Palomitas De Maíz Para Niños - Beneficios Y Recetas
En este articulo
- Es las palomitas de maíz un bocadillo saludable para los niños
- ¿Cuándo puede su hijo comer palomitas de maíz?
- Valor nutricional de las palomitas de maíz
- Beneficios para la salud de las palomitas de maíz para los niños
- Riesgos de dar palomitas a niños pequeños
- Precauciones que se deben tomar al darle palomitas a los niños
- Alternativas seguras a las palomitas de maíz para un niño pequeño
- Recetas de palomitas de maíz fáciles y sabrosas para niños
Como niño, debes haber amado comer palomitas de maíz, pero ahora no debes gustarte como lo hacías antes. Pero si tienes hijos, puedes entender su amor por las palomitas de maíz. Cuando lleves a tus hijos a ver una película, deben pedir un cubo grande de palomitas de maíz lleno de mantequilla o queso. ¿Ellos? Por supuesto, no se puede negar que las palomitas de maíz tienen un sabor delicioso y que los niños las aman, pero ¿son saludables las palomitas de maíz para los niños? ¿Se lo puedes dar como merienda? Si es así, entonces también debes buscar algunas recetas únicas de palomitas de maíz. Este artículo cubre información sobre palomitas de maíz en detalle.
Es las palomitas de maíz un bocadillo saludable para los niños
Esta es una pregunta que todas las mamás hacen. Sin duda, a los niños les encanta comer palomitas de maíz y, como padres, les resulta difícil negarles algo que les encanta. Pero, cuando se trata de su salud y la elección de los alimentos, está obligado a ser aprensivo. Pero, no te preocupes. Las palomitas de maíz no es saludable. Las palomitas de maíz sencillas son un bocadillo saludable para un niño lo suficientemente grande como para comerlas.
¿Cuándo puede su hijo comer palomitas de maíz?
La edad adecuada para que su hijo comience a comer palomitas de maíz es alrededor de los 4 o 5 años de edad.
Valor nutricional de las palomitas de maíz
La tabla a continuación enumera el valor nutricional en 36 gramos (3 tazas) de palomitas de maíz "paleteadas por aire". (Energía = 139.3 calorías)
| Nutrición y vitaminas. | Peso en gramos
| Grasa (Total) | 1.6gms
| Grasa saturada | 0.2gms
| Carbohidratos | 28gms
| Carbohidratos netos | 22.8gms
| Azúcar | 0.3gms
| Fibra | 5.2gms
| Proteína | 4.7gms
| Vitamina A | 3.6 μg
| Sodio | 2, 9 mg
| Potasio | 118.4 mg
| Fósforo | 128.9 mg
| Folato | 11.2 μg
| Agua | 1.2gms
Fuente: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Beneficios para la salud de las palomitas de maíz para los niños
¿Quién sabía que el poco viejo apareció un poco de maíz con tantos beneficios nutricionales?
1. Digestión
Cada grano de palomitas de maíz es una semilla, compuesta de salvado, endospermo y germen, similar a los granos enteros promocionados por sus beneficios para la salud. Contienen altas cantidades de fibra, que ayudan a la digestión.
2. Vitaminas B
Cargadas con vitaminas B3 y B6, ácido fólico y ácido pantoténico, las palomitas de maíz ayudan a la función cerebral adecuada y protegen al cuerpo contra las infecciones.
3. Hidratos de carbono
El maíz contiene carbohidratos que son una buena fuente de energía y ayudan a sus hijos a pasar el día sin sentirse adormecidos.
4. Calcio
Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, las palomitas de maíz son una bendición. Contiene calcio (2, 5 mg por 36 gramos) y ayuda a formar huesos fuertes y al correcto funcionamiento del corazón y los músculos.
5. Hierro
Las palomitas también contienen hierro. El hierro es importante para un niño en crecimiento, ya que es esencial en la creación de nuevas células sanguíneas.
6. Minerales
Los minerales son una clase importante de micronutrientes como el manganeso, el zinc y el magnesio (nutrientes necesarios en pequeñas cantidades) que ayudan en el correcto funcionamiento de las células.
7. Merienda libre de culpa
La gran cantidad de fibra dietética en las palomitas de maíz mantiene una llena. Por lo tanto, evita comer en exceso y ganar peso en niños pequeños.
Riesgos de dar palomitas a niños pequeños
El riesgo de hacer palomitas de maíz para niños pequeños y bebés es que pueden terminar ahogándolos. Los bebés y niños pequeños no tienen la capacidad de masticar y moler adecuadamente los alimentos o de identificar los peligros de asfixia al masticar.
