Dolor de cuello durante el embarazo - causas, remedios y prevención
En este articulo
- Causas del dolor de cuello en el embarazo
- Remedios caseros para aliviar el dolor de cuello mientras está embarazada
- Consejos para prevenir el dolor de cuello
- Ejercicio simple para aliviar el dolor de cuello durante el embarazo
Durante el embarazo, su cuerpo pasa por un frenesà de cambios hormonales. El desequilibrio en las hormonas, la expansión del abdomen, los cambios en la posición del sueño y la falta de movilidad conducen a un dolor en el cuello que se extiende también a la espalda y los hombros. La forma cambiante de su cuerpo tiende a desplazar la presión hacia la espalda y la columna vertebral, lo que provoca molestias en el cuello.
Una futura madre sentirá rigidez en el cuello durante el primer trimestre y experimentará dolor a medida que avanza el embarazo. El dolor de cuello es más un dolor sordo que comienza en el cuello y avanza hacia el hombro y los músculos cercanos. Esto causa rigidez, dolor de cabeza, entumecimiento o incluso hinchazón en el cuello. La mayorÃa de las mujeres embarazadas piensan que no hay forma de combatir el dolor y soportarlo en silencio. Bueno, tienen buenas noticias. Dado que no se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen analgésicos sin la discreción de su médico, la mejor manera de contrarrestar el dolor de cuello es con simples remedios caseros.
Causas del dolor de cuello en el embarazo
Algunas causas comunes de dolor de cuello durante el embarazo son:
- Cambios hormonales: los cambios y el desequilibrio hormonales en el cuerpo después de la concepción provocan dolor de cuello. La sobrecarga de hormonas hace que los músculos del cuello se aflojen y esto causa dolor en esa región.
- Presión excesiva sobre los músculos: los ligamentos del cuello tienden a expandirse, y los músculos de la espalda y la columna vertebral experimentan más presión a medida que su abdomen comienza a crecer para adaptarse al crecimiento del feto. Esto lleva al dolor de cuello.
- Postura para dormir: como las mujeres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo, la presión constante en la parte izquierda del cuerpo debido a esta postura para dormir causa rigidez en el cuello y provoca dolor.
- Falta de movilidad: la incapacidad para moverse y moverse durante las últimas etapas del embarazo causa tensión en el cuello.
Remedios caseros para aliviar el dolor de cuello mientras está embarazada
Las futuras madres deben mantenerse alejadas de los analgésicos o cualquier otro medicamento para reducir el dolor o la incomodidad a menos que su médico lo especifique. Esto no significa que las mujeres embarazadas tengan que pasar por la terrible experiencia de un dolor insoportable en el cuello. Hay varios remedios caseros seguros que pueden aliviar el dolor de cuello si se practican correctamente. Los siguientes son algunos tratamientos simples que ayudarán a aliviar el dolor de cuello, hombros y espalda durante el embarazo:
- Terapia de calor / frÃo
La aplicación de bolsas de hielo en el cuello todos los dÃas es una excelente manera de vencer el dolor. Tanto la terapia de calor como la de frÃo son útiles y se puede usar una compresión de frÃo-calor a intervalos regulares.
- Consigue la almohada adecuada
Las mujeres embarazadas tienden a dormir con una almohada equivocada o con muchas almohadas para sostener su cabeza, lo que conduce al dolor de espalda y cuello. Invierta en una almohada buena y cómoda, preferiblemente de maternidad, y apoye las rodillas con almohadas debajo de ellas para mantener una buena postura para dormir.
- EstÃralo
El estiramiento traerá mucho alivio para el cuello y el dolor de espalda. Es importante que las mujeres embarazadas se estiren durante el embarazo. Las alteraciones en el centro de gravedad y el aumento de peso tensan los músculos y el estiramiento facilita el dolor.
- Hidroterapia
La hidroterapia es otro remedio comprobado para el dolor de cuello. Cuando esté en la ducha, apunte la fuerza del agua en el área afectada. Deje correr el agua en el cuello durante 3 a 4 minutos. Cambiar a agua frÃa por otros 60 segundos. Repita por un par de veces para obtener alivio. El agua caliente estimula la circulación sanguÃnea y alivia los músculos rÃgidos, mientras que el agua frÃa reducirá cualquier inflamación que exista.
- Ejercicios ligeros a base de agua.
Disfrute de deportes acuáticos como la natación, ya que se sabe que alivia el dolor de cuello. Su médico podrÃa aconsejarle sobre los tipos de ejercicios a base de agua para aliviar su dolor.
- Masajes
PÃdale a su esposo o alguien de la familia que le dé un masaje en el cuello, especialmente después de una ducha caliente. El calor ayudará a relajar los músculos y será útil realizar un masaje después de un baño caliente. Opta por una instalación de un masaje prenatal si puedes. Intente masajear con aceite de lavanda, aceite de coco o aceite de oliva para obtener mejores resultados.
- Usa una pelota de tenis
PodrÃas usar una pelota de tenis para aliviarte del dolor. Mantenga la pelota de softball entre su espalda y la pared y muévase lentamente de un lado al otro. Use su peso corporal para obtener la cantidad deseada de presión.
- Usa vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana es otro ingrediente antioxidante y antiinflamatorio para aliviar el dolor en el cuello. Remoje un poco de algodón o una toalla de papel en vinagre de manzana. Dejarlo en la zona afectada durante un par de horas. Repita dos veces para obtener resultados.
Consejos para prevenir el dolor de cuello
Como dicen, más vale prevenir que curar. Aquà hay algunas maneras de prevenir el dolor de cuello durante el embarazo:
- Mantener una buena postura. A medida que crece, el equilibrio de su cuerpo se inclinará hacia la columna vertebral y es esencial mantener una posición recta y firme para reducir cualquier molestia.
- Hable con su médico para intentar nadar o hacer ejercicios dentro del agua que le ayudarán a reducir el dolor de cuello.
- Hable con un quiropráctico después de buscar una consulta médica. Un quiropráctico intentará ajustar las articulaciones de su cuerpo de forma natural y aliviar el dolor.
- Siempre mantenga el nivel de los ojos cuando mire las cosas y trate de no quedarse atrás. Esto es importante para las mujeres que trabajan frente a una pantalla. Agacharse o mirar hacia abajo significa que su cuello no está en un ángulo adecuado que evite el dolor.
- Use una almohada adecuada que no sea demasiado dura e incómoda.
Ejercicio simple para aliviar el dolor de cuello durante el embarazo
Puede combatir el dolor de cuello durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, con entrenamientos simples y ejercicios que se pueden hacer fácilmente en casa. Intente estos ejercicios después de buscar la consulta médica. Si el dolor persiste, asegúrese de volver al médico para resaltar los problemas.
- Siéntate derecho en el suelo y mira hacia adelante. Luego gire la cabeza hacia el lado izquierdo hasta que pueda estirarse y permanezca en esta posición durante quince segundos. Luego gire lentamente la cabeza a la posición original.
- Repita lo mismo para su lado derecho y luego gire la cabeza a la posición original.
- Luego, empuje su barbilla hacia el pecho y permanezca en la posición durante quince segundos y vuelva a su postura original.
El dolor de cuello no es infrecuente durante el embarazo. Es una situación difÃcil ya que no desea recurrir a medicamentos o analgésicos. Las mujeres embarazadas no tienen que soportar la terrible experiencia y pueden despedirse de sus penas dolorosas con remedios caseros simples y naturales, ya que llegar a los medicamentos tal vez no sea siempre la mejor opción. Sin embargo, es esencial consultar a un médico antes de probar cualquier técnica en casa para descartar la posibilidad de complicaciones.