Estrés en el embarazo y sus efectos sobre usted y su bebé
En este articulo
- Causas
- Tipos de estrés que pueden causar problemas de embarazo
- ¿Cómo puede el estrés afectar su embarazo?
- ¿Cómo puede el estrés afectar a su bebé por nacer?
- Efectos del trastorno por estrés postraumático en el embarazo
- ¿Cómo tratar y manejar el estrés durante el embarazo?
Felicitaciones por tu embarazo! ¿Siente ansiedad y estrés durante su embarazo? ¡No temas! Es común durante el embarazo, pero al mismo tiempo, un esfuerzo excesivo puede llevar a muchas repercusiones para usted y su bebé.
El embarazo, por un lado, es un momento de gloriosas "expectativas", pero también es el momento en que una persona experimenta cambios físicos, mentales y emocionales. Estos cambios incluyen aumento de hormonas, dolores de espalda y náuseas matutinas. Debido a todo esto, es probable que uno experimente estrés.
Causas
Puede haber muchas razones para el estrés durante el embarazo. Esto se debe principalmente a la incomodidad que siente el cuerpo o la mente.
- Estrés físico: esto se debe a problemas físicos con los que las mujeres embarazadas tienen que lidiar, como letargo y dolores en todo el cuerpo.
- Hormonas: las variaciones hormonales causan cambios de humor que afectan la constitución mental de una persona. Si bien esto no causa directamente estrés, hace que una mujer sea vulnerable al estrés.
- Hacer malabares entre el hogar y una carrera: los que luchan con un trabajo, el hogar y el embarazo pueden tenerlo muy difícil. Puede haber situaciones en las que sentirá que no puede hacer frente y que está afectando su vida personal y profesional. Muchas mujeres comienzan a estresarse por no hacer lo suficiente. Para algunos, se vuelve aún peor a medida que caen en la depresión.
- Abuso doméstico: también hay mujeres que, lamentablemente, han tenido que sufrir problemas domésticos y otros problemas personales durante el embarazo. Tales problemas pueden llevar a la agravación del estrés. Tales problemas de estrés pueden llevar a consecuencias dañinas que dejarán su impacto para siempre.
Tipos de estrés que pueden causar problemas de embarazo
Dado que el estrés es una característica común que acompaña al embarazo, está bien siempre y cuando no se agrave y se maneje bien. Eres un ser humano y no puedes eliminar el estrés emocional diario. Durante el embarazo, puede haber un aumento en los niveles de estrés que pueden controlarse calmándose y relajándose. Pero al mismo tiempo, hay varios tipos de estrés que pueden causar estragos en su embarazo y provocar varios efectos dañinos. Algunos de ellos incluyen
- Sucesos trágicos: Las tragedias en la vida, como enfermedades fatales en la familia o en uno mismo, o incluso la pérdida de un ser querido o un miembro de la familia, pueden provocar un estrés severo del que es difícil estar libre durante mucho tiempo.
- Calamidades: eventos desafortunados como calamidades naturales como terremotos, inundaciones, huracanes, etc., o desastres provocados por el hombre, como accidentes o ataques terroristas, pueden dejar un profundo impacto en la mente de las mujeres embarazadas. Las terribles imágenes de estos incidentes pueden ser difíciles de borrar de la mente y pueden causar estrés mental.
- Estrés agudo: esta es una afección que puede ocurrir durante el embarazo debido a problemas personales como dificultades financieras, problemas de pareja, turbulencia doméstica, abuso físico o abuso mental. Uno de los peores efectos del estrés durante el embarazo y sus efectos sobre usted y su bebé es la depresión, que puede ser de larga duración. A veces, esto se extiende a períodos incluso después del embarazo, lo que lleva a la depresión posparto.
- Ataques o comentarios racistas: muchos estudios han indicado que el racismo y el estrés relacionado con el trabajo son uno de los principales motivos del estrés. Muestran que las mujeres que enfrentan racismo, comentarios racistas o, lo que es peor, ataques racistas durante el embarazo pueden dar a luz bebés con bajo peso o incluso tener un parto prematuro.
- Preocupaciones por el embarazo: muchas mujeres sufren estrés debido a preocupaciones relacionadas con el embarazo, como la ansiedad por el dolor del parto, los temores sobre la salud del bebé, los temores de aborto involuntario o incluso la ansiedad de enfrentar la paternidad. Esta es una preocupación por el estrés materno que puede hacer que estén hiperactivos, privados de sueño e incluso deprimidos.
¿Cómo puede el estrés afectar su embarazo?
El embarazo como tal puede ser difícil para muchas mujeres, pero al mismo tiempo, hay quienes intentan disfrutar cada fase de su embarazo siendo felices. Desafortunadamente, aquellos que tienen que enfrentarse a graves molestias o problemas físicos agravados pueden sufrir un estrés severo. De hecho, el estrés y el aborto involuntario están estrechamente relacionados. Puede mostrar efectos como dolores de cabeza, insomnio, agotamiento, etc. La pérdida de apetito, la disentería y los cambios de humor son otras formas en que el estrés puede dificultar su embarazo.
Hay muchos efectos del estrés durante el embarazo. El estrés prolongado, severo y no tratado también puede llevar a la hipertensión arterial, a la diabetes gestacional e incluso a provocar un ataque cardíaco. Los estudios han demostrado que el estrés a largo plazo también puede conducir a una depresión severa.
