Consejos para evitar lesiones deportivas en los niños
No importa lo cuidadoso que sea, como padre, no puede evitar todas las lesiones para su hijo, especialmente mientras juega al aire libre. Sin embargo, los deportes activos al aire libre son una parte necesaria de un estilo de vida saludable. Tomar algunas precauciones puede minimizar el peligro de lesiones al tiempo que le permite disfrutar al aire libre.
La mayoría de los niños, prosperan en deportes al aire libre de alta energía. Y, casi no hay ningún niño que sea lo suficientemente afortunado como para haber escapado de contusiones, esguinces y pequeños cortes mientras está en el campo de deportes. Sin embargo, los padres pueden evitar lesiones graves asegurándose de que sus hijos tomen las precauciones adecuadas.
Para los niños más pequeños, la supervisión de un adulto es una necesidad. Los niños mayores deben ser advertidos y recordados con frecuencia para tener cuidado al jugar. Algunos pasos simples, como mantenerse hidratado, usar el equipo de protección adecuado, seguir las reglas del juego, estar completamente en forma antes de practicar deportes extenuantes y evitar lesiones de manera consciente, pueden hacer mucho para mantenerlos seguros.
Algunos consejos para evitar lesiones
1. Use equipo de protección
Ya sea algo simple como correr, patinar o montar en bicicleta o un deporte organizado como el cricket o el béisbol, el equipo adecuado es importante para descartar las posibilidades de lesiones. Asegúrese de que su hijo use un casco, protectores de rodillas / codos, almohadillas y guantes o cualquier otro equipo de protección específico cuando esté en el campo. Asegúrese de que el equipo esté en buenas condiciones y le quede bien.
2. Use el equipo adecuado
Una patineta dañada o un ciclo desequilibrado pueden provocar una mala caída. El equipo que utiliza su hijo debe estar en buen estado de funcionamiento.
3. Asegúrese de que esté completamente en forma
Los niños a menudo tienen prisa por volver al campo después de una enfermedad o lesión. Asegúrese de que su hijo esté completamente bien antes de regresar a los deportes activos. Un esguince en el tobillo que no se ha curado completamente puede llevar a una lesión peor, o si su hijo todavía está débil después de una enfermedad, es más probable que se caiga o se lastime con facilidad.
4. Asegurar la supervisión adecuada
Los niños más pequeños requieren la supervisión de un adulto en todo momento. Puede ser seguro permitir que los mayores jueguen con una supervisión mínima. Sin embargo, para los deportes especializados, la presencia de un entrenador o un adulto informado puede garantizar la seguridad.
5. Calentar y enfriar
Un trote corto o algunos estiramientos pueden hacer mucho para aflojar los músculos y preparar el cuerpo para la actividad. Calentamientos y enfriamientos son importantes. Ayudan a evitar calambres y caídas repentinas, y también disminuyen los dolores y molestias posteriores a la actividad.
6. Asegúrese de que su hijo conozca las reglas
Estar donde se supone que debes estar y hacer lo que se supone que debes hacer, en el campo, durante un juego puede prevenir lesiones accidentales. Los padres deben asegurarse de que sus hijos conozcan las reglas del juego y seguirlos en el campo.
7. Evita la deshidratación
Es importante que los niños se mantengan hidratados, especialmente durante los veranos, y mientras practican deportes de alta energía, como el balón. Asegúrese de que su hijo lleve una botella de agua. Anime a los niños a tomar descansos frecuentes de agua. Tenga cuidado con los signos de deshidratación como mareos, pulso débil y transpiración severa. Asegúrese de que deje de jugar y busque ayuda médica.
8. Reconocer lesiones por uso excesivo
Los padres deben leer los signos de lesiones por uso excesivo y asegurarse de que sus hijos descansen lo suficiente. Estos son difíciles de detectar, ya que se desarrollan lentamente con el tiempo. Las lesiones como los codos de tenis y las fracturas por estrés se incluyen en esta categoría. Tenga cuidado con los signos como la dificultad para usar una parte específica del cuerpo, falta de aliento, dificultad para dormir, debilidad inusual o irritabilidad y dolores de cabeza frecuentes o de larga duración. Consulte a un médico, si detecta alguno de estos síntomas.
Los niños no pueden y no deben mantenerse alejados de las actividades al aire libre. Sin embargo, es probable que ignoren las precauciones establecidas. Es responsabilidad de los padres proporcionar recordatorios frecuentes y estar atentos a los signos de lesiones.