13 maneras sencillas de cuidarse, incluso cuando está muy ocupado.
Las mamás a menudo nos descuidamos durante los años de crecimiento de nuestros hijos. Toda nuestra energía se concentra en cuidarlos y también en asegurarnos de que la casa esté en orden. ¡Pero este es el mayor compromiso que podríamos hacer! Si bien los niños necesitan todo el amor y el cuidado que podemos dar, debemos recordar que es solo cuestión de tiempo antes de que nos agotemos. Entonces, ¿cómo puedes hacer eso? ¿Es prácticamente posible establecer prioridades en el esquema más amplio de las cosas?
Sacar tiempo para ti mismo puede ser difícil cuando tienes niños cerca y un millón y una cosas que hacer. Pero por más difícil que parezca, es esencial apretar a tiempo para cuidarse bien. El autocuidado para las mamás se puede practicar sin importar el poco tiempo que tenga. Psst
...También se asegurará de que se vea lo mejor posible frente a su esposo. Sin embargo, decimos, eso es secundario! El motivo principal del cuidado personal debe ser verse bien y sentirse bien por nosotros mismos.
¡Aquí va!
Consejos inteligentes para el cuidado personal de las madres
1. Tómate un mini descanso cada pocas horas
Las mamás trabajan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y sabemos que tomarse un descanso de toda la locura no es una tarea fácil. Sin embargo, lo que puede hacer es dedicar solo un poco de tiempo cada día, incluso si son 15 minutos o media hora. Empieza pequeño. Hazte una taza de té, siéntate en tu silla favorita, cierra los ojos y relájate. Si tienes la suerte de poder robar un descanso más largo, dudoso, pero siempre puedes esperar, disfruta de tu pasatiempo favorito, ya sea pintar, leer o bailar. Solo esos pocos minutos de tiempo 'tú' pueden despejarte y rejuvenecerte.
2. Por favor, no se comprometa con su sueño
Nuevas mamás, esto probablemente no será posible al menos durante el primer año o algo así, pero aún puede intentarlo. Asegúrese de tener al menos seis y ocho horas de sueño cada día. Si no puede dormir en un tramo, intente robar una hora de siesta mientras los niños están tomando la suya. La falta de sueño puede causar mucho estrés y afectar su salud, sin mencionar el hecho de poner bolsas debajo de sus ojos que definitivamente no quiere. Establecer un tiempo de sueño para sus hijos también. Una vez que adquieran el hábito, podrás disfrutar de más descanso.
3. Lucir bien, sentirse bien
Sabemos que está extremadamente ocupado cuidando a sus hijos y tratando de hacer todo antes de que llegue el día siguiente. Mirarse bien puede ser lo último en tu mente. Pero confía en nosotros, es importante. No quieres que la edad se ponga al día antes de lo que estás preparado. No comience las tareas antes de humedecerse, juegue sus ojos y seleccione un atuendo para el día. ¡No importa si tu prole clama por tu atención y grita el asesinato! Al igual que usted se asegura de que sus hijos se vean bien, es esencial ser particular con respecto a su apariencia.
4. Llama a tu mamá y chatea
Cuando las cosas se pongan demasiado difíciles de manejar, llame a su madre o acuda a otro ser querido para que le aconseje. Lo ayudarán a ver su situación desde otro punto de vista y lo ayudarán a manejar mejor su estrés. Además, cuando te sientas autocrítico por razones como que no estás haciendo lo suficiente por tu esposo e hijos, ellos te ayudarán a apreciarte a ti mismo. Después de todo, al final del día, haces lo mejor que puedes y eres una buena madre.
5. Prioriza tu lista de tareas
No todo lo que está en tu lista de tareas tiene que ser logrado. Concéntrese en las tareas que son realmente importantes y deje ir las cosas triviales. Por ejemplo, ¿realmente necesita correr al supermercado solo para aprovechar los descuentos en su cupón? Por muy difícil que sea, di no a las cosas para las que no tienes tiempo. Eliminar tareas no esenciales no solo le dará tiempo para respirar, sino que también ayudará a reducir su estrés.
6. Pide ayuda, sin dudar
¿Quién dijo que tienes que hacer todo por ti mismo? Cuando se sienta abrumado, no tenga miedo de contar con la ayuda de su red de apoyo. Puede ser difícil de creer, pero a la mayoría de las personas les gusta que se les pida ayuda. Puede buscar ayuda para las tareas más cotidianas, como cocinar, comprar y cuidar de los niños, y encontrará a alguien feliz y dispuesto a hacerlas.
