¿Por qué la comparación de la aptitud es siempre una mala idea?
En tu viaje físico, la comparación es una cosa de la que debes mantenerte alejado. Deja de compararte con tu marido también, en caso de que esté más en forma que tú y pierda peso con mayor facilidad. Los hombres y las mujeres tienen cuerpos muy diferentes, estructuralmente e internamente. Incluso hay diferencias en la forma en que perdemos peso y respondemos al ejercicio.
Perder peso es una subida cuesta arriba, especialmente para las mujeres. Tienes que trabajar duro y estar dedicado a alcanzar tu meta. ¡A veces parece que incluso si hueles comida, engordas! Los hombres, por otro lado, no parecen tener que luchar tanto para perderlo. En un estudio reciente, 34, 000 personas que hicieron dieta de Slimming World, un programa de adelgazamiento con sede en el Reino Unido, fueron monitoreados y el resultado mostró que los hombres perdieron más peso que las mujeres durante un período estipulado de tiempo. ¡Es que no es justo!
Una comparación de pérdida de peso: por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres
1. Hombres = Más músculos
Los hombres tienen más músculo que las mujeres. Debido a la testosterona y porque el músculo quema más calorías que la grasa, los hombres también tienden a tener un metabolismo más rápido, lo que les ayuda a perder peso más rápido. Es por la misma razón que a las mujeres les resulta más difícil perder peso, porque tienen más grasa. Para equilibrar esto, levante más pesas para hacer entrenamiento de fuerza, para aumentar la masa muscular y quemar más calorías además de solo hacer ejercicios cardiovasculares.
2. ¡Es biológico!
Debido a los niveles más altos de estrógeno en el cuerpo, las mujeres están genéticamente predispuestas a almacenar y retener la grasa en comparación con los hombres. La hormona, el estrógeno, aumenta las reservas de grasa, especialmente alrededor de las caderas, los muslos, los senos y las nalgas. No es de extrañar que sea tan difícil deshacerse de esa barriga y adelgazar por las caderas.
3. es hormonal
Después del entrenamiento, las mujeres a veces tienden a comer más porque la hormona "Tengo hambre", la grelina, aumenta después de un entrenamiento, mientras que la leptina, la hormona que le dice al cerebro que estás lleno, disminuye. Por esta razón, las mujeres tienden a comer más, lo que las pone en riesgo de aumentar de peso. Los chicos, por otro lado, no enfrentan estos problemas hormonales.
4. Las diferencias del metabolismo
Las luchas por perder peso en las mujeres también tienen que ver con el metabolismo. Los cuerpos de los hombres responden más rápido al ejercicio debido a una mayor masa muscular. Mientras tanto, los cuerpos de las mujeres entran en modo de inanición cuando comienzan a entrenar. Esto ralentiza el metabolismo y evita que pierdas peso rápidamente.
5. Hábitos alimenticios
Las mujeres tienden a comer mucho emocionalmente. Nos dirigimos a la comida no solo cuando estamos realmente hambrientos, sino también cuando estamos felices, tristes, estresados, ansiosos o aburridos. También tendemos a tomar malas decisiones de alimentos cuando somos emocionales, como consumir alimentos refinados. ¡Preferimos los carbohidratos mientras que los hombres prefieren las proteínas y esto hace una gran diferencia!
Cuando se trata de perder peso, el dicho "los hombres son de Marte y las mujeres de Venus" parece ser cierto. Los cuerpos de las mujeres tienen un diseño diferente al de los hombres y reaccionan de manera diferente a los planes de pérdida de peso y al ejercicio. Es por esto que simplemente no es justo hacer comparaciones de aptitud física entre hombres y mujeres, e incluso entre mujeres diferentes. Esto no significa que deba desanimarse y renunciar a su régimen de ejercicios. Esto significa que debido a que no es más fácil para las mujeres perder peso en comparación con los hombres, debe perseverar y tomar decisiones más inteligentes sobre la dieta y los ejercicios.