Las pesadillas en los niños - Causas y soluciones
En este articulo
- ¿Qué son las pesadillas?
- ¿Cómo determinar si su hijo está teniendo pesadillas?
- ¿Cuándo ocurren los malos sueños?
- ¿Qué causa las pesadillas en los niños?
- Consejos para ayudar a su hijo después de pesadillas
- ¿Cómo animar dulces sueños?
- ¿Cuándo consultar a un médico?
Es muy común que los niños de entre tres y diez años se despierten a media noche después de tener una pesadilla. Las pesadillas son parte del crecimiento y desarrollo de cada niño y generalmente no son motivo de preocupación.
¿Qué son las pesadillas?
Las pesadillas son malos sueños que asustan a los niños y hacen que se despierten con miedo a altas horas de la noche. Las pesadillas pueden ser sobre cosas temibles imaginarias o sobre peligros de la vida real que el niño ha aprendido. Es posible que los niños pequeños que se despiertan en apuros no puedan separar la realidad de sus sueños y que realmente piensen que algo malo ha sucedido. A medida que crecen, se dan cuenta de que los sueños son irreales. Es habitual que los niños tengan pesadillas sobre cosas imaginarias como muñecos de miedo o monstruos. Los niños mayores pueden tener pesadillas sobre los peligros de la vida real. Ejemplos de estos incluyen accidentes automovilísticos, muerte, violencia, animales agresivos, etc.
¿Cómo determinar si su hijo está teniendo pesadillas?
Las pesadillas pueden confundirse con los terrores nocturnos. Los niños experimentan terrores nocturnos temprano en la noche cuando están dormidos. Aunque un niño que experimenta una noche de terror no se despierta por completo, puede parecer que está agitado o angustiado mientras duerme y puede tener un ritmo cardíaco rápido. Los niños no suelen recordar los episodios de terror nocturno. Las pesadillas tienden a ocurrir en la segunda mitad de la noche, durante el tiempo que se denomina sueño de Movimiento Rápido de Ojos (REM). Los niños sueñan en su sueño REM. Después de una pesadilla, los niños se despiertan asustados y tienen que calmarse. Pero, tienen una conciencia completa y pueden recordar claramente su pesadilla después de despertarse.
¿Cuándo ocurren los malos sueños?
Los malos sueños pueden ocurrir en los niños como una reacción a algún miedo o trauma de la vida real. También pueden ocurrir en respuesta a temores imaginarios que se apoderan de un niño que lee un libro de terror o ve un espectáculo aterrador justo antes de irse a la cama. El tema de las pesadillas suele ser un reflejo de lo que el niño está experimentando en la vida real. Los ejemplos pueden ser luchar contra la agresión, el miedo a la separación, etc. Las pesadillas pueden ser sobre varias cosas como animales, criaturas imaginarias, monstruos, tipos malos, lugares familiares, personas y eventos memorables.
¿Qué causa las pesadillas en los niños?
Se desconoce la causa exacta de las pesadillas en los niños. Pueden originarse a partir de lo que un niño experimenta durante el día, algo que es molesto. Las pesadillas suelen ser el resultado de una experiencia traumática. El tipo de pesadilla está relacionado con la etapa de desarrollo de la vida del niño. Por ejemplo, un niño pequeño podría tener pesadillas sobre la pérdida y separación de sus padres. Los niños mayores pueden tener pesadillas sobre la muerte. Por lo tanto, la intensidad de las pesadillas difiere en los niños de diferentes grupos de edad.
Consejos para ayudar a su hijo después de pesadillas
Estos son algunos consejos para ayudar a su hijo a calmarse y volver a la cama después de tener una pesadilla:
- Confort y tranquilidad:
Si su hijo se despierta angustiado después de una pesadilla, consuélelo con un abrazo, acurrúquelo o béselo. Asegúrele a su hijo que no dejará que nada malo le suceda, por lo que se volverá a dormir sabiendo que usted está allí para él.
- Asegúrese de dormir lo suficiente:
Si su hijo está privado de sueño, es más probable que sufra de pesadillas. Asegúrese de que el niño duerma lo suficiente. Haz que siga una rutina. Dígale que debe dormir a las 10 pm todas las noches y eventualmente se acostumbrará a dormir al mismo tiempo y no estará despierto hasta tarde.
