¡Una toalla, una cuerda y 2 minutos es todo lo que necesita para esta rápida técnica de pérdida de peso!
En este articulo
- ¿Cómo se hace?
- Algunas cosas para recordar
Debido a nuestros horarios ocupados y estilos de vida, muchas de nosotros, las madres, NO conseguimos el tiempo para ir al gimnasio o seguir una dieta en particular. Esto hace que la pérdida de peso sea un problema grande y casi imposible para nosotros. Sin embargo, ¿qué pasaría si le dijéramos que podría perder peso simplemente recostándose? Sí, es literalmente solo eso!
Muchas madres luchan con la pérdida de peso después del parto durante varios años. Sin embargo, solo una fracción de nosotros somos capaces de descifrar la fórmula para ello. O hacer tiempo es el problema, o es el temor al ejercicio, o la alta participación financiera. Y en algún momento u otro, hemos probado todas las dietas y ejercicios bajo el sol. A poco efecto.
El Dr. Toshiki Fukutsudzi, un médico de Japón, entiende esta situación y ha venido al rescate. Él ha encontrado un método de pérdida de peso fácil que ahora está de moda en Asia. Hacer este ejercicio 3 veces al día no solo ayuda a eliminar la grasa persistente cerca de la cintura sino que también mejora la postura general del cuerpo humano. Fukutsudzi cree que las personas que tienen un problema con la alineación del hueso pélvico y el hueso sub-costero tienden a acumular grasa específicamente en la cintura y la región abdominal. Este problema también se puede resolver a través de este ejercicio. Imagínese, un ejercicio de pérdida de peso en la comodidad de su propia casa sin equipo, excepto una toalla, ¿no es como un sueño hecho realidad?
¿Cómo se hace?
Cosas que necesitas: una toalla y un cordel.
Tiempo - 2 minutos (avanza a 5 en etapas posteriores)
Paso 1: Tome una toalla de tamaño mediano y ruede para formar un cilindro. Las dimensiones deben ser de nada menos que 15 pulgadas de largo y el ancho debe tener una separación de 4 cm. Asegure el cilindro envolviéndolo con una cuerda.
Paso 2 : Siéntese en una superficie plana y dura como el piso, la esterilla de yoga o una mesa de masaje.
Paso 3: Coloque la toalla en la superficie y recuéstese sobre su espalda, colocando la toalla detrás a la altura de su naval. Este es un paso extremadamente importante, así que asegúrate de hacerlo bien.
Paso 4 : Tus pies deben colocarse separados al ancho de los hombros. Los dedos de los pies deben doblarse hacia adentro y tocarse entre sí.
Paso 5: Estire los brazos por encima de la cabeza y mantenga las palmas hacia abajo, asegúrese de que los últimos dedos (dedo meñique) estén en contacto.
Paso 6: Quédate quieto en esta posición durante 2 minutos.
Paso 7: Una vez que está abajo, levántese, sin embargo, no se deben dar sacudidas repentinas al cuerpo.
¿Los resultados?
La idea central detrás de inventar este ejercicio es que puede ayudar a corregir la postura corrigiendo la alineación de la columna vertebral y la pelvis. Esto evita que la grasa se acumule en la región abdominal o de la cadera. Se recomienda que practique esta rutina de ejercicios al menos 3 veces en un día para ver los resultados.
¡Con la práctica regular de la forma, muchas mujeres notaron que el tamaño de su cintura bajaba en tan solo 2 semanas! Un mes de práctica dedicada seguramente lo ayudará a avanzar en su viaje de pérdida de peso y también a obtener beneficios de una postura mejor y más saludable.
Algunas cosas para recordar
Mientras practicas este ejercicio, puedes experimentar un poco de incomodidad inicialmente. Esto quizás se deba a que la alineación ósea regresa a una posición natural donde el cuerpo funciona de la mejor manera. Esto mejorará con el tiempo. Sin embargo, si esto ocurre de manera persistente, tómelo con calma y permita que su cuerpo se ajuste a los movimientos. Además, a partir de 2 minutos al principio, aumente gradualmente el tiempo total de ejercicio a 5 minutos. Esto ayudará a que tus tejidos y configuración cambien lentamente.
Tenga en cuenta que si padece incluso un problema menor de espalda o alguna enfermedad relacionada con los huesos, se recomienda que consulte a su médico antes de realizar este ejercicio.
Todo lo que este ejercicio ocupa es un poco de espacio en su casa, una toalla y 2 minutos. Entonces, la próxima vez que sus hijos vayan a la escuela o sea la hora de la siesta de su pequeño, tome la toalla y golpee el piso, ¡literalmente!
Una vez que haya intentado este ejercicio, comparta su experiencia con otras mamás dejando un comentario a continuación. ¡Animémonos unos a otros en nuestros viajes de pérdida de peso!