¿Es seguro hacer ejercicio cuando se trata de concebir?
Un buen sudor es un remedio para muchos de los males de la vida. Pero puede que te preguntes si es seguro hacer ejercicio cuando tratas de concebir. El resultado final, según The Bump, es que cada mujer es diferente, y es mejor consultar con su médico acerca de la relación entre su fertilidad y su régimen de ejercicio. Cuando ejecute su rutina de ejercicios con su médico, asegúrese de revisar cualquier condición preexistente, como si tiene el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Según los padres, las mujeres con SOP pueden ver una mayor fertilidad con el ejercicio.
Sin embargo, si no tienes condiciones de salud preexistentes, debes jugar de forma segura en el gimnasio cuando intentes concebir. Si bien desea mantenerse saludable y hacer ejercicio moderadamente, el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) sugirió tomar decisiones sabias cuando se trata de su rutina de ejercicios antes del embarazo.
Alice D. Domar, directora ejecutiva del Centro Domar para la Salud Mental / Corporal en Boston IVF y coautora de Conquering Infertility dijo a Fit Pregnancy que no se recomienda el ejercicio vigoroso para las mujeres que están tratando de concebir. Ella sugirió que hagas suficiente ejercicio para que tu índice de masa corporal esté entre 24 y 30, para optimizar la fertilidad. Puede calcular su índice de masa corporal según su estatura y peso, y una guía práctica del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
Además, ACOG señaló que desea evitar cualquier tipo de ejercicio en el que pueda lesionarse las áreas abdominales, incluso antes de saber que está embarazada. Por lo tanto, descarte la equitación, la gimnasia, el esquí alpino, los deportes de contacto y el buceo. No querrás abortar antes de siquiera saber que estás embarazada, lo que tiene mucho sentido.
Las opciones ideales de ejercicio incluyen caminar y nadar porque son de bajo impacto y aeróbicos al mismo tiempo. Estas rutinas también se recomiendan cuando concibes, porque son fáciles para tu cuerpo. Tampoco se recomienda que comience una nueva rutina de ejercicios durante el embarazo, sino que se limite a los deportes de bajo impacto que lo hagan moverse sin el riesgo de lesiones.