Cansancio y fatiga durante el embarazo
En este articulo
- ¿Es normal sentirse cansado durante el embarazo?
- ¿Por qué te sientes tan cansado en el embarazo?
- ¿Cuándo se produce la fatiga del embarazo?
- Fatiga Durante El Primer Trimestre
- Fatiga Durante El Segundo Trimestre
- Fatiga Durante El Tercer Trimestre
- ¿Cuándo puede ser el cansancio del embarazo un signo de algo serio?
- ¿Cuánto tiempo dura el embarazo cansado?
- Lidiando con el cansancio durante el embarazo
- ¿La fatiga lastimará a tu bebé?
El embarazo trae consigo un nuevo conjunto de preocupaciones y preocupaciones aparte de la emoción y la alegrÃa. Aparte de las preocupaciones mentales y emocionales, se ven muchos cambios fÃsicos durante este tiempo. Con un cambio en la cantidad de hormonas liberadas en el cuerpo, viene el cansancio y la fatiga que pueden alarmar a la mayorÃa de las futuras madres.
¿Es normal sentirse cansado durante el embarazo?
La respuesta simple es sÃ, es normal sentirse cansado durante el embarazo, especialmente en las primeras y últimas semanas del embarazo. En el primer trimestre, se producen una gran cantidad de cambios en su cuerpo. Sus hormonas están trabajando horas extras para realizar los cambios requeridos para el desarrollo saludable del feto. Esto incluye la creación de la placenta, que es el soporte principal para el feto. La tasa de metabolismo también aumenta, lo que podrÃa aumentar la sensación de cansancio. Hacia el final del embarazo, controlar el sueño será principalmente la causa de la fatiga junto con llevar a un bebé casi a término.
¿Por qué te sientes tan cansado en el embarazo?
A medida que pasa por cada etapa del embarazo, descubrirá que se siente cansada. Hay muchas causas de fatiga en el embarazo. Aquà hay algunos:
- Creando la placenta
- Niveles bajos de azúcar en la sangre
- Presión arterial baja
- Desequilibrios de humor que causan cansancio.
- Insomnio
- Sindrome de la pierna inquieta
- Llevar peso extra al que no estás acostumbrado.
- Dolor de espalda
- Ansiedad de ser madre
- Anemia causada por deficiencia de hierro.
- Depresión prenatal
Estas son algunas de las causas más comunes de fatiga en el embarazo. Si bien la mayorÃa de ellos no requieren atención médica, es mejor que mantenga informado a su médico acerca de todos sus sÃntomas, ya que las causas como la anemia y la depresión no deben dejarse sin supervisión.
¿Cuándo se produce la fatiga del embarazo?
El momento más común para la fatiga durante el embarazo es en el primer trimestre. Esto generalmente comenzará tres semanas después de la concepción y continuará durante todo el primer trimestre. Para el segundo trimestre, comenzará a sentirse mejor, ya que la tarea hercúlea de crear la placenta habrá terminado. Su cuerpo también estará acostumbrado al cambio y las hormonas y las náuseas relacionadas con el embarazo deberÃan estar detrás de usted. La fatiga y el cansancio podrÃan golpearlo nuevamente en el tercer trimestre, ya que el peso del feto ahora dificultará su capacidad para dormir tranquilamente.
Fatiga Durante El Primer Trimestre
La fatiga que siente una mujer en su primer perÃodo de embarazo es más que probable que sea causada por cambios en los niveles hormonales. El aumento de la hormona progesterona causa somnolencia excesiva. Además de crear la placenta, el cuerpo también produce más sangre para poder suministrar al feto en desarrollo los nutrientes que necesita a medida que continúa desarrollándose. Durante este tiempo, la presión arterial y los niveles de azúcar también serán bajos, lo que creará una sensación de cansancio.
Uno de los aspectos más pasados ​​por alto del cansancio en el embarazo temprano es el papel que deben desempeñar las emociones. Todas las futuras madres han enfrentado alguna ansiedad u otra con respecto a la maternidad y la salud de su bebé. Esta ansiedad puede afectar considerablemente su fuerza y ​​causar fatiga.
Fatiga Durante El Segundo Trimestre
Si bien todavÃa es posible que se sienta cansado, el segundo trimestre no se conoce como "el trimestre feliz" sin ninguna razón. En este momento, debes comenzar a sentirte como tu antiguo yo, con tus niveles de energÃa más cerca de lo que eran antes de la concepción. Si ha dejado de hacer tareas importantes durante el primer trimestre, ahora es el momento de volver a ocuparse de las cosas, ya que el cansancio durante el segundo trimestre del embarazo no será un obstáculo importante.
