Entrenamiento del sueño para bebés - Mejores métodos y consejos

Contenido:

En este articulo

• ¿Qué es el entrenamiento del sueño del bebé?
• ¿Cuándo debería empezar a dormir entrenando a su bebé?
• ¿Cómo dormir a un bebé?
• ¿Cuánto tiempo dura el entrenamiento del sueño?
• Consejos para el entrenamiento del sueño de su hijo

Las nuevas madres no tienen muchas opciones, pero deben adaptarse de acuerdo con el horario irregular de sus bebés. Los bebés que crecen necesitan su comida; esto, sin embargo, puede hacer que el niño se despierte a horas inoportunas para alimentarse. Sin embargo, una vez que los bebés son un poco más grandes, no necesitarán alimentarse con tanta frecuencia y pueden dormir durante largas horas. Esto es cuando puede comenzar el entrenamiento de sueño de su hijo.

¿Qué es el entrenamiento del sueño del bebé?

El entrenamiento del sueño del bebé, en pocas palabras, es el proceso de enseñarle a su bebé cómo dormirse y quedarse dormido. Puede ser muy importante para el bebé, así como para que usted pueda ponerse al día con todos esos meses de sueño perdido. La mayor parte del desarrollo cerebral del bebé ocurre cuando está dormido, lo que hace que el sueño adecuado sea esencial para los bebés.

¿Cuándo debería empezar a dormir entrenando a su bebé?

Puede comenzar a dormir entrenando a su bebé cuando cumpla 6 meses, ya que a esta edad ya habría alcanzado ciertos hitos como rodar de costado o boca abajo, chuparse el dedo pulgar, etc. Además, entre 4 y 6 meses. El ritmo circadiano o el patrón de sueño de su bebé también se está desarrollando lentamente, lo que demuestra que su bebé está listo para entrenarse para dormir. Sin embargo, también puede comenzar a entrenar a dormir a los 4 meses si cree que su bebé está listo para ello.

¿Cómo dormir a un bebé?

Existen varios métodos que se pueden utilizar en el proceso de sueño para entrenar a su bebé. Sin embargo, es importante que entienda el método a fondo antes de implementar. Siempre elija el que se adapte al temperamento de su bebé y las necesidades de su familia. No existe un enfoque único que haya demostrado ser exitoso para todos. Si su bebé no acepta bien un determinado método durante mucho tiempo, es posible que deba optar por otro. También es recomendable hablar con su pediatra sobre el método antes de iniciarlo.

Métodos de entrenamiento del sueño

Aquí hay algunos métodos de entrenamiento para el sueño del bebé que puede elegir según los requisitos de su bebé.

1. Método de entrenamiento de sueño de desvanecimiento

Este método funciona bien para los padres que no pueden o no quieren ver llorar a su bebé. Implica poco o nada de llanto y funciona con el patrón de sueño natural de su bebé. Todo lo que necesita hacer es continuar ayudando a su bebé a quedarse dormido como de costumbre. Si mece a su bebé, lo alimenta o lo canta para que se duerma, continúe haciendo lo mismo, pero reduzca gradualmente el tiempo, hasta que lo haga por menos de un par de minutos. Este método requiere paciencia y tiempo, pero le enseñará a su bebé a quedarse dormido solo.

2. Método 'Cry It Out Loud'

Este método puede ser difícil para muchos padres, así como para el bebé, por lo que muchos padres disuaden de usarlo. Sin embargo, muchas madres lo han encontrado útil. El proceso involucrado es simple. Cuando su bebé esté somnoliento, colóquelo en la cuna y, si llora, consuélelo sin levantarlo. Salga de la habitación y deje que su bebé se calme. Eventualmente llorará por un período de tiempo más corto y aprenderá a quedarse dormido solo.

3. Método 'sin lágrimas'

Este método consiste en consolar al bebé cada vez que llora. El desarrollador del método, William Sears, cree que permitir que el bebé llore sin ser consolado lo afectará negativamente. Para usar este método, deberá establecer un horario y atenerse a él. Asegúrese de que su bebé se alimente lo suficiente durante el día para establecer la conexión entre comer durante el día y dormir por la noche. Use una palabra específica para indicar el tiempo de sueño y dígalo antes de acostarse cada día. Incluso puedes usar la misma palabra si se despierta en medio de la noche. Solo responde y consuela cuando tu bebé esté llorando y despierto.

4. El método de 'Ferberización'

Ferberizing fue desarrollado por Richard Ferber, director del Centro de trastornos pediátricos del sueño en el Hospital de Niños. Este método asocia ciertos eventos con el tiempo de sueño, como mecerse o bañarse. Después de esto, puede colocar al bebé en la cuna, decir buenas noches y salir. Si su bebé llora, puede caminar después de un intervalo de 5 o 10 minutos para consolarlo. Sin embargo, no lo recoja. Consuélelo por un minuto o dos y salga de nuevo. Si él llora, puedes revisarlo nuevamente, cada vez, después de un intervalo un poco más largo, de 10 a 15 minutos. Continúa esto hasta que tu bebé se duerma solo.

