preparación rápida, adecuado para las mañanas y las tardes. ¿Sabía que en la mayoría de los idiomas europeos que no son el inglés, el nombre de la tostada francesa se traduce, literalmente, en "Caballeros pobres"?
Los ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 huevo
- 1 plátano pequeño de puré
- 1/2 taza de leche
- Petróleo
Cómo preparar
- Mezclar la leche, el puré de plátano y el huevo.
- Batir bien la mezcla hasta obtener una consistencia líquida.
- Calienta el aceite en el sarten.
- Sumergir la pieza de pan en la mezcla y freír.
Consejos de alimentación
- Cuando use recetas caseras de alimentos para bebés de 1 año de edad, ¡no tenga miedo de ir por la variedad! Algunos médicos creen que quedarse con el mismo alimento por mucho tiempo puede hacer que se vuelvan quisquillosos.
- El "inconveniente" de optar por una gran variedad de alimentos es el aumento en la posibilidad de que su hijo ingiera algún alimento al que pueda ser alérgico. En la mayoría de los países desarrollados, las pruebas de alergia forman parte del debido proceso médico de los bebés. Le sugerimos que busque en las opciones para el mismo!
- No salte de líquidos a alimentos sólidos. Tomar con calma. Pase de las texturas más suaves a los alimentos semisólidos antes de pasar a los alimentos sólidos.
- La mejor hora del día para alimentar a su bebé con alimentos sólidos es cuando se acaban de despertar por la mañana o de una siesta y tienen mucha energía.
- No ignore la ventaja de tener una silla alta para alimentar a un bebé. Su bebé no solo es seguro y seguro, sino que también es ergonómicamente más fácil para su espalda, ¡muy necesario después de 9 meses de embarazo y un año después de recoger a su bebé!
- Nunca es demasiado tarde para crear un gusto por la comida saludable para un bebé de 1 año. Puede tomar hasta 15 intentos antes de que un niño pruebe un nuevo alimento. Entonces, si no se comieron sus zanahorias el lunes, no se abstengan de probar el miércoles, ¡ni siquiera la próxima semana!
Comer sano no es una tarea; Es un hábito. Y no hay mejor momento para comenzar a comer sano, que cuando literalmente empiezas a comer.