¿Debe tomar vitamina C durante la lactancia?
En este articulo
- Beneficios del ácido ascórbico durante la lactancia materna
- ¿Cómo afecta la vitamina C a la leche materna?
- La vitamina C en la dieta
- Suplementos de vitamina C
- Ingesta recomendada
- Efectos secundarios del exceso de vitamina C durante la lactancia
- Preguntas frecuentes
La vitamina C es soluble en agua y un antioxidante vital que todos necesitan. Se encuentra en frutas y verduras. Mantiene las células sanas protegiéndolas, es útil cuando se trata de absorber el hierro y también ayuda en la curación de heridas y tejidos. El cuerpo humano no puede producir esta vitamina, por lo que debemos observar las frutas y verduras que son ricas en ella para poder disfrutar de sus beneficios.
La vitamina C se usa para tratar diversas enfermedades como la fatiga, las infecciones e incluso el cáncer. Una deficiencia de esta vitamina conduce al escorbuto y, cuando se consume, los riñones controlan la cantidad en nuestros cuerpos. Cualquier cantidad excesiva será eliminada del cuerpo.
Beneficios del ácido ascórbico durante la lactancia materna
Como se ve, la vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, y cuando se trata de la lactancia materna, no es diferente. Asà es como ayuda a las madres lactantes.
1. Incremento en el suministro de leche.
Si bien no todas las madres lactantes experimentan un aumento en su suministro de leche, algunas madres lo experimentan. Su flujo se vuelve bastante constante si también toma este suplemento regularmente, por lo que si tiene dificultades para producir leche para su pequeño, hable con su médico acerca de la vitamina C y pÃdale consejos sobre si está bien darle un disparo.
2. Sistema inmunológico más fuerte
Las madres que amamantan a menudo tienen miedo de enfermarse, ya que pueden contagiar a sus pequeños, pero si toma una dosis diaria de vitamina C, su cuerpo podrá combatir cualquier infección antes de que tengan tiempo para echar raÃces. No solo eso, sino que también pasará este beneficio a su hijo.
3. Fortalece los dientes y los huesos.
Las madres lactantes no necesitan la preocupación adicional de tener problemas en los dientes o preocuparse por los huesos rotos o lesionados, ya que esto, sin lugar a dudas, dificultará su capacidad para cuidar a sus pequeños. La vitamina C ayudará a fortalecer sus dientes y huesos, especialmente cuando trabaje con otras vitaminas como la vitamina D para que tenga una cosa menos de qué preocuparse cuando se trata de necesidades nutricionales.
¿Cómo afecta la vitamina C a la leche materna?
Cuando una madre toma Vitamina C en su dieta, hay un aumento de la vitamina en su leche materna a los treinta minutos de haberla tomado. Su suministro de leche materna puede aumentar, y para las madres que ya están saludables, les ayudará a proporcionar un flujo constante de leche materna. Cuando se trabaja junto con la vitamina E, la vitamina C puede tener un efecto muy positivo en la leche materna, ya que mejora los niveles de antioxidantes en ella, que luego se transmiten a sus bebés.
La vitamina C en la dieta
Las madres que consumen una dieta sana y equilibrada a menudo obtienen la cantidad correcta de vitamina C que necesitan sus cuerpos. Algunas fuentes comunes de vitamina C son el kiwi, frutas cÃtricas, bayas, pimientos, tomates, vegetales de hojas y más. Al asegurarse de agregarlos a sus comidas a diario, no tendrá que preocuparse por tener una cantidad insuficiente.
Suplementos de vitamina C
Para las mujeres en los paÃses desarrollados, la mala alimentación no es un problema y, a menudo, los suplementos de vitamina C no son necesarios a menos que sean recetados por un médico. Sin embargo, para las mujeres en los paÃses subdesarrollados, o incluso para aquellas con bajos ingresos que no pueden mantener una dieta balanceada, los suplementos de vitamina C a menudo actúan como su salvación, ya que es una vitamina esencial que necesitan para mantenerse saludables y pasar a lo largo del mundo. Beneficios para sus bebés.
¿La vitamina C pasa a través de la leche materna? ¿Es seguro tomar suplementos de vitamina C durante la lactancia?