El estrés, sin atención y sin tratamiento, puede hacer que su embarazo sea un período difícil. Esto significa que no podrá disfrutar de su embarazo, lo que con el tiempo también puede afectar su vida después del parto. Los efectos del estrés durante el embarazo en el desarrollo del lactante y el niño pueden ser en forma de desarrollo cerebral alterado que puede causar problemas de conducta.
¿Cómo puede el estrés afectar a su bebé por nacer?
El estrés puede afectar al bebé por nacer de muchas maneras. El estrés interfiere con muchas funciones corporales, y esto puede afectar negativamente al bebé. Por ejemplo, el estrés tiene efectos negativos en el sistema inmunológico del cuerpo que puede causar infecciones y otras enfermedades. La infección del útero es un problema común que puede afectar al feto. Esto no es bueno en el embarazo porque puede causar un parto prematuro.
Cuando experimenta estrés debido a las emociones, la hormona cortisol se libera en el sistema y el nivel aumenta según la gravedad del estrés. Los altos niveles de cortisol pueden causar depresión y obesidad. Si los niveles permanecen altos durante mucho tiempo, pueden ocurrir incluso enfermedades cardíacas, pérdida muscular y osteoporosis. Varios estudios han demostrado que los bebés nacidos de mujeres embarazadas con estrés agudo durante el tercer trimestre tenían niveles altos de cortisol. También se encontró que incluso 10 años después, los niños todavía tenían niveles altos de cortisol, una situación que puede tener consecuencias adversas para la salud.
El parto prematuro es otro efecto negativo del estrés. Un bebé nacido antes de un término completo puede sufrir muchos problemas de salud, como baja inmunidad, trastornos respiratorios, problemas digestivos y, en algunos casos extremos, la muerte.
Los estudios han demostrado que los bebés nacidos de madres estresadas, aunque son a término, tenían bajo peso. Esto hace que el niño sea débil y tenga un sistema inmunológico deficiente, lo que los deja vulnerables a muchas enfermedades. Los niños de bajo peso también pueden sufrir de hipoxia, lo que significa que no obtienen un suministro adecuado de oxígeno al nacer. Esto puede provocar problemas de desarrollo a largo plazo en el bebé.
Un estudio también indicó que las madres estresadas dieron a luz a bebés con altas posibilidades de trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Efectos del trastorno por estrés postraumático en el embarazo
El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) es una condición cuando alguien experimenta estrés severo o agitación emocional debido a haber estado expuesto a un incidente traumático. Esto incluye desastres naturales o causados por el hombre, abuso, muerte o violación. El efecto de tales acontecimientos es que continúa jugando en la mente de la víctima y sufre ansiedad, pesadillas, miedo, insomnio e inquietud. Esto suele ir acompañado de latidos rápidos del corazón, sudoración, palpitaciones, etc. Todo esto lleva a un estrés severo que puede afectar negativamente al bebé por nacer.
Otra forma dañina en la que se manifiesta el estrés es que muchas mujeres embarazadas con PTSD pueden recurrir a prácticas poco saludables para combatir el estrés. Pueden tomar para beber, fumar o incluso probar drogas. Estas actividades no solo ponen en riesgo el embarazo, sino que los bebés también pueden nacer con problemas graves de desarrollo. También puede ocurrir un aborto involuntario. Por lo tanto, es importante detectar los síntomas del TEPT en forma temprana y buscar un tratamiento efectivo.
¿Cómo tratar y manejar el estrés durante el embarazo?
El estrés y el embarazo van juntos la mayoría de las veces. Sin embargo, el estrés experimentado durante el embarazo se puede manejar y tratar, siempre que se detecte en forma temprana y no se descuide. Si se siente estresado o si está preocupado por algo, debe hablarlo con su familiar y su médico.
Algunas de las formas en que puede combatir el estrés incluyen:
- Hablar de ello puede ayudar a reducir considerablemente los niveles de estrés. Sé menos duro contigo mismo e intenta involucrarte en actividades que te hagan feliz y mantente alejado de cualquier cosa que cause negatividad a tu alrededor.
- Comer alimentos nutritivos.
- Dedica algo de tiempo a ejercitar tu cuerpo.
- Toma cualquier pasatiempo simple, como leer, tejer o dibujar. Esto ayudará a mantener tu mente fuera del estrés.
- Únase a una clase de parto donde puede aprender más sobre el embarazo, las técnicas de relajación y los ejercicios para el embarazo.
- Únase a un grupo de apoyo para mujeres embarazadas para conocer a mujeres de ideas afines.
- Pruebe los ejercicios de meditación para ayudar a alejar su mente del estrés y concentrarse en las cosas buenas de la vida.
- Uno siempre puede ir a un buen consejero para compartir sus sentimientos con una persona neutral.
- Evitar situaciones estresantes. Si conducir al trabajo le causa estrés, evite conducir y pídale a un miembro de la familia que lo lleve al trabajo.
- Relajarse. Se puede aliviar mucho estrés simplemente relajándose.
Conclusión: el estrés es algo que todas las madres embarazadas experimentan en cierta medida. Sin embargo, los niveles excesivos de estrés no solo pueden afectar a la madre sino también al feto. El truco es manejar el estrés de una manera saludable para que no cause ningún daño a largo plazo.