Falta de aliento durante el embarazo: razones y prevención
En este articulo
- ¿Es normal la falta de aliento durante el embarazo?
- ¿Qué causa la falta de aliento en mujeres embarazadas?
- Remedios para aliviar la falta de aliento durante el embarazo
- ¿Cuánto tiempo dura la falta de aliento en el embarazo?
- ¿Afectarán los problemas respiratorios durante el embarazo a mi bebé?
- ¿Es la falta de aliento durante el embarazo una indicación de un problema grave?
- ¿Cómo prevenir la falta de aliento?
Uno de los sÃntomas más comunes del embarazo es la falta de aliento, o. Sin embargo, enfrentarse a problemas para respirar mientras está embarazada es un sÃntoma que muchas mujeres no conocen y, por lo general, las atrapa por sorpresa.
A continuación, le ofrecemos un vistazo rápido a los diferentes aspectos de los problemas respiratorios durante el embarazo que puede encontrar.
¿Es normal la falta de aliento durante el embarazo?
SÃ. La mayorÃa de las mujeres enfrentan problemas para recuperar el aliento durante el embarazo. A medida que su cuerpo experimenta muchos cambios, incluido un cambio drástico en los niveles de sus hormonas, una de las primeras cosas que notará es un cambio en la forma en que respira. Sus respiraciones se vuelven más trabajadas, más profundas y más frecuentes.
Alrededor del 75% de las mujeres experimentan dificultad para respirar en su embarazo. Es perfectamente normal tener un problema respiratorio durante el embarazo mientras realiza cualquier actividad fÃsica.
¿Qué causa la falta de aliento en mujeres embarazadas?
Encontrarte repentinamente sin aliento mientras intentas mantenerte lo más sano posible para tu embarazo puede ser bastante alarmante. Es crucial que te eduques sobre las causas de la falta de aliento durante el embarazo.
Primer trimestre
Es probable que tenga dificultad para respirar durante el embarazo temprano, ya que es uno de los primeros sÃntomas del embarazo. Su bebé necesita oxÃgeno y también suministro de sangre para su desarrollo. A medida que su cuerpo comienza a compartir su suministro de oxÃgeno con su bebé, puede experimentar dificultad para respirar.
Durante este trimestre, el objetivo es aumentar la capacidad pulmonar al expandir la caja torácica. Notarás este cambio a medida que tu ropa se ponga más ajustada. La hormona progesterona se creará en exceso, lo que estimulará en exceso su sistema respiratorio.
Segundo trimestre
En esta etapa, las hormonas de su cuerpo son la razón principal por la que continuará sintiéndose sin aliento. Los capilares en sus pulmones se hincharán mientras que los músculos alrededor de ellos se relajarán. Todos estos cambios fisiológicos resultarán en dificultad para respirar. Las hormonas regularán su patrón de respiración para tomar respiraciones más profundas y más frecuentes.
Tercer trimestre
A medida que su bebé comienza a crecer, su útero empujará contra todos los demás órganos. Esto incluye su diafragma. En la mayorÃa de los casos, el diafragma se moverá hasta 4 cm. Esta presión dificulta que sus pulmones se expandan completamente, causando asà dificultad para respirar e incomodidad. Sentirá más presión si está cargando al feto, tiene mucho lÃquido amniótico o si tiene embarazos múltiples.
Remedios para aliviar la falta de aliento durante el embarazo
Dado que la falta de aliento es una respuesta fisiológica natural de su cuerpo para estar embarazada, no existe una cura particular para esta condición. Sin embargo, hay muchas maneras en que puede aliviar la incomodidad y controlar la condición. Éstos son algunos de ellos:
- Asegúrese de que su postura sea propicia para que sus pulmones puedan funcionar de la mejor manera. Párese o siéntese derecho con los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba. Esta postura permite que tus pulmones se expandan sin impedimentos.
- Use almohadas adicionales para apoyarse a sà mismo al dormir. Si está acostumbrado a dormir de lado, asegúrese de levantar su cabeza. Esto asegura que su pasillo permanezca sin obstrucciones mientras duerme.
- No te olvides de relajarte. Cuando está embarazada, debe atender todas sus necesidades y poner especial énfasis en mantener la calma. Si comienzas a sentirte sin aliento, tómate un descanso de inmediato. Concéntrate en relajarte y mantener tu respiración bajo control durante los próximos 20 minutos. Una vez que se sienta cómodo nuevamente, puede continuar con su actividad.
