'El egoísmo no es una mala palabra': la lección clave para recuperarse de la depresión postnatal
Natasha Stewart pensó que ella era un fracaso espectacular cuando se trataba de la maternidad. Dibujado y agotado, con el pelo desaliñado y desaliñado, cada día era una lucha triste y sin alegría.
Cuando ella llevó a su hijo a sus seis meses de vacunación, la enfermera le echó un vistazo y le sugirió que hablara con un médico sobre su salud mental. El médico de Stewart le pidió que completara la prueba de Depresión Postnatal de Edimburgo, una serie de preguntas para evaluar cómo se sienten los padres.
Ella tenía depresión postnatal (PND).
"Al principio no sabía por qué la enfermera me estaba sugiriendo que hablara con el médico, pero nunca olvidaré lo amable que era", dijo Stewart, madre de dos hijos y fundadora de Business Jump, que ayuda a las madres a crear. negocios en linea
Le recetaron antidepresivos y, inicialmente, esto hizo que Stewart se sintiera aún peor.
"Me sentí tan culpable ante la idea de tener que tomar antidepresivos solo para funcionar. Pensé, 'todos los demás pueden hacerlo tan fácilmente, ¿por qué necesito medicamentos para hacer lo que pueden hacer?"
En realidad, "todos" no están haciendo la paternidad "fácilmente". Más de una de cada siete nuevas madres y hasta uno de cada 10 nuevos padres experimentan depresión postnatal cada año en World, y según Perinatal Anxiety & Depression World (PANDA), muchos de estos nuevos padres ni siquiera se dan cuenta.
"Sabemos que una de las razones clave por la que muchos padres que esperan y nuevos padres que luchan contra la ansiedad o la depresión perinatal no buscan ayuda es porque no saben qué les está sucediendo", afirma el sitio web de la semana de depresión y ansiedad perinatal. "Muchas personas aún no conocen sus signos y síntomas".
Stewart no solo tuvo un bebé que apenas dormía, sino que también tuvo una hija de tres años que ansiaba la atención de su madre. A esto se sumó la presión financiera que la hizo trabajar día y noche en sus negocios de ropa y diseño gráfico, y un esposo que no entendía que estaba sufriendo de depresión.
"Mi esposo no entendió mi PND al principio. Cuando te sientes tan bajo, es muy difícil decir que necesitas ayuda. Y luego, cuando encuentras el coraje para pedirlo y no lo entienden, entonces te envía de vuelta aún más abajo ".
El médico de Stewart la remitió a una clínica para madres y bebés, que tampoco brindó la ayuda inmediata que tan desesperadamente necesitaba.
"Fui a la clínica y hablamos sobre un plan para ayudarme. Estaba empezando a sentirme un poco esperanzado de que pudiera obtener la ayuda que necesitaba y luego dijeron que no podían verme durante seis semanas. Eso casi me rompió". ¿Cómo iba a pasar por seis semanas? "
Stewart sufrió de PND durante un año y su recuperación fue lenta, demorando otros seis meses en cambiar las cosas. Le tomó numerosos intentos para encontrar la ayuda que era adecuada para ella.
"Recuperar de PND fue como sintonizar un televisor. Poco a poco, la estática se desvanece y emerge una imagen clara".
No es tan simple como ir a ver a un médico de cabecera, dijo. "A veces tienes que tocar algunas puertas diferentes para encontrar lo que va a funcionar para ti. Pero cuando estás en ese estado mental, parece que es lo más difícil en el mundo hacer eso".
Stewart acredita su recuperación por encontrar el antidepresivo correcto: los efectos secundarios del primer medicamento que su médico le recetó superó los beneficios, más el ejercicio regular, la priorización del sueño y el cuidado personal, el desarrollo de estrategias de ahorro de tiempo al trabajar más inteligentemente, no más difícil y aprender a disminuir sus normas.
"Como madre, se espera que usted sea perfecta, para alimentar a sus hijos con verduras orgánicas todas las noches. Estaba hablando por teléfono (Perinatal Ansiedad y Depresión Mundial) llorando porque no tenía la fuerza para cocinar la cena de mis hijos y el la mujer de "Dale Weet-Bix. No importa. Dales Weet-Bix todas las noches hasta que te sientas capaz de cocinar para ellos otra vez".
La Dra. Karola Belton, psicóloga clínica que se especializa en psicología perinatal, dice que la depresión postnatal puede ser una enfermedad oscura, solitaria y traumática. Sin embargo, a través del proceso de recuperación, algunos de sus pacientes aprenden una lección importante.
"Han dejado de esforzarse por la perfección, ya sea la madre, pareja, amiga o hija perfecta, que libera tiempo, energía y emociones", dice el Dr. Belton, que es miembro de la Red de Psicología Prenatal y Postnatal.
"Ser egoísta no es una mala palabra, porque cuidarte a ti mismo te permite dar la mejor versión de ti mismo a las personas que te importan", dice ella.
Stewart dice que PND le robó momentos preciosos, como los primeros pasos de su hijo y ver a sus hijos sonreír, pero también le enseñó habilidades duras y valiosas que utiliza todos los días.
"Aprendí a perdonarme a mí mismo por no ser perfecto. Aprendí a decirme: 'Mañana intentaré otra vez'".
Kasey Edwards es el autor de Guilt Trip: My Quest To Leave The Baggage Behind.
Línea de vida: 13 11 14