Estas son preguntas que las madres lactantes o las futuras madres primerizas a menudo se preguntan. La respuesta a ambas es sÃ. La vitamina C pasa a través de la leche materna y para las madres que carecen de vitamina C en sus cuerpos, es vital que tomen los suplementos, ya que se encuentra que la cantidad de la vitamina se duplica en la leche materna cuando lo hacen.
Ingesta recomendada
Según la RDA, se recomienda que las mujeres lactantes menores de 18 años tomen 115 mg de vitamina C por dÃa, y las que tienen 19 años o más deben tomar 120 mg de la vitamina. La cantidad máxima que pueden tomar las mujeres que amamantan es de 1800 mg por dÃa para las personas menores de 18 años, mientras que los de 19 años o más pueden tomar un máximo de 2000 mg por dÃa.
Si intenta tomar una dosis superior a las mencionadas, existe una posibilidad extrema de que experimente algunos efectos secundarios desagradables.
Efectos secundarios del exceso de vitamina C durante la lactancia
Si la dosis recomendada de Vitamina durante la lactancia excede, es más probable que experimente los siguientes efectos secundarios:
- Náusea
- Vómito
- Calambres en el estómago
- Quemadura de corazón
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Cálculos renales
Preguntas frecuentes
Aquà hay algunas preguntas frecuentes sobre la vitamina C y la lactancia materna:
1. ¿Puede la vitamina C ayudar a deshacerse de la mastitis?
SÃ, es muy probable que la vitamina C se pueda usar para eliminar la mastitis. La mastitis es una enfermedad que se presenta cuando un conducto de leche está bloqueado y no se despeja por sà solo. Staphylococcus aureus causa el tipo más crónico de mastitis, y se han realizado estudios que demuestran que la vitamina C limita los Staphylococcus aureus, por lo que se trabaja contra la mastitis.
2. ¿Fumar reduce la cantidad de vitamina C en la leche materna?
SÃ, fumar reduce la cantidad de vitamina C en la leche materna, por lo que las mujeres que fuman requerirán una dosis más alta de vitamina C por dÃa, al menos 35 mg más por dÃa.
3. ¿Puede la vitamina C en la leche materna reducir las posibilidades de que su bebé desarrolle alergias?
Al igual que los adultos, los bebés también necesitan una cierta cantidad de vitamina C en sus dietas para mantenerse sanos, mejorar su inmunidad y prevenir que desarrollen enfermedades como el escorbuto. Los bebés que han sido amamantados por madres con una buena cantidad de vitamina C en su dieta a menudo tienen una menor tendencia a desarrollar alergias. Las madres con hipersensibilidad a los alimentos tendrán bebés con niveles bajos de vitamina C en sus sistemas, lo que los hará más propensos a desarrollar alergias.
4. ¿La vitamina C disminuirá su suministro de leche?
Si bien la vitamina C tomada en las cantidades recomendadas puede beneficiar a su hijo, si se toma en exceso, podrÃa tener la reacción opuesta. La vitamina C en algunos casos puede aumentar la cantidad de leche materna producida, pero para las madres que son demasiado sensibles, puede tener el efecto contrario y disminuir la cantidad de leche materna producida, ya que a veces puede actuar como un alimento anti-lactogénico.
Como hemos visto, la vitamina C es increÃblemente beneficiosa tanto para usted como para su hijo, pero si se toma en dosis muy altas, puede ser peligrosa para ambos. Cuando se toma vitamina C, la seguridad de la lactancia materna es de suma importancia. Es mejor obtener vitamina C de fuentes de alimentos saludables en lugar de suplementos. Sin embargo, puede haber casos en los que su médico considere que necesita suplementos de vitamina C.
La mayorÃa de las veces, esto ocurrirá en casos de deficiencia o si padece una enfermedad. Cuando se trata de cualquier medicamento o suplemento, no intente automedicarse, no importa qué tan bien aparezca algo, ya que no solo está arriesgando su salud, sino también la de su hijo. Siempre consulte con su médico sobre el mejor curso de acción ya que su médico podrá decirle si es necesario o si puede causar más complicaciones.