Suplementos para el embarazo: por qué lo necesita, lo que es seguro e inseguro
En este articulo
- ¿Por qué necesita tomar suplementos en el embarazo?
- Suplementos de embarazo seguro
- ¿Qué suplementos se deben evitar durante el embarazo?
Con el asesoramiento sobre el tipo correcto de nutrición y una dieta balanceada distribuida por todas partes, una madre embarazada puede tener mucha confusión al entender cuál es la decisión correcta que se debe tomar. La mayoría de las cosas que deben evitarse son bien conocidas, como los mariscos, el vino, el fumar, etc. Sin embargo, hay ciertas opciones que pueden parecer saludables al principio, pero definitivamente deben evitarse para ser consumidas. Estos están relacionados principalmente con la ingesta de suplementos de hierro en el embarazo y otros suplementos. ¿Qué es seguro y qué no? Descúbrelo a continuación.
¿Por qué necesita tomar suplementos en el embarazo?
Aquí es por qué los suplementos pueden ser esenciales durante el embarazo.
- Cada mujer tiene un requerimiento dietético único y necesita elementos nutricionales específicos para ella. Con todas las variaciones posibles, obtener una buena cantidad de vitaminas y minerales a diario es una necesidad absoluta para una mujer embarazada.
- Las proteínas son extremadamente necesarias durante toda la duración del embarazo, ya que es un período completo de crecimiento de otra forma de vida y eso requiere mucha proteína. La mayor parte se puede adquirir de carne, huevos y otras fuentes. Pero si ese consumo no está a la altura, o si eres vegetariano, es posible que necesites complementar tu ingesta de proteínas con otra cosa.
- Las verduras, por otro lado, tienen muchos minerales en ellas. Las verduras de hoja verde, especialmente, vienen con toneladas de nutrientes asociados con ellas, como el folato y el hierro, que son parte integral de un crecimiento saludable del feto. Sin embargo, es posible que su porcentaje en las verduras no sea el requerido para usted y que también necesite una fuente adicional de vitaminas y minerales.
- La grasa no es mala y, además, a las madres embarazadas se les recomienda ingerir buenas cantidades de grasas saludables, no grasas trans. Las grasas son la clave para proporcionar el crecimiento de los órganos en el bebé, desarrollar su cerebro y la producción de leche materna para la madre. Las grasas se pueden consumir de muchas fuentes, pero si se enfrentan a problemas de producción de leche o si su médico no parece estar contento con el crecimiento del bebé, es posible que le falte el consumo de grasas.
Suplementos de embarazo seguro
Si está considerando suplementos durante el embarazo, aquí hay algunas opciones seguras.
1. Folato
La suplementación con ácido fólico en el embarazo es altamente recomendada, especialmente en las primeras etapas del embarazo. En las primeras semanas, el crecimiento de su bebé consiste en la formación de la médula espinal. Se sabe que el ácido fólico es instrumental en la formación del cordón de una manera adecuada. Este suplemento también podría ser parte de una multivitamina. Es bueno tener en cuenta que un consumo máximo de 1200 microgramos de folato se considera seguro para el embarazo.
2. Multivitaminas prenatales
La mayoría de los médicos en todo el mundo recomiendan estos suplementos a todas las madres. Es bueno tomar multivitaminas prenatales, ya que aseguran el consumo de todos los nutrientes cruciales necesarios para que la madre embarazada y el feto crezcan de manera saludable. Estos son suplementos para una dieta originalmente balanceada y nutritiva y no pueden ser la única fuente de nutrición.
3. Omega 3
Omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales que son vitales en el viaje del embarazo. Existen varias fuentes de suplementos que pueden proporcionarle nutrición omega-3, pero la más popular y segura es el aceite de hígado de bacalao. Se ha observado científicamente que el aceite de hígado de bacalao ayuda al desarrollo del cerebro y al crecimiento justo en la etapa fetal y se sabe que hace que el bebé sea inteligente en la vida venidera. Se sabe que los ácidos en el aceite, como el DHA y el EPA, mantienen bajos niveles de estrés mental en la madre y también hacen frente a la depresión posterior al embarazo.
4. Vitamina D3
Con el estilo de vida actual orientado al interior, la mayoría de nosotros somos deficientes en vitamina D3 debido a la menor exposición al sol de la mañana y una dieta que no se centra en la vitamina D en absoluto. La vitamina D3 es extremadamente importante para tener una estructura ósea buena y saludable, que se forma solo al absorber el calcio y el fósforo en el cuerpo. Más allá de los huesos, mejora aún más la inmunidad, el crecimiento celular, los músculos y mucho más. En el embarazo, la vitamina D3 ayuda a evitar el parto prematuro, la diabetes gestacional y otras infecciones. El niño también gana una buena masa ósea que lo hace más saludable en la vida. El consumo de vitamina D3 en las cantidades adecuadas también es esencial, sin exagerar.
5. Calcio
Sinónimo de crecimiento óseo y resistencia de los dientes, el calcio también es responsable de mejorar los mecanismos de coagulación de la sangre y la prevención de la presión arterial alta. El feto necesita mucho calcio para desarrollar los huesos del bebé. En caso de que el requerimiento se quede corto, comenzará a absorberlo de los huesos de la madre y causará más complicaciones, como calambres en las piernas durante el embarazo. Es mejor tomar un suplemento de calcio durante el embarazo con el estómago vacío, ya que se absorbe en el cuerpo con facilidad y rapidez.
6. magnesio
El magnesio es sinónimo de uno de los requisitos más importantes durante el embarazo El sueño. La dosis correcta de magnesio ayuda a reducir los calambres en las piernas y proporciona una buena cantidad de sueño, que está directamente relacionado con la producción de leche materna en la madre. Ciertos suplementos de calcio pueden o no tener magnesio presente en ellos ya.
