10 maneras de sobrevivir un embarazo de invierno
Para que su embarazo de invierno sea lo más cĂłmodo posible, hemos reunido estos consejos prácticos para mantenerse bien y sobrevivir cuando los elementos del invierno se ponen difĂciles.
1. Compra una chaqueta de invierno
Es importante estar cálido y cĂłmodo en los frĂos dĂas de invierno. Puede ser tentador usar su abrigo de invierno normal y dejarlo desabrochado, pero comprar uno nuevo lo ayudará a mantenerse abrigado. Los abrigos de maternidad pueden ser caros, por lo que si no desea dejar el dinero extra en un abrigo, solo lo usará durante unos meses, suba una o dos tallas con una chaqueta menos costosa o vaya a la tienda de segunda mano.
2. Evite palear
Las hormonas del embarazo aflojan las articulaciones y el crecimiento del abdomen hace que los mĂşsculos se muevan y se separen. Este no es momento para ser estoico. La nieve es pesada y todas esas torsiones y levantamientos pueden causar lesiones fácilmente. PĂdale a su compañero que se encargue de todo el traspaleo, o pague a un niño local para que limpie el camino.
3. Consigue algunos crampones
Todo el peso extra que llevas delante te puede hacer tambalear un poco. Si las condiciones son heladas, debe hacer todo lo posible para evitar resbalones y caĂdas. Si bien los crampones no son la opciĂłn más elegante, te ayudarán a mantenerte seguro en condiciones difĂciles. Pueden ser resbaladizos en pisos regulares, asĂ que asegĂşrese de quitárselos antes de entrar.
4. Tener entregados los comestibles
Las bolsas de supermercado cargadas son pesadas, y cada viaje desde el automĂłvil a la cocina es otra oportunidad de resbalar en el hielo o tropezar con nieve. Muchas tiendas de comestibles ofrecen entrega a domicilio por una tarifa nominal. Disfrute de pedir comestibles desde la calidez y la comodidad de su hogar y permita que el repartidor le traiga sus artĂculos.
5. Obtenga una vacuna contra la gripe
Su sistema inmunológico se ve afectado cuando está embarazada, por lo que se recomienda que se vacune contra la gripe. El Centro para el Control de Enfermedades ha declarado que la vacuna contra la gripe es segura para las mujeres embarazadas y sus bebés. El riesgo de complicaciones por la gripe es mucho mayor durante el embarazo, asà que manténgase a usted y a su pequeño a salvo con un solo golpe rápido.
6. Haz algo de ejercicio
No es fácil caminar cuando hay nieve en el suelo y el aire hace que tus pulmones se sientan llenos de carámbanos. Intenta hacer ejercicio en interiores para mantenerte cuerdo y en forma este invierno. Si no quieres unirte a un gimnasio, invierte en un DVD de yoga prenatal y una estera de yoga, ve al centro comercial local y camina durante una hora, o consigue un pase de un dĂa en la piscina cubierta local.
7. Use capas
Tienes calor, tienes frĂo, tienes calor, tienes frĂo, sĂ, estás embarazada. Use algunas capas para que pueda despegar o agregar segĂşn sea necesario. Usar una camiseta o camiseta sin mangas, una camisa con botones, un cárdigan y una bufanda liviana y divertida te dará muchas opciones para superar todos los cambios de temperatura. SĂ© creativo y mantente cálido. O genial
8. Lávese las manos regularmente
La mejor manera de evitar gĂ©rmenes es mantener las manos limpias. Lávese cada vez que venga de hacer recados, cuando entre en contacto con alguien que parece enfermo, despuĂ©s de cada descanso en el baño y antes de comer cualquier cosa. Lleve desinfectante para las manos cuando no haya un lavabo cerca. Es bastante difĂcil estar embarazada sin tener que lidiar con cualquier error que estĂ© ocurriendo este invierno.
9. Trae agua contigo
Cuando no estás sudando puede ser engañoso cuánta agua necesita tu cuerpo. El aire frĂo y amargo a menudo es muy seco, luego ingresa a una casa u oficina seca y climatizada; Ni siquiera notará cuánta humedad está perdiendo. Debe beber al menos 64 onzas (8 tazas) de agua todos los dĂas, asĂ que traiga una botella de agua donde quiera que vaya.
10. Invierta en un plan de servicio en carretera
Si va a estar en la carretera este invierno, asegĂşrese de tener respaldo. Una membresĂa con un plan de servicio en carretera le ahorrará mucha ansiedad si se descompone o se desliza. Ya es bastante malo cuando algo le sucede a su automĂłvil cuando hace calor afuera, pero el lado de una carretera helada no es un lugar seguro para una futura madre.