Tomar vitamina E durante el embarazo
En este articulo
- Beneficios de tomar vitamina E durante el embarazo
- Papel de la vitamina E en el desarrollo de embriones
- Dosis recomendada de vitamina E para mujeres embarazadas
- ¿Qué pasa si consumes demasiada vitamina E durante el embarazo?
- Alimentos ricos en vitamina E
- ¿Puede tener suplementos de vitamina E durante el embarazo?
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, también conocida como Alpha TE o Alpha Tocopherol. Hay un papel importante de la vitamina E en el embarazo. Ayuda a proteger las células del cuerpo de los radicales dañinos (moléculas reactivas de oxígeno). Se espera que las mujeres embarazadas tomen suplementos de vitamina E si tienen:
- Alta presion sanguinea
- Síndrome menopáusico
- Síndrome premenstrual
- Complicaciones en el embarazo tardío
- Fibrosis quística
- Sofocos
- Los síntomas del cáncer de mama.
Beneficios de tomar vitamina E durante el embarazo
La vitamina E y el embarazo están relacionados entre sí. Una cantidad adecuada de vitamina E es beneficiosa para usted y su hijo.
- La vitamina E actúa como un antioxidante y protege los tejidos del cuerpo de los radicales libres. Estos radicales libres pueden dañar sus células, órganos y tejidos.
- La vitamina E ayuda en la producción de prostaglandinas, que son sustancias químicas cuya función es reducir la cantidad de producción de prolactina. La prolactina es la razón de los síntomas físicos y emocionales de PMT. La prolactina es una hormona que aumenta en el momento en que está ovulando. La vitamina E ayuda a su cuerpo a equilibrar el nivel de prolactina que, a su vez, ayuda al sistema reproductivo femenino a funcionar bien.
- La vitamina E mantiene la estructura de las grasas (lípidos) en su cuerpo.
- También ayuda en la protección contra virus y bacterias al fortalecer el sistema inmunológico.
- Ayuda a ensanchar sus vasos sanguíneos previniendo la coagulación de la sangre dentro de los vasos.
- La vitamina E ayuda en la formación de glóbulos rojos (glóbulos rojos)
- Es realmente bueno tener aceite de vitamina E para las estrías durante el embarazo.
- La vitamina E habilita su cuerpo para que pueda hacer uso de la vitamina K.
- Las células de su cuerpo utilizan la vitamina E para interactuar entre sí y llevar a cabo una variedad de funciones importantes con la coordinación.
- La vitamina E ayuda a reducir las posibilidades de un aborto espontáneo si se consume en las primeras etapas del embarazo.
Papel de la vitamina E en el desarrollo de embriones
Aquí hay algunas formas en que la vitamina E juega un papel durante el embarazo.
- La vitamina E juega un papel importante en el desarrollo temprano del sistema nervioso de un embrión.
- La vitamina E es muy crítica para el desarrollo de los ojos y la cabeza del embrión.
- La deficiencia de vitamina E puede producir malos resultados en el embarazo para el bebé y la madre.
- La deficiencia de vitamina E puede conducir a la anemia.
- La deficiencia de vitamina E también puede aumentar el riesgo de infecciones.
- La deficiencia de vitamina E puede provocar un retraso en el crecimiento del embrión.
- La deficiencia de vitamina E puede causar trastornos neurológicos, deterioro muscular o cardiomiopatía.
- Varios estudios muestran que los niños que tienen una mayor concentración de vitamina E al nacer, tienen una capacidad cognitiva mejorada a la edad de dos años.
- La vitamina E mejora la circulación sanguínea en la madre. Cuando la circulación de la sangre en el cuerpo de la madre es buena, la circulación de la sangre en la placenta también será buena; esto implica que el oxígeno llega al bebé y el bebé se encuentra en un entorno de matriz saludable.
Dosis recomendada de vitamina E para mujeres embarazadas
La alta dosis de vitamina E puede causar complicaciones en el embarazo. Por lo tanto, debe tener cuidado con la dosis de vitamina E que consume. Siempre puede incluir los alimentos ricos en vitamina E en su dieta.
- Una mujer embarazada no debe tomar más de 15 mg de vitamina E por día durante el embarazo.
- En caso de que ya esté consumiendo suplementos multivitamínicos que ya contengan vitamina E, no debe tomar una dosis adicional de vitamina E a menos que el médico le indique hacerlo.
¿Qué pasa si consumes demasiada vitamina E durante el embarazo?
- El consumo de una dosis muy alta de suplementos de vitamina E puede aumentar la probabilidad de defectos de nacimiento.
- También puede aumentar sus posibilidades de sangrado con el riesgo de sangrado severo en su cerebro.
- El aumento de los consumos puede aumentar el riesgo de defectos cardíacos en los bebés.
Alimentos ricos en vitamina E
- Las verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli, el repollo, etc. son una muy buena fuente de vitamina E.
- Las nueces como el maní, las avellanas y las almendras también son una buena fuente de vitamina E.
- Los aceites vegetales como el girasol, el cártamo, el germen de trigo, el aceite de maíz y la soja también son buenas fuentes.
- Los alimentos fortificados como los cereales para el desayuno, los panes, la margarina y los jugos de frutas también contienen una buena cantidad de vitamina E.
- Semillas como las semillas de girasol también contienen vitamina E. Puede espolvorear la semilla en su ensalada o puede mezclarla en su papilla.
- Los huevos (hervidos) también son una fuente rica de vitamina E.
¿Puede tener suplementos de vitamina E durante el embarazo?
Se recomienda no tomar suplementos de vitamina E durante el embarazo. Esto se debe a que el consumo de suplementos de vitamina E con otros suplementos durante el embarazo no ayuda a prevenir los problemas relacionados con el embarazo, como la muerte del bebé, el parto, los bebés con bajo peso al nacer, la preeclampsia o el parto prematuro. Sin embargo, puede resultar en un aumento del dolor abdominal en las mujeres. También podría aumentar el número de mujeres que tienen una ruptura temprana de membranas a término.
La vitamina E es necesaria para el desarrollo de su hijo y también para su propia salud. La dosis adecuada de vitamina E debe lograrse consumiendo una dieta bien balanceada. Debe evitar los suplementos de vitamina E a menos que lo recomiende su médico.