7. Aceite de coco
Combinando una buena grasa saturada con ácido láurico, este es un whopper doble que proporciona nutrientes a la madre y al bebé simultáneamente. Por un lado, ayuda a desarrollar los depósitos de grasa en su cuerpo necesarios para el embarazo y la lactancia, mientras mantiene buenos niveles de energía. Por otro lado, también desarrolla propiedades antivirales y antibacterianas en la leche materna que son extremadamente cruciales para desarrollar la inmunidad en el bebé.
8. Los probióticos
No todas las bacterias son malas. Hay algunas bacterias buenas que deben estar presentes en su intestino en la cantidad correcta. Estas bacterias son esenciales para combatir enfermedades y mantener el proceso digestivo funcionando bien. Los bebés no tienen bacterias cuando nacen y su primera exposición a ellos es cuando están saliendo del canal de parto. Por lo tanto, es esencial tener estas buenas bacterias presentes en la cantidad correcta, tanto en el intestino como en la leche materna. Al igual que con todos los suplementos, elija los probióticos cuidadosamente leyendo su género y cepas.
¿Qué suplementos se deben evitar durante el embarazo?
Aparte de la lista de suplementos que son beneficiosos para el embarazo, hay ciertos que definitivamente deben evitarse. Muchos suplementos de hierbas inseguros durante el embarazo deben evitarse por completo, ya que pueden causar complicaciones adicionales.
1. Vitamina A
Sí, la vitamina A es uno de los nutrientes vitales que son necesarios durante el embarazo. El desarrollo de los ojos del bebé y su función de inmunidad depende en gran medida de ello. Sin embargo, la vitamina A que se consume en exceso puede ser más dañina que útil. La solubilidad de la vitamina A en la grasa hace que el hígado almacene grandes cantidades de ella en su interior. Este almacenamiento comienza a volverse tóxico y puede dañar el hígado. También podría ser la razón de varios defectos de nacimiento en el bebé. La mayoría de las multivitaminas y las dietas saludables tienen una buena cantidad de vitamina A en ellas. Por lo tanto, generalmente no se recomienda el uso de suplementos para ello.
2. Vitamina E
Esta vitamina también es extremadamente importante para garantizar que muchos procesos corporales funcionen sin problemas. Además, algunos cruciales, como el funcionamiento de la inmunidad y la expresión génica, también dependen de ella. Pero no es aconsejable complementarlo con fuentes externas. Dicha suplementación apenas tiene efectos positivos en la madre o su bebé, pero se sabe que agrava el dolor en el abdomen y rompe el saco amniótico dentro de la madre prematuramente.
3. Cohosh negro
Muchas personas aconsejan usar la planta de cohosh negro por una gran variedad de razones. La mayoría de ellos giran en torno al control de los sofocos, así como el alivio de los calambres menstruales. Pero, el cohosh negro es un factor conocido que causa daño hepático en las personas. Además, en el caso de mujeres embarazadas, existe la posibilidad de que el cohosh negro provoque contracciones del útero que podrían desencadenar un parto prematuro.
4. Sello de oro
Se sabe que esta planta es parte de las dietas de las personas como un suplemento que atiende las infecciones del tracto respiratorio, así como el alivio de la diarrea. Sin embargo, existen dudas sobre sus efectos secundarios sobre el embarazo. Se sabe que la planta de sello de oro tiene una sustancia llamada berberina. Esto solo ha sido responsable de causar casos extremos de ictericia en los bebés, así como de causar una condición rara de daño cerebral llamada kernicterus, que se sabe que es fatal.
5. Dong Quai
Dong Quai es una de esas raíces exóticas que ha sido utilizada por personas desde hace mil años. Es muy popular en China con sus tratamientos medicinales tradicionales. También se ha sabido que esto aporta alivio a los calambres menstruales y controla la presión arterial alta en gran medida, aunque no se ha obtenido una prueba concluyente de la misma. Sin embargo, tomar este suplemento de hierbas durante el embarazo puede causar una estimulación en el útero que puede provocar contracciones, lo que podría provocar un aborto involuntario.
6. yohimbe
Este suplemento proviene de la lejana tierra de África. Se dice que se deriva de la corteza de un árbol que es nativo del continente. Se dice que es un componente popular en varios remedios herbales del área y se trata de tratar las afecciones de la disfunción eréctil y reducir la obesidad en las personas. Sin embargo, para las mujeres embarazadas, esto es absolutamente estricto, ya que se sabe que esta hierba tiene efectos adversos en el cuerpo, como el aumento de la presión arterial, la activación de ataques cardíacos e incluso convulsiones.
7. Múltiples otros
Aparte de los mencionados anteriormente, hay muchos otros suplementos herbales que se consideran extremadamente útiles durante el embarazo pero no son completamente seguros para el consumo. Algunos de ellos son: la palma enana americana, el tansy, el trébol rojo, la angélica, la milenrama, el ajenjo, el cohosh azul, el poleo, la efedra, la artemisa y muchos más.
Una vida sana y una dieta nutricional deben estar en la cúspide de todos los factores durante el embarazo, sin lugar a dudas. Ciertos suplementos son absolutamente necesarios y beneficiosos para un buen crecimiento, pero cada suplemento no lo es. Estos están diseñados como un sistema de apoyo a la dieta existente y no deben ser completamente confiados. Un buen estilo de vida, ejercicio, meditación, relajación, sueño profundo y alimentos saludables no pueden ser superados por el consumo de algunos suplementos. Al igual que con cualquier cosa fuera de lo común, es bueno que su médico se encargue de ellos y obtenga su opinión profesional específica para su caso, para que siempre esté seguro y saludable sin importar lo que pase.