Aumento de peso después de un aborto espontáneo: razones y consejos para perder peso
En este articulo
- ¿Es normal ganar peso después de un aborto espontáneo?
- ¿Qué causa el aumento de peso después de un aborto espontáneo?
- Consejos para bajar de peso después de un aborto espontáneo
- Cómo prevenir el aumento de peso después de la pérdida del embarazo
- ¿Por qué algunas mujeres no pueden perder peso incluso si hacen ejercicio?
El aborto espontáneo no solo puede ser una experiencia emocionalmente agotadora sino también físicamente agotadora. Entre otros desafíos que puede enfrentar, uno podría estar perdiendo el peso adicional. Evitemos presionar el botón de pánico, ya que hablaremos sobre el aumento de peso después de un aborto espontáneo, por qué sucede, y también compartiremos algunos consejos para perder peso eficaz, en el siguiente artículo.
¿Es normal ganar peso después de un aborto espontáneo?
Sí.
Es muy normal que una mujer aumente de peso después de un aborto espontáneo. Se ha observado que una mujer puede registrar un aumento sustancial de su peso en un par de semanas después del aborto espontáneo. Sin embargo, en algunos casos, el aumento de peso también se puede ver poco después del aborto espontáneo.
¿Qué causa el aumento de peso después de un aborto espontáneo?
¿Te estás preguntando cuál puede ser la razón de este aumento de peso? Bueno, las siguientes son algunas de las razones que pueden poner nuestra perspectiva en perspectiva:
- La razón más común para el aumento de peso después de un aborto espontáneo es la depresión. Una madre afligida puede deprimirse tanto que puede buscar consuelo en los alimentos. Acumular calorías después de las calorías puede resultar en un aumento sustancial de peso.
- Los niveles fluctuantes de sus hormonas después de un aborto espontáneo pueden resultar en una condición llamada hipotiroidismo. El hipotiroidismo puede afectar su metabolismo y hacerlo lento y, por lo tanto, puede causar aumento de peso y fatiga. Por lo tanto, las hormonas fluctuantes después de un aborto espontáneo pueden llevar a un aumento de peso.
- La mayoría de las mujeres aún tienen el hábito de comer una dieta más rica en calorías, ya que pueden haber estado consumiendo cuando estaban embarazadas. Hasta el momento en que no realicen la transición a una dieta sin embarazo, es posible que sigan notando un aumento en su peso.
- Antes de que salga del shock de perder a su bebé, puede comenzar a ovular nuevamente. A veces, las mujeres ni siquiera se dan cuenta, pero pueden estar embarazadas nuevamente. Por lo tanto, el embarazo después de un aborto involuntario puede llevar a un aumento de peso también.
Consejos para bajar de peso después de un aborto espontáneo
A medida que se recupere emocionalmente de su pérdida, le recomendamos que adopte algunos de los siguientes consejos para perder peso después de un aborto espontáneo.
1. Cuide su ingesta de calorías
Cuando está embarazada, debe incluir calorías adicionales en su dieta; sin embargo, después de su aborto involuntario, es importante reducir su ingesta de calorías. Se recomienda que reduzca aproximadamente 500 calorías de su dieta. Sin embargo, no será una buena idea reducir drásticamente las calorías para perder peso, ya que la pérdida de peso puede recuperarse. Ir para una disminución gradual.
2. Añadir más alimentos nutricionales
Su cuerpo se debilita después de un aborto espontáneo, y para recuperar la energía perdida y reducir el peso extra del embarazo, se recomienda que incluya alimentos más nutritivos en su dieta. Las frutas y verduras frescas, el trigo integral, los huevos, la carne, etc. son algunas de las inclusiones que debe hacer en lugar de alimentos poco saludables, fritos, aceitosos y azucarados.
3. Puedes comenzar a hacer ejercicio
Hacer ejercicio es una excelente manera de perder peso, y lo mismo es válido para perder el peso que ha ganado después de su aborto espontáneo. Puede comenzar a hacer ejercicios tan pronto como empiece a sentirse fuerte y saludable. En lugar de hacer ejercicios extenuantes, se sugiere tomarlo con calma y comenzar con caminatas moderadas, ciclismo o natación. Sin embargo, antes de que planee realizar cualquier tipo de ejercicio para bajar de peso, será una buena idea pedirle permiso a su médico.
4. Tomar comidas más pequeñas y frecuentes
En lugar de consumir comidas más grandes y menos abundantes durante el día, debe consumir comidas más pequeñas y frecuentes. Hacer esto puede ayudarlo a sentir menos hambre, lo que significa menos ingesta de calorías. Asegúrese de comer tres comidas principales que deban incluir todos los nutrientes esenciales e incluya dos mini comidas pequeñas que puedan incluir frutas o ensaladas.
5. Conozca al especialista
Muchas veces la autoayuda no funciona, y es posible que fracase en sus esfuerzos por perder peso, esto podría deberse a algunos problemas técnicos de su parte o alguna afección médica subyacente. Por lo tanto, se recomienda que se reúna con un especialista en el campo que pueda ayudarlo a perder el peso adicional.
Cómo prevenir el aumento de peso después de la pérdida del embarazo
Estos son algunos consejos que puede seguir para prevenir el aumento de peso después de un aborto espontáneo:
- Tome cantidades adecuadas de agua, ya que mantiene a raya las toxinas y le ayuda a perder peso.
- No se preocupe tanto, ya que más preocupación significa más estrés, lo que puede dificultar la pérdida de peso.
- Abstenerse de atracones emocionales y si siente la necesidad, comer algo saludable en su lugar.
- Cambie a su dieta antes del embarazo poco después de su aborto espontáneo.
- Comience a hacer ejercicio tan pronto como empiece a sentirse saludable.
- Intenta rodearte de familiares y amigos para sentirte amado. Esto puede ayudarlo a lidiar con su estrés emocional y también puede ayudarlo a perder peso.
- Tomar una dieta equilibrada y nutritiva.
- Deja que tu cuerpo se recupere y sane. La pérdida de peso no ocurre en un día, y es posible que tenga que ser paciente y persistente con sus esfuerzos.
¿Por qué algunas mujeres no pueden perder peso incluso si hacen ejercicio?
Algunas mujeres pueden experimentar problemas para perder peso después de un aborto espontáneo, y esto puede suceder debido a una serie de razones, como trastornos hormonales, depresión, mantenimiento de la dieta durante el embarazo o si la mujer puede concebir nuevamente. Sin embargo, si experimenta dificultades para perder, debe consultar a un médico. Su médico puede ayudarlo a establecer la causa real de su incapacidad para perder peso y puede guiarlo sobre cómo hacerlo de la mejor manera posible.
El aborto involuntario es una experiencia desgarradora por la que cualquier mujer puede tener miedo de pasar; Sin embargo, también viene con ciertos inconvenientes, como el exceso de peso. Puede adoptar cualquiera de las sugerencias mencionadas anteriormente para perder peso, pero será una buena idea seguir el consejo de su médico para esto.