Dormir mal es un peligro para el embarazo
"Cuando está embarazada, debe priorizar el sueño más de lo que normalmente haría" ... Dr Leigh Signal.
La futura mamá Meg Brooks dice que no puede recordar la última vez que durmió toda la noche.
Pero cuando se trata de un sueño interrumpido durante el embarazo, ella no está sola.
Un tercio de las mujeres duermen seis horas o menos al final del embarazo, lo que según los investigadores de la Universidad de Massey pueden afectar la salud y el bienestar de las madres y los bebés.
El estudio más grande de Nueva Zelanda sobre el sueño en el embarazo siguió a más de 1000 mujeres a lo largo del último trimestre de sus embarazos, comparando sus patrones de sueño.
Encontró que las mujeres que habían interrumpido el sueño al final del embarazo eran más propensas a sufrir depresión.
Y reveló que la interrupción del sueño tuvo un impacto en la facilidad del parto, ya que las mujeres que informaron síntomas de trastornos del sueño tenían más probabilidades de necesitar una cesárea de emergencia.
"Los datos muestran que un cambio en el sueño es normal, pero cuando está embarazada, debe priorizar el sueño más de lo que normalmente haría por su salud y la de su bebé", dijo la investigadora Leigh Signal.
"El cambio en el sueño durante el embarazo está casi normalizado, pero lo que estamos tratando de averiguar es qué tanto cambio está bien, y cuándo deben preocuparse los proveedores de salud y hacer algo al respecto.
"Descubrimos que tener un sueño más corto, dormir de mala calidad y, con frecuencia, los ronquidos al final del embarazo aumentan el riesgo de que usted se deprima. Es significativo".
En promedio, las mujeres del estudio dormían unas ocho horas por noche, con cinco buenas noches de sueño a la semana antes de quedar embarazadas. Al final del embarazo, faltaban al menos una hora de sueño cada noche, con solo tres buenos sueños en una semana.
"Alrededor del 80 por ciento de las mujeres dormían de peor calidad que antes del embarazo", dijo el Dr. Signal.
Este sueño "anormal" fue motivo de preocupación, ya que se puede vincular a riesgos para la salud como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad, dijeron los autores.
En cuanto a Brooks, que tiene un mes de embarazo, la profesora de inglés de secundaria de 34 años tiene un promedio de aproximadamente seis horas por noche.
Ella dice que se está despertando cada tres o cuatro horas, ya sea para ir al baño, para revisar a su hija Gemma, por 22 meses, o simplemente para despertarse sin saber por qué.
Intenta priorizar el sueño tanto como sea posible, y se acuesta a las 8.30 pm, tratando de no revisar su teléfono cuando se despierta en medio de la noche, y toma una siesta cuando Gemma lo hace.
"Cuando pienso en la cantidad de sueño que he perdido es bastante aterrador, pero creo que estoy acostumbrado a hacerlo, aunque a veces me miro en el espejo y pienso: 'Dios, he envejecido'".
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