Sonidos maravillosos para dormir
Durmiendo profundamente
El ambiente que su bebé disfrutó durante nueve largos meses en el útero no era de absoluto silencio. Hubo una constante sinfonía de sonido: los latidos del corazón y los líquidos entrando y saliendo de la placenta. (¿Recuerda esos sonidos de cuando escuchó los latidos del corazón de su bebé con el estetoscopio Doppler?) La investigación indica que los sonidos de "ruido blanco" o la música suave a la hora de acostarse ayudan a muchos bebés a relajarse y quedarse dormidos más fácilmente. Esto se debe a que estos sonidos crean un ambiente más familiar para su bebé que una habitación muy tranquila.
A muchas personas les gusta usar música relajante como el sonido de sueño de su bebé. Si lo haces, elige cuidadosamente la música antes de dormir. Algunas músicas (incluyendo el jazz y la música más clásica) son demasiado complejas y estimulantes. Para que la música sea calmante para su bebé, elija música simple, repetitiva y predecible, como las canciones de cuna tradicionales. Las cintas creadas especialmente para dormir a los bebés son excelentes opciones. Elige algo que también disfrutarás escuchando noche tras noche. (El uso de un reproductor de cintas con una función de repetición automática es útil para mantener la música todo el tiempo que la necesite para reproducirla).
Hay cintas de "sonidos de la naturaleza" ampliamente disponibles y muy bonitas que también funcionan bien, así como los pequeños dispositivos y relojes de ruido blanco o generador de sonido que puede haber visto en las tiendas. Los sonidos en estas (gotas de lluvia, un arroyo burbujeante o agua corriente) a menudo son similares a los sonidos que su bebé escuchó en el útero. Un reloj con tictac o tanques de peces burbujeantes también son excelentes opciones de ruido blanco.
Consejos para dormir"Salí hoy a comprar un pequeño acuario y el zumbido parece relajar a Chloe y ayudarla a dormir. Sin embargo, no compré ningún pez. ¿Quién tiene tiempo para cuidar a los peces cuando estás medio dormido todo el día?" ? " Tanya, madre de Chloe, de 13 meses de edad.
Puede encontrar algunas cintas y CD adecuados para bebés o adultos para que los escuchen cuando quieran relajarse. Lo que sea que elijas, escúchalo primero y pregúntate: ¿Me relaja esto? ¿Me haría sentir sueño si lo escuchara en la cama?
Si tiene que poner a su bebé a dormir en una casa ruidosa y activa llena de gente, mantener la cinta en marcha (rebobinado automático) ayudará a enmascarar los ruidos del despertar del bebé, como el sonido de platos, personas que hablan, hermanos riendo, televisión, perros ladrando, etc. Esto también puede ayudar a la transición de su bebé durmiente de una casa diurna ruidosa a la que se ha acostumbrado subconscientemente a una de absoluta tranquilidad nocturna.
Una vez que su bebé esté familiarizado con su sonido calmante o su música, puede usarlos para ayudar a su bebé a volver a dormirse cuando se despierta en medio de la noche. Simplemente tranquilícelo tocando la música (en voz muy baja) durante el tiempo de calma y de sueño. Si se despierta y llora, repita este proceso.
Si su bebé se acostumbra a la hora de dormir, puede aprovechar esto y llevar la cinta si va a estar fuera de casa para la siesta o para irse a dormir. La familiaridad de estos sonidos ayudará a su bebé a dormir en un ambiente desconocido.
Con el tiempo, su bebé confiará cada vez menos en esta técnica para quedarse dormido. No sientas que debes apresurar el proceso; No hay daño en que su bebé se duerma con estos suaves sonidos. Cuando esté listo para destetarlo, puede ayudar a este proceso reduciendo el volumen cada noche hasta que finalmente no encienda la música o los sonidos.
Los bebés disfrutan de estos sonidos pacíficos, y son solo una pieza más del rompecabezas que lo ayuda a ayudar a su bebé a dormir, suavemente, sin llorar en absoluto.
Extraído con permiso de McGraw-Hill / Contemporary Publishing de The No-Cry Sleep Solution: Maneras apacibles para ayudar a su bebé a dormir toda la noche por Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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