5. Método 'La silla'

Esta idea detrás de este método es asegurarle a su bebé que está disponible en todo momento. Simplemente tienes que colocar la silla en el dormitorio junto a su cuna y sentarte en ella hasta que se duerma. No puedes involucrarte con el bebé incluso si él llora. Cada noche subsiguiente, deberá alejar la silla de la cuna hasta que esté en la puerta y, finalmente, no necesite estar en la habitación. Este método puede ser difícil para los padres si tienen problemas para ignorar a su bebé mientras llora. También puede llevar algunos días o semanas hasta la efectividad. Sin embargo, puede ser ideal para los padres que no quieren dejar a sus bebés solos para llorar.

6. Método de 'Recoger y soltar' (PUPD)

Este método es bastante sencillo. La idea es recoger al bebé de la cuna cuando esté inquieto y llore durante la hora de acostarse. Consuélelo hasta que esté tranquilo y listo para volver a la cuna. Deberá repetir este método hasta que el bebé se duerma. Este es un método suave que le asegurará al bebé que usted está cerca. Sin embargo, puede requerir una buena cantidad de paciencia y puede no ser ideal para todos los bebés. Algunos bebés pueden incluso sentirse agitados debido a la constante recogida.

¿Cuánto tiempo dura el entrenamiento del sueño?

El tiempo que se tarda en entrenar a dormir a cada bebé es diferente, ya que depende del temperamento del bebé. Algunos bebés lo hacen más rápido que los otros. La mayoría de los métodos de entrenamiento del sueño tardarán al menos una semana en implementarse de manera efectiva con una práctica consistente.

Consejos para el entrenamiento del sueño de su hijo

No todos los métodos funcionan de la misma manera para todos los bebés. Sin embargo, sea cual sea el método que use, hay algunos consejos y medidas que puede usar para ayudar a facilitar que su bebé duerma el tren. Estas son algunas de las mejores maneras de dormir entrenando a un bebé.

1. Lo mejor que puedas para consolar a tu bebé sin tocarlo. No lo recoja y hágale saber que está allí desde lejos.
2. Asegúrese de que su bebé esté cómodo en la cuna. El colchón, el edredón y la almohada deben ser suaves y cómodos.
3. Elige una técnica con la que te sientas cómodo. Si no le resulta difícil prestar atención a un bebé que llora, es posible que desee elegir métodos más amables. Siempre elija un método con el que pueda ser coherente y pueda continuar hasta que muestre los resultados.
4. Envuelve a tu bebé. Envolver a su bebé puede ayudarlo a mantener la calma y sentirse seguro.
5. Crea una rutina. Es absolutamente esencial que establezca una rutina para la hora de acostarse y una práctica que indique la hora de acostarse. Esto puede ayudar a su bebé a asociar algo con su tiempo de sueño. Pruebe actividades relajantes como la música, la lectura, etc.
6. Tenga en cuenta que habrá contratiempos. Hay varias razones por las que su bebé puede no responder al método en días específicos. Podría ser debido a la mala salud, la dentición, etc. Esté preparado para lidiar con esto y vuelva a la rutina una vez que su bebé esté cómodo.
7. Tener paciencia. No espere que su bebé responda de inmediato al entrenamiento para dormir. La clave es ser consistente y no dejar que la rutina se duerma, a menos que sea absolutamente inevitable.
8. Su bebé puede llorar por diferentes razones en la noche. Él puede tener hambre o puede necesitar un cambio de pañal. Si su bebé llora por largos períodos de tiempo, siempre revíselo.
9. Asegúrese de que la temperatura y la iluminación de la habitación sean correctas para permitir que su bebé duerma cómodamente. Si las habitaciones son demasiado frías o demasiado frías, puede interrumpir el sueño de su bebé.

Aunque no es una necesidad, los métodos de entrenamiento del sueño pueden ayudar a su bebé a aprender a dormir solo y también a darle ese respiro tan necesario en la noche. Sin embargo, es importante entender que cada bebé es diferente y responde de manera diferente a los métodos. Lo que funciona en uno puede no funcionar en otro. Muchos padres descubren que no usar un método les funciona bien, otros incluso pueden tener la suerte de tener un bebé que naturalmente duerme bien por la noche. No compare el progreso de su bebé con otros. En caso de que su bebé permanezca mucho tiempo sin dormir por la noche, es posible que deba comunicarse con un pediatra para descartar cualquier condición subyacente.