Fatiga Durante El Tercer Trimestre
Durante el último trimestre, comenzará a sentir fatiga debido a que lleva el peso adicional del feto. Esto evitará que descanse toda la noche debido al desarrollo de afecciones como el sÃndrome de las piernas inquietas.
Cuando el feto empuja su vejiga hacia abajo, también se despertará para orinar varias veces durante la noche. Además, es posible que empieces a experimentar algo de dolor de espalda debido al peso adicional. Todo esto contribuye a la sensación general de cansancio durante el último trimestre.
¿Cuándo puede ser el cansancio del embarazo un signo de algo serio?
En algunos casos, el cansancio, la fatiga y los niveles de energÃa generalmente bajos pueden deberse a que tiene anemia debido a los bajos niveles de hierro en su cuerpo. Sus exámenes de rutina indicarán si tiene dificultades para bajar los niveles de hierro y su médico le recomendará una dieta rica en hierro o le recetará suplementos de hierro.
La falta de sueño y el agotamiento también podrÃan significar que usted sufre de depresión prenatal. Este tipo de depresión es más común de lo que cree y deberá ser abordado por un profesional. No dude en decirle a su médico si siente signos de desesperanza o falta de interés en las cosas que le gustan. Obtener ayuda para la depresión durante su embarazo es crucial, ya que puede que no se resuelva solo después del parto.
¿Cuánto tiempo dura el embarazo cansado?
El cansancio y la fatiga son, de hecho, sÃntomas de embarazo junto con náuseas y vómitos. Juntos, forman náuseas matutinas. La fatiga a veces puede incluso alimentar sus náuseas, y es importante que descanse bien durante este perÃodo. La mayorÃa de las mujeres informan que sus náuseas matutinas desaparecen durante la semana 14 a 16 de embarazo. Sin embargo, algunas mujeres continúan enfrentando náuseas hasta la semana 20.
Después de esto, sus niveles de energÃa deberÃan volver a subir hasta la semana 28, que es cuando el feto es lo suficientemente grande como para interrumpir su sueño. Tenga en cuenta que los niveles y la duración de la fatiga durante el embarazo varÃan para cada mujer.
Lidiando con el cansancio durante el embarazo
Hay muchas cosas que puede hacer para sobrellevar el cansancio que conlleva estar embarazada.
- Escuche a su cuerpo: su cuerpo le enviará señales de que está cansado y necesita descansar para recuperarse. Cuando esto sucede, incluso una siesta corta de 20 minutos te hará maravillas a ti y a tu cuerpo. Acuéstese temprano durante el primer trimestre y no asuma tareas o tareas adicionales durante este tiempo.
- Reprogramar: una parte de la reprogramación es delegar tareas. Debe comenzar a reconocer las tareas que debe realizar por su cuenta y las que puede delegar en otros. No dude en hablar con su familia sobre el alivio de algunas tareas, como cocinar o limpiar. Incluso en el lugar de trabajo, comience a repartir tareas no cruciales a otros.
- Dieta saludable: un aspecto donde debe poner energÃa es asegurarse de comer una dieta balanceada y saludable que sea rica en frutas y verduras. Esto ayudará mucho a combatir su cansancio durante el embarazo. Si está luchando contra las náuseas matutinas, entonces divida sus comidas en porciones sabrosas y mantenga su energÃa alta.
- Ejercicio: puede hablar con su médico acerca de los ejercicios que puede hacer diariamente para mantener sus niveles de energÃa altos. Desde yoga prenatal hasta caminatas diarias, hay muchos ejercicios ligeros que puede hacer para mantener su salud. Esto no solo aumentará las endorfinas, sino que también le permitirá dormir mejor por la noche.
- Relájese: una de las cosas que la mayorÃa de las futuras madres descuidan es tomar la oportunidad de relajarse. Reserve un dÃa de spa con sus amigos y sumérjase en la relajante atmósfera del spa. Relega a cierta parte del dÃa donde te acuestas en el sofá o la cama y haz cosas que te mantengan calmado y relajado.
¿La fatiga lastimará a tu bebé?
En la mayorÃa de los casos, la fatiga que es casi sinónimo de embarazo no tendrá ningún efecto en el desarrollo del feto. Si bien el embarazo puede hacer que su cuerpo sufra una serie de cambios que causan fatiga, esto no afectará a su bebé de ninguna manera.
Sin embargo, en algunos casos, la fatiga podrÃa ser un signo de una condición subyacente como la anemia. Recuerde mantener todas sus citas con el médico para hacer un seguimiento de su salud.
La fatiga durante el embarazo puede ser un obstáculo para la anticipación de tener un bebé. Sin embargo, mantener su salud en mente con unas pocas soluciones simples deberÃa aliviar su malestar y su falta de niveles de energÃa. Recuerde, la fatiga durante el embarazo es extremadamente común y no debe dudar en pedir ayuda.