7. Comer sano y ligero
Las mamás toman el dolor de cocinar diferentes platos para los comilones exigentes para mantenerlos adecuadamente nutridos. Y con demasiada frecuencia, se olvidan de que también necesitan comer saludablemente. Trate de alimentarse a lo largo del día, ya sea un vaso alto de un batido de frutas o una simple ensalada, cualquier cosa saludable que pueda preparar en menos de cinco minutos. Coma a tiempo e incluya abundantes verduras de hoja, nueces y frutas frescas. No olvides tus ocho vasos de agua para mantenerte hidratado.
8. Omita la cafeína y manténgase hidratado.
Aunque el contenido de cafeína en el té y el café le da un impulso de energía muy necesario, después de unas horas, se encontrará con muchas ganas de más. Opta por infusiones de hierbas como la manzanilla, el limón, el jengibre y el tulsi. Estos no solo tienen un gran sabor, también te despertarán y te calmarán los nervios. Si no puede prescindir de su taza de té o café, asegúrese de no tomar más de dos tazas al día. Y recuerda tener mucha agua para sentirte fresco durante todo el día.
9. Tome una ducha caliente y fría
¿Te gustan las duchas frías o calientes? Si bien ambos tipos tienen sus propios beneficios para la salud, juntos son aún más beneficiosos. Una ducha caliente alivia los músculos cansados y te hace sentir tranquilo y cómodo, mientras que una ducha fría te despierta y te ayuda a combatir la depresión. Para combinar los beneficios de ambos, disfrutar de una ducha caliente. Luego, tome una ducha fría durante unos 30 segundos. Síguelo con una ducha de agua caliente de 30 segundos, y finalmente termine con una ducha de agua fría de 30 segundos. Te sentirás relajado y alerta de inmediato!
10. Relájese con velas perfumadas
Las velas aromáticas como la lavanda y la vainilla no solo hacen que tu casa huela bien, también hacen un trabajo increíble para mantenerte tranquilo. ¡Incluso a tus hijos les encantará su aroma! Sin embargo, asegúrese de leer la etiqueta y de no quemarla durante más tiempo del recomendado. Como regla general, no los queme durante más de tres horas seguidas en un día.
11. Acepte que la casa estará desordenada por un tiempo
Su casa no tiene que ser una imagen perfecta y sus hijos no siempre tienen que comer comidas de tres platos. Un pequeño desorden y algún ajuste nunca lastiman a nadie. Ir fácil en ti mismo. Sí, la ropa puede esperar mientras usted toma su siesta de 20 minutos.
12. Ejercicio, aunque solo sea caminar
¡Es posible que no esté corriendo tras los niños y corriendo la casa como una especie de ejercicio! No cuando no hace nada por tu mente. Apretar un poco de tiempo para hacer ejercicio todos los días o cada dos días puede ayudarlo a abordar su montón de tareas pendientes. Ponga su alarma media hora antes y salga a caminar o correr. Si todo es demasiado durante el día, no te asustes; practicar la respiración profunda. cada vez que encuentres el tiempo. Incluso solo cinco minutos de ejercicio puede ser muy útil.
13. absorbe el sol
Es difícil creer que a pesar de vivir en un país soleado como India, muchos de nosotros tenemos deficiencia de vitamina D. No pasar suficiente tiempo bajo el sol puede causar fatiga, dolor en los huesos, debilidad muscular y depresión. Evite estos problemas dedicando unos minutos a la mañana o al sol de la tarde todos los días. Sin embargo, demasiada vitamina D es dañina, así que asegúrate de hacerlo con moderación. Y, por supuesto, recuerde siempre usar protector solar antes de salir.
Aprender a cuidarse a sí mismo como mamá puede dejarlo con energía y sentirse bien consigo mismo. Siga estos consejos para el cuidado personal de la madre ocupada y vea cómo sus días cambian para mejor. No solo lo ayudará, sino que también tendrá un impacto positivo en quienes lo rodean.
¿Tienes otra sugerencia de cuidado personal para las mamás que te mantiene fresca y con energía? ¡Dinos en los comentarios!