¿Quiere quemar esas calorías pero está demasiado ocupado para el gimnasio? ¡Sabemos 5 maneras simples que pueden ayudar!
En este articulo
- Entrenamiento de 5 minutos para chicas perezosas
- Consejos para bajar de peso rápido y fácil
¿Se pregunta cómo perder peso de manera perezosa? Con largas horas en el gimnasio y planes dietéticos estrictos que son un no-no para ti, obviamente estás buscando formas más inteligentes y hábiles de deshacerte de esos kilos de más, ¿no? Solo brisa a través de estos consejos y arroja libras sin sudar.
¿Desea quemar esas molestas calorías pero no tiene tiempo para entrenamientos en el gimnasio o para planificar regímenes estrictos de alimentación? Afortunadamente, a veces, la menor cantidad de esfuerzos hace maravillas. Si realmente quieres saber cómo perder peso rápidamente, ¡aquí está el secreto! (Pista: ¡Esta es la mejor manera para las chicas perezosas!)
Entrenamiento de 5 minutos para chicas perezosas
Consejos para bajar de peso rápido y fácil
1. Dieta baja en carbohidratos: sólo dos veces por semana
Según un estudio, las mujeres que escalan 1500 calorías diarias (a lo largo de la semana) y las que siguen una dieta baja en carbohidratos dos veces por semana, perdieron hasta 9 libras de peso. ¿Por qué seguir el camino difícil con una dieta sin libertad que te haga sufrir hambre y resbalones? Una de las maneras fáciles de perder grasa es resistir sus antojos de comida solo por un par de días a la semana, sin tener que rendirse de ninguna manera en los días de “alimentación normal”.
2. Facilitar los entrenamientos
Los expertos que le ayudan a perder peso de manera perezosa también opinan que el ejercicio con mucha intensidad, sin darse un tiempo de recuperación, causa más daño que beneficio. Vaya despacio, de modo que sus hormonas del estrés, o cortisol, no permitan que su sistema retenga la grasa antiestética del vientre. También se recomienda que al realizar entrenamientos de alta intensidad, debe ponerse un monitor de ritmo cardíaco (HR). Trate de 60 a 70 por ciento de FC máxima durante las recuperaciones y de 85 a 90 por ciento durante los intervalos.
3. Mantenga una pluma a mano
Otra forma perezosa de perder peso es a través de un diario de todos los alimentos que entran en su tracto digestivo. Para evitar que se aburra el aburrimiento, escriba sus comidas dos veces por semana y una vez durante el fin de semana. Según un estudio, en el que 220 mujeres anotaron todo lo que consumieron al menos tres veces por semana, se observó que terminaron perdiendo un promedio de 11 libras en 18 meses. ¿No es genial?
4. Sólo 30 minutos de tiempo de gimnasio es suficiente
Señora, estamos seguros de que también estará de acuerdo en que esta es la forma más perezosa de perder peso. Investigadores de la Universidad de Copenhague opinan que los que trabajaron 30 minutos todos los días de manera regular durante tres meses pesaron ocho libras menos. En contraste, los que trabajaban una hora todos los días inclinaron la escala hacia abajo en solo seis libras. Por lo tanto, solo reduzca el tiempo de su gimnasio, acumule más energía para otras actividades y queme aún más calorías. Alternativamente, los estudios han demostrado que su bebé también lo está ayudando a perder peso.
5. Siestas también quema calorías
Aquellos que evitan los ojos cerrados a menudo comen cosas altas en calorías para permanecer alerta y despierto. Las formas fáciles de perder calorías incluyen tomar siestas cortas y no reducir su sueño de belleza o siesta. Los antojos de chuletas, chocolates y postres se disparan en las alturas con la falta de sueño que perturba las vías de tu cerebro. Entonces, duerme cuando lo necesites!
Estos consejos para ponerse en forma sin ningún tipo de drama ayudan mucho a recuperar su peso normal sin esforzarse demasiado. Adopta estas formas de perder peso sin intentarlo; no te decepcionará.