Qué alimentos comer durante el embarazo para un bebé inteligente
¿Alguna vez has querido dar a luz a un genio? No, no estamos bromeando.
Un bebé inteligente no solo garantizará el éxito temprano en la vida, sino que su pequeño lo agradecerá más tarde. Dado que tendrá comparativamente menos dificultades para mantenerse al día con el trabajo escolar, y no enfrentará trastornos de aprendizaje como el TDAH y el CD, ayudará a acelerar sus habilidades de retención y absorción dentro y fuera del aula.
El desarrollo cognitivo de tu bebé comienza desde el interior de tu vientre y si quieres criar a un niño naturalmente inteligente con un alto coeficiente intelectual desde el nacimiento, sigue leyendo.
10 mejores alimentos para comer durante el embarazo para que el bebé sea inteligente e inteligente
No es de extrañar que los médicos le recomienden que tome sus suplementos de vitamina D, ácido fólico y hierro durante su embarazo. Es probable que los alimentos que consume afecten la forma en que tiene lugar el desarrollo cognitivo de su bebé.
¿Está contemplando profundamente qué comer durante el embarazo para que el bebé sea inteligente? Luego, aquí están los 10 mejores alimentos que recomendamos para las mujeres embarazadas.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 son parte integral del desarrollo cerebral de su bebé. Las mujeres embarazadas deben comer salmón para dar a luz a niños inteligentes. Trate de comer al menos dos o más porciones de pescado por semana. Otra opción es el marisco, como las ostras, que son ricos en yodo. Las mujeres embarazadas con niveles bajos de yodo deben tener en cuenta que puede afectar la inteligencia de su bebé si no se mantienen niveles saludables.
Vegetales de hoja verde
Desde espinacas y lentejas hasta verduras de hoja verde ricas en ácido fólico, comer frutas y verduras es importante para mantener el cerebro de su bebé protegido del daño de los tejidos. Asegúrese de lavar todas las frutas y verduras antes de cortarlas ya que los gérmenes ingresan a través de la carne cuando se cortan.
El ácido fólico en los vegetales también es conocido por reducir el riesgo de defectos del tubo neural, eliminar el labio leporino y varios defectos cardíacos en los bebés. También reduce el riesgo de preeclampsia durante el embarazo cuando se asegura de tomar alimentos o suplementos ricos en ácido fólico.
Arándanos
Los arándanos son alimentos ricos en antioxidantes para su bebé que ayudarán en su desarrollo cognitivo. Otras alternativas para los arándanos son las fresas, frambuesas, moras, tomates, frijoles y alcachofas.
Huevos
Los huevos son altos en proteínas y bajos en calorías, especialmente los huevos cocidos. Contienen un aminoácido llamado colina que se ha demostrado que ayuda en el desarrollo del cerebro y mejora la memoria también. Evite los huevos no pasteurizados ya que contienen bacterias que pueden provocar enfermedades.
Almendras
Las almendras están cargadas de grasas saludables, magnesio, vitamina E y proteínas. Los omega-3 que estimulan el cerebro se encuentran abundantemente en las almendras. Se recomienda tener un puñado de almendras todos los días para dar a luz a niños inteligentes. Comer cacahuetes durante el embarazo también puede ayudar al bebé a desarrollar inteligencia; Las nueces son ricas en omega-3 saludables también.
Yogur griego
Los alimentos ricos en proteínas son necesarios para formar células nerviosas sanas en el útero de la madre para el desarrollo cognitivo del bebé. Los alimentos probióticos como el yogur griego son también una manera increíble de agregar un poco de calcio para el desarrollo óseo de su bebé. Recomendamos el yogur griego, ya que contiene suficiente contenido de yodo, lo que evita el bajo peso al nacer.
Queso
La vitamina D es muy importante para el desarrollo cognitivo de los bebés. Las madres embarazadas con un bajo consumo de vitamina D pueden dar a luz a bebés con niveles bajos de CI. Si desea un bebé inteligente con un coeficiente intelectual saludable, obtenga su dosis de queso.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza están cargadas de zinc. El zinc es un mineral que es conocido por promover una estructura cerebral adecuada y ayuda en el procesamiento cognitivo de la información. ¡Son altos en nutrición y también son una fuente rica de antioxidantes!
Frijoles
El cuerpo necesita hierro para transportar oxígeno a las células nerviosas en el cerebro del bebé. Los frijoles contienen una buena cantidad de hierro, por lo que a las madres embarazadas se les recomienda aumentar la ingesta de este alimento en sus dietas. Otros alimentos ricos en hierro que vale la pena agregar a su dieta son las espinacas, los higos, el pollo y las pasas. Coma pasas en proporciones moderadas para mantener sus niveles de azúcar bajo control.
Leche
La falta de contenido de hierro en las madres embarazadas conduce a un retraso del crecimiento mental y afecta principalmente el desarrollo cognitivo general del bebé. La leche ayuda a desarrollar funciones cognitivas saludables y apoya el desarrollo del cerebro en los bebés antes del nacimiento.
Lo que comes puede afectar el desarrollo de tu bebé. Asegúrese de controlar todo lo que se pone en la boca y tenga en cuenta la elección de alimentos frescos y orgánicos para comer durante el embarazo para un bebé inteligente. Evite los alimentos procesados, las sustancias azucaradas y, definitivamente, evite las cosas como el alcohol, fumar y cualquier cosa que contribuya a un estilo de vida poco saludable. También evite la carne cruda, el pescado con mercurio, los mariscos crudos y la cafeína, ya que aumentan las probabilidades de contaminación y abortos involuntarios.
Puede considerar la posibilidad de tomar suplementos si le resulta difícil cumplir con la ingesta diaria recomendada de hierro, vitamina D y ácido fólico, pero consulte a un médico sobre las dosis antes de comenzar a usarlos.