La cafeína y la fertilidad
En este articulo
- ¿Cómo afecta la cafeína la fertilidad?
- ¿Cuánta ingesta de cafeína está bien?
- Cantidad de cafeína disponible en algunos alimentos y bebidas comunes
- Reducir el consumo de cafeína en su dieta
- ¿Cómo puedes arreglártelas sin tener alimentos ricos en cafeína?
La cafeína es la droga psicoactiva legal y no regulada más utilizada en el mundo. Está presente en varios alimentos y bebidas, como café, pastel de chocolate, brownie, té, etc. La mayoría de nosotros cede a la tentación de estos deliciosos alimentos. ¿Pero sabes que el exceso de cafeína no es bueno para tu salud?
¿Cómo afecta la cafeína la fertilidad?
A estas alturas, debe haber varias preguntas que pasan por tu cabeza sobre la cafeína y su efecto en la fertilidad, como "¿Afecta nuestra salud"? ¿Afecta la cafeína a quedar embarazada? ¿La cafeína afecta la fertilidad masculina? Tenemos todas sus respuestas cubiertas a continuación:
Efectos sobre la fertilidad masculina
Bueno, hay resultados contradictorios de la investigación sobre la correlación entre la fertilidad masculina y la ingesta de cafeína. Según un estudio, la cafeína no tiene ningún efecto sobre la calidad del semen o el conteo de espermatozoides. Otro estudio muestra que la ingesta elevada de café produce una tasa de éxito baja durante los tratamientos de fertilidad, como la FIV. Para estar seguros, se recomienda a los hombres que lo consuman de manera moderada, especialmente si ha estado tratando de tener un hijo con su pareja durante algún tiempo o está realizando un tratamiento de fertilidad.
Efectos sobre la fertilidad femenina
Bueno, señoras, hay varios medios por los cuales la cafeína puede afectar su fertilidad y su estado de embarazo como se explica a continuación:
- La cafeína es conocida por causar el movimiento muscular de las trompas de Falopio. La fertilización de los huevos se lleva a cabo dentro de la trompa de Falopio, una vez fertilizados los mueve hacia el útero. Por lo tanto, un movimiento muscular inducido por la cafeína podría afectar la posición de los huevos, lo que podría moverlos a un lugar que no es ideal para un embarazo viable.
- Los investigadores han descubierto que debido a la razón anterior, la cafeína reduce la probabilidad de quedar embarazada en un 27 por ciento.
- Hay resultados médicos que indican que los usuarios de cafeína tienen una mayor probabilidad de abortos espontáneos en comparación con los no usuarios.
¿Cuánta ingesta de cafeína está bien?
Según el Dr. Ronald Gray, PhD, profesor del Departamento de Población, Familia y Salud Reproductiva de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de John Hopkins, el consumo diario no debe superar los 300 miligramos de cafeína.
Cantidad de cafeína disponible en algunos alimentos y bebidas comunes
¿Sabías que no todos los tipos de café contienen la misma cantidad de cafeína? La cantidad de cafeína en una porción de café está determinada por varios factores, como el tipo de grano usado, el método de tostado, el tamaño de la porción y el método de elaboración de la cerveza.
Los alimentos ricos en cafeína incluyen refrescos, té, helados, nueces de cola y chocolate. Incluso los productos a base de hierbas, medicamentos para el dolor de cabeza, el resfriado y las alergias contienen cafeína. A continuación, encontrará la lista de cafeína disponible en algunos alimentos y bebidas comunes:
| café | Cafeína
| café, elaborada genéricamente | 95-200 mg
| expreso, genérico | 64 mg
| café, Dunkin 'Donuts elaborados | 211 mg
| Café con leche o capuchino en Starbucks | 150 mg
| café descafeinado genérico | 2 mg
| Café Starbucks preparado | 330 mg
| Té | Cafeína
| té verde, elaborado | 25 mg
| té negro, elaborado | 47 mg
| Té helado Lipton Brisk | 5 mg
| té instantáneo sin azúcar | 26 mg
| té negro descafeinado | 2 mg
| Bebidas sin alcohol | Cafeína
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Coca | 35 mg
| Pepsi dietética | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| dieta de coca cola | 47 mg
| Rocío de la montaña | 54 mg
| Bebidas energizantes | Cafeína
| Toro rojo | 77 mg
| Energía de 5 horas | 138 mg
Reducir el consumo de cafeína en su dieta
Si está decidido a reducir su consumo de cafeína, intente hacerlo gradualmente para evitar los síntomas de abstinencia, como dolor de cabeza o fatiga. Puede comenzar diluyendo sus bebidas o preparándolas por un tiempo más corto. Alternativamente, puede optar por medio café descafeinado o medio preparado.
¿Cómo puedes arreglártelas sin tener alimentos ricos en cafeína?
El café y la infertilidad están estrechamente relacionados en las mujeres. Según algunos estudios, la dosis excesiva de cafeína y el tratar de concebir no van de la mano y, a menudo, también producen abortos espontáneos. ¿Considerando ir a por un estilo de vida sin cafeína? Echa un vistazo a los consejos a continuación para empezar.
- Comienza tu día con un desayuno rico en proteínas para tener energía durante todo el día.
- Reemplace el café con chocolate caliente que tiene menos cafeína que el café.
- Vierta más leche en su café, para que la cantidad de café disminuya.
- Opte por el agua carbonatada con sabor, cuando se le antojan las bebidas gaseosas.
- Evite la rutina del café al final de la tarde o la noche, ya que interfiere con su patrón de sueño.
De lo anterior se desprende claramente que se necesita tomar una cantidad moderada de cafeína para disminuir su impacto en la salud, especialmente para las madres embarazadas. Es altamente riesgoso y, por lo tanto, no se recomienda el consumo de cafeína.