Dieta baja en carbohidratos durante el embarazo: ¿es aconsejable?
En este articulo
- ¿Qué es una dieta baja en carbohidratos?
- Las dietas bajas en carbohidratos y el embarazo
- ¿Cómo mantener el peso durante el embarazo?
El embarazo es un hermoso viaje hacia la maternidad que todas las mujeres aprecian a lo largo de su vida. Durante este viaje, está obligado a tener mucha ambigüedad y miedo en su mente, en lo que el aumento de peso también es una preocupación importante. Como resultado, para evitar un aumento de peso excesivo, puede considerar una dieta baja en carbohidratos. ¿Pero es seguro seguir una dieta baja en carbohidratos o restringida durante el embarazo? Sigue leyendo para saber más.
El aumento de peso durante el embarazo es algo que cada mujer teme. Pero no es la mejor manera consumir menos alimentos o seguir una dieta de embarazo baja en carbohidratos para reducir los kilos que aumenta. Esto se debe a que no puede estar seguro de si la dieta que está siguiendo es segura para usted y su bebé. A su vez, afectaría el peso de su bebé ya que le está privando de los nutrientes vitales que necesita para un desarrollo adecuado. Conozca más sobre qué es exactamente una dieta baja en carbohidratos y sus efectos sobre usted y su bebé.
¿Qué es una dieta baja en carbohidratos?
Como su nombre indica, una dieta baja en carbohidratos limita el consumo de carbohidratos y se enfoca en la ingesta de proteínas y grasas. Seguir este tipo de dieta puede ayudarlo a perder peso.
Una dieta baja en carbohidratos incluye alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado y huevos. Evita alimentos como granos, legumbres, frutas y vegetales con almidón. Algunas dietas pueden restringir completamente los carbohidratos durante el período inicial y aumentarlos gradualmente.
Las dietas bajas en carbohidratos y el embarazo
Una mujer consciente de la salud que estaba a dieta antes del embarazo siempre tendría una pregunta en su mente: ¿puede comer carbohidratos bajos durante el embarazo? Una dieta sin hidratos de carbono complejos es una forma segura de estar en una dieta baja en carbohidratos, mientras que la embarazada es deficiente en nutrientes vitales que se requieren para el correcto desarrollo de su bebé. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, fibra, calcio y el ácido fólico más importante, todos los cuales son vitales durante el embarazo.
Una dieta baja en carbohidratos se concentra en altas proteínas, mientras que una cantidad moderada de esto es suficiente para satisfacer las necesidades tanto de usted como de su bebé. Una dieta alta en proteínas tiene sus propios efectos secundarios y puede aumentar las posibilidades de cálculos renales.
Las dietas bajas en carbohidratos como las dietas Atkins, South Beach y Dunkan pueden ayudarlo a perder peso y quemar sus grasas, pero también puede aumentar el nivel de químicos tóxicos en su cuerpo. Estos permanecen en su cuerpo y resultan ser perjudiciales para usted y su feto.
¿Cómo mantener el peso durante el embarazo?
- Coma una dieta bien balanceada que contenga hidratos de carbono complejos, como cereales integrales, frutas y verduras, las proteínas y los alimentos ricos en calcio son suficientes para mantenerse saludable.
- El azúcar es una forma de carbohidratos, pero no es una fuente de nutrientes. Por lo tanto, evite los alimentos que contienen azúcar como pasteles y galletas.
- No se encontró ninguna imagenTrate de evitar las bebidas que contienen alto contenido de azúcar y grasas.
- Manténgase alejado de la comida chatarra y grasa.
- Consulte a su médico y siga el régimen de ejercicio que le sugiere. Una dieta bien balanceada junto con el ejercicio adecuado es suficiente para mantener su peso y mantener a su bebé saludable.
¿Es seguro estar en una dieta baja en carbohidratos durante el embarazo?
Si aún siente la necesidad de controlar su peso, consulte a su médico que puede sugerirle una dieta adecuada y explíquele cuánto peso puede aumentar según su IMC antes del embarazo.