Precauciones que se deben tomar al darle palomitas a los niños
Aquí hay algunas precauciones a tener en cuenta al darle palomitas a su hijo:
- Enseñe a su hijo a comer solo la parte esponjosa de las palomitas de maíz y no ingiera la parte difícil.
- No permita que su niño se mueva o corra mientras come.
- Cuando está fuertemente aromatizado con mantequilla, sal y similares, se reducen los beneficios para la salud de las palomitas de maíz.
- Es posible que desee capacitarse en RCP y la maniobra de Heimlich. Estas técnicas pueden ser útiles en cualquier momento de la vida de su hijo.
Alternativas seguras a las palomitas de maíz para un niño pequeño
La mejor alternativa serían los bocadillos de maíz inflado como los que se encuentran en la sección de chips. Evite los soplos de maíz picantes, especialmente para los bebés, ya que no solo serán desagradables, sino que los niños son propensos a limpiarse los ojos y la nariz incluso mientras comen, y pueden ponerse el dedo en los ojos después de comer maíz picado y puede dañar su los ojos
Recetas de palomitas de maíz fáciles y sabrosas para niños
Aquí hay algunas recetas de palomitas para niños que se pueden probar en casa.
1. Palomitas De Plátano Y Miel
¿Quién no ama un plátano o miel? ¡Todos lo hacemos y los niños simplemente disfrutan de algo dulce! Por lo tanto, pruebe esta receta de palomitas de maíz con sabor a miel y plátano para su hijo.
Que necesitas
- Plátanos maduros
- Miel
- Palomitas De Maíz
Cómo preparar
- Machaque los plátanos para formar una pulpa y transfiéralos a un tazón.
- Agrega las palomitas de maíz en la parte superior y gotea tanta miel como quieras sobre ellas.
- Disfrutar.
2. Palomitas De Palomitas De Maíz
Esta receta agrega un toque fuerte a las palomitas de maíz y a los niños les encantará.
Que necesitas
- Palomitas de maíz
- Mantequilla sin sal (4 cdas)
- Sal (1/2 cucharadita)
- Azúcar en polvo (1 y media cucharadita)
- Ralladura de limón (2 cucharaditas)
- Extracto de vainilla (1/2 cucharadita)
Cómo preparar
- Calentar la mantequilla ligeramente para que se derrita.
- Agregue el resto de los ingredientes (no las palomitas de maíz) a la mantequilla derretida y mezcle.
- Cubra las palomitas con la mezcla preparada.
- Incluso puedes agregar algunas semillas de amapola a la mezcla para aumentar la nutrición.
3. Las palomitas de maíz con queso y picantes
No hay nada como un delicioso queso y especias junto con palomitas de maíz.
Que necesitas
- Palomitas de maíz
- Sal (1/2 cucharadita)
- Queso Rallado (1/2 taza)
- Polvo de chiles (1/4 cucharadita) o pimienta (1/2 cucharadita)
Cómo preparar
- Mezclar el queso finamente rallado con chile y sal.
- Espolvoréelo sobre las palomitas y mezcle.
- Calentar durante unos 10 segundos en el microondas y está listo.
4. Palomitas de maíz con mantequilla
La mantequilla de palomitas de maíz es extremadamente deliciosa y a los niños les encantará su sabor.
Que necesitas
- Palomitas de maíz
- Mantequilla sin sal (3 cucharadas)
- Sal (1/2 cucharadita)
Cómo preparar
- Derretir la mantequilla en una sartén.
- Caliente las palomitas de maíz en un microondas, un poco (10 segundos deben hacerlo).
- Agregue la mantequilla derretida a las palomitas de maíz y mezcle bien.
- Espolvoree sal y sirva.
5. Palomitas De Almendras Y Coco
Prueba esta receta de almendras y palomitas de coco.
Que necesitas
- Palomitas de maíz
- Sal (1/2 cucharadita)
- Pocas almendras
- Coco Rallado (3/4 taza)
- Chips de chocolate blanco (1/2 taza)
Cómo preparar
- Saltear el coco y las almendras en una sartén antiadherente.
- Agregue sal al coco salteado y las almendras y mézclelos con galletas de chocolate blanco.
- Caliente las palomitas de maíz ligeramente en el microondas y mezcle otros ingredientes.
No hay otra merienda como palomitas de maíz. Comer palomitas de maíz mientras ve su programa de TV o película favorito le da un inmenso placer. Entonces, no espere, pruebe estas recetas de palomitas de maíz para los niños y déjelos disfrutar.