- Hable al respecto:
Discuta la pesadilla durante el día con su hijo e intente determinar si existe un patrón recurrente. Esto podría ayudarlo a descubrir qué es lo que lo hace sentir temeroso o ansioso. Una vez que encuentre la causa, puede trabajar en la lucha contra ese miedo.
- Usa magia:
Para los niños pequeños, puede tranquilizarlos con el poder mágico de su protección. Puedes deshacerte de los monstruos usando un spray mágico para monstruos. También puedes revisar debajo de la cama para asegurarte de que no haya monstruos escondidos debajo.
- Ayude al niño a volver a dormir:
Si el niño se despierta angustiado, cálmelo con una voz suave y ayúdelo a volver a dormir. Hable acerca de algunos sueños felices que al niño le gustaría tener o bese suavemente la palma de su mano y tome su mano hasta que se duerma.
- Manta de seguridad:
Ofrézcale al niño un objeto de seguridad para sostener mientras se va a dormir. Por ejemplo, puedes darle una manta, un peluche o su almohada favorita. Esto es especialmente útil cuando no estás cerca para calmarlo.
- Luz de noche:
La mayoría de los niños le tienen miedo a la oscuridad. La noche hace que las sombras parezcan monstruos aterradores. Deje una luz de noche para el niño para que no le teme a la oscuridad.
- Métodos de trabajo para disipar las pesadillas:
Discuta con su hijo y proponga métodos para disipar las pesadillas. Si el niño le teme a la oscuridad, podría dejar una linterna junto a su almohada que puede ser un destructor de pesadilla. Si el niño tiene miedo de los monstruos, puede asegurarle que los monstruos son imaginarios. También puedes inventar un final divertido al sueño para eliminar su miedo.
¿Cómo animar dulces sueños?
Después de una pesadilla, obviamente, será difícil para su hijo volver a dormir. Pero, si sucede todos los días, incluso usted no podrá dormir lo suficiente. Entonces, ¿por qué no fomentar los sueños dulces y felices en los niños? Sigue estos consejos para evitar las pesadillas y alentar los dulces sueños:
- Un baño tibio : un baño tibio puede ayudar a calmar al niño y también lo ayudará a dormir mejor.
- Atrapasueños: también puedes colgar un hechizo sobre la cama de tu hijo y decirle que es un cazador de sueños que atrapa y detiene los sueños malos.
- Leyendo historias felices: leer historias felices antes de ir a dormir eleva el estado de ánimo de un niño y llena su mente con pensamientos positivos antes de dormir, lo que mantiene a raya los malos sueños.
- Evite los espectáculos y libros de miedo: no permita que el niño vea programas de terror o lea historias de miedo antes de ir a la cama, ya que esas historias vagarían por su mente y podrían asustarlo por la noche.
- Acurrúcate y deseo que tengan un dulce sueño : acurrúcate un rato con tu hijo y deséale dulces sueños. Esto lo hará irse a dormir de un humor feliz, tranquilizado por su toque.
¿Cuándo consultar a un médico?
Los niños son comunes en los niños, especialmente si ven una película de terror o leen un libro lleno de miedo. Pero, si su hijo no está haciendo ninguno de los dos y sigue teniendo malos sueños noche tras noche, debe llevarlo al médico. A continuación se presentan algunos casos en los que debe consultar a un médico:
- Si el niño tiene pesadillas todas las noches durante un período prolongado.
- Si hay pesadillas recurrentes en los niños, especialmente después de un evento traumático en la vida real.
- Si el niño está teniendo malos sueños a pesar de todas sus garantías y esto está afectando su vida cotidiana.
- Si las pesadillas son repetitivas o muy angustiosas y empeoran o se hacen más frecuentes.
Las pesadillas en los niños son muy comunes y nada de qué preocuparse. Por lo general, se resuelven por sí solos a medida que el niño crece a partir de sus temores. Solo debes preocuparte si las pesadillas son persistentes y empeoran con el tiempo. Siga los consejos de este artículo para hacer frente de manera efectiva a las pesadillas en los niños.