- Los ejercicios de respiración son una excelente manera de regular sus problemas respiratorios. Estos ejercicios deben concentrarse en la respiración del pecho, ya que la respiración abdominal se verá comprometida. Mientras practica ejercicios de respiración, concéntrese en el movimiento de su caja torácica. Debe moverse hacia afuera al inhalar.
- El ejercicio regular puede ayudar con una serie de condiciones. Hable con su médico acerca de la forma de ejercicio más adecuada para usted. Puede elegir incorporar yoga o un ejercicio aeróbico como nadar en su rutina diaria para aumentar la resistencia.
- A veces, la falta de aliento se puede resolver con algo tan simple como cambiar su posición. Recuerda seguir cambiando de posición y encuentra la que te resulte más cómoda.
¿Cuánto tiempo dura la falta de aliento en el embarazo?
Una vez que comience a sentir sÃntomas de falta de aliento, está obligado a seguir haciéndolo hasta el final del embarazo. Una vez que dé a luz, los niveles de progesterona volverán a la normalidad casi de inmediato. La caja torácica y el tracto respiratorio tardarán más en volver a la normalidad.
Sin embargo, si este es su primer embarazo, entonces su bebé caerá a la pelvis a las 36 semanas. Después de esto, encontrará un alivio considerable de cualquier problema respiratorio.
¿Afectarán los problemas respiratorios durante el embarazo a mi bebé?
La falta de aliento es una condición común. Siempre y cuando no experimente otros sÃntomas, como dolores en el pecho, usted y su bebé deben estar a salvo. Su bebé continuará recibiendo una gran cantidad de oxÃgeno a través del lÃquido amniótico. Recuerde, la función de la progesterona en su sistema respiratorio es asegurarse de que ingiere grandes cantidades de oxÃgeno.
En caso de que aún esté preocupado, no dude en hablar con su médico acerca de todas sus inquietudes.
¿Es la falta de aliento durante el embarazo una indicación de un problema grave?
A veces, la falta de aire que experimenta puede ser indicativo de cualquier otro problema subyacente que pueda tener. Es mejor que vigile todos los sÃntomas que experimenta. PodrÃa tener problemas respiratorios durante el embarazo debido a los siguientes problemas:
- La anemia es una afección en la que, debido a la falta de hierro, el recuento de glóbulos rojos (glóbulos rojos) se reduce drásticamente. Dado que los glóbulos rojos son responsables del transporte de oxÃgeno desde los pulmones a las diferentes partes del cuerpo, sus pulmones sienten una presión extra para trabajar más duro para satisfacer las demandas de un cuerpo hambriento de oxÃgeno. Si está anémica y está embarazada, la condición podrÃa empeorar ya que su bebé requiere grandes cantidades de suministro de oxÃgeno para un desarrollo saludable.
- Si ya sufre de asma, su embarazo podrÃa exacerbar la condición. Las enfermedades respiratorias comunes como la gripe también podrÃan convertirse en un problema muy grave si no se tratan.
- En caso de que experimente sÃntomas graves, como dolor en el pecho, aceleración del pulso y frialdad en las yemas de los dedos, podrÃa sufrir una afección cardÃaca o pulmonar grave. Acuda a la sala de emergencias si experimenta estos sÃntomas junto con dificultad para respirar.
Debe informar a su médico sobre todas las afecciones médicas anteriores. De esta manera, podrán crear un plan para usted que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Cómo prevenir la falta de aliento?
Hay muchas maneras de asegurarse de que no tenga problemas para respirar durante el embarazo. Aquà hay algunos:
- Asegúrate de mantenerte hidratado. Evite las bebidas como el café, el té, los refrescos y el alcohol. La deshidratación es uno de los factores clave que afectan la falta de aire.
- Evite demasiada actividad fÃsica. La actividad vigorosa excesiva empeorará sus problemas respiratorios. Asegúrese de que la gente lo ayude con las tareas o actividades diarias que sean fÃsicamente agotadoras.
- Come sano. No se puede poner más estrés en los efectos positivos de comer una dieta saludable, especialmente cuando está embarazada. Debe mantener el peso ideal durante su embarazo, ya que los niveles de condición fÃsica son un factor muy importante ya que se trata de problemas para respirar durante el embarazo. Asegúrate de comer alimentos ricos en hierro, como carnes rojas y vegetales de hojas verdes. Recuerde tomar suplementos de vitamina C, ya que afecta la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro.
Conclusión
Sentirse sin aliento durante el embarazo es una condición fisiológica común. Debe asegurarse de que sus médicos y cuidadores estén informados de esta condición junto con cualquier otro preexistente. Lleve un registro de los sÃntomas y no dude en comentarlos con su médico.