Deben saber los beneficios y riesgos de comer arroz durante el embarazo
En este articulo
- Beneficios de comer arroz en el embarazo
- Riesgos de comer arroz durante el embarazo
El embarazo es un período de la vida en el que la madre tiene que ejercer extrema precaución en todo lo que hace. Cada acción de la madre impacta al niño directa o indirectamente. Se necesita cuidado adicional cuando se trata de la ingesta de alimentos. La comida de la madre es la única fuente de nutrición para el niño, y todo lo que se consume se transmite al bebé en crecimiento. Por lo tanto, es importante conocer los beneficios y efectos secundarios para el bebé de cada alimento que se consume durante el embarazo.
Beneficios de comer arroz en el embarazo
El arroz constituye una parte importante de la dieta diaria para muchas personas. Siendo rico en muchas vitaminas y nutrientes esenciales, el arroz también es el alimento básico para una gran población en el país. El consumo de arroz durante el embarazo tiene sus propios beneficios y riesgos.
Los siguientes son los beneficios de comer arroz durante el embarazo:
- El arroz es una buena fuente de energía.
La alta cantidad de carbohidratos en el arroz es una buena fuente de energía para el cuerpo. El consumo de arroz te dará la fuerza y la energía durante el embarazo.
- Restringe el estreñimiento
La presencia de almidón resistente en el arroz facilita el crecimiento de bacterias benéficas en el estómago, lo que ayuda en los movimientos intestinales normales y suaves durante el embarazo. También ayuda a una mejor digestión de los alimentos.
- Ayuda a fortalecer los huesos
La presencia de nutrientes esenciales como la vitamina D, la tiamina y la riboflavina y minerales como el calcio, la fibra y el hierro hacen del arroz un alimento rico en nutrientes que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes.
- Ayuda a controlar la presión arterial.
El arroz ayuda a regular la presión arterial. Su bajo contenido de sodio equilibra y reduce el efecto de la ingesta de sodio de otros alimentos.
- Ayuda en la prevención de la infección urino-genital.
El arroz es un diurético natural, lo que significa que aumenta la frecuencia de la micción. Esto ayuda en la prevención de la infección urino-genital durante el embarazo que de otra manera puede tener un impacto adverso en usted y en su bebé.
- Refuerzo de la inmunidad
El arroz es rico en antioxidantes que aumentan su inmunidad y ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. Esto es muy importante durante el embarazo.
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Además del arroz blanco, comer arroz integral durante el embarazo tiene sus propios beneficios. La presencia de grandes fibras insolubles y el bajo contenido glucémico hacen que el arroz integral sea un alimento apto para regular los niveles de azúcar en el cuerpo. El arroz integral ayuda especialmente en la mitigación de la diabetes gestacional, que es común durante el embarazo.
- Ayuda en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso.
El arroz integral es una rica fuente de nutrientes neurotransmisores que ayudan a mejorar las funciones cognitivas del bebé y ayudan al desarrollo del cerebro. El arroz integral es también una rica fuente de magnesio. Esto ayuda en la regulación de los nervios y el tono muscular y ayuda a mantenerlos relajados.
- Ayuda a prevenir el insomnio.
El arroz, especialmente el arroz integral, contiene melatonina, una hormona del sueño que relaja los nervios y aumenta el ciclo del sueño, mejorando así la calidad del sueño. Esto ayuda a la madre a tener suficiente descanso.
- Restringe los problemas de colesterol.
Uno de los mayores beneficios del arroz es que es un alimento libre de colesterol. Comer arroz equilibrará el colesterol de otros alimentos y mantendrá a la madre alejada de los problemas relacionados con el colesterol.
Riesgos de comer arroz durante el embarazo
El arroz debe ser consumido en cantidades limitadas después de ser cocinado adecuadamente. Comer en exceso o comer arroz crudo durante el embarazo puede causar problemas.
- El consumo excesivo de arroz puede llevar a un aumento de peso y resultar en obesidad para la madre. El consumo de arroz en cantidades limitadas es importante.
- Si bien el arroz integral es bueno para controlar el azúcar en la sangre, el arroz blanco, debido a su alto contenido glucémico, puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar las posibilidades de diabetes gestacional durante el embarazo.
- El arroz contiene arsénico en cantidades sustanciales. El arsénico puede aumentar las posibilidades de nacimiento de un bebé muerto o dar lugar a la muerte prematura del feto. Por lo tanto, debe evitarse comer en exceso de arroz.
- Algunas mujeres embarazadas pueden sentir la necesidad de comer arroz crudo, crudo, un deseo que debe evitarse. Los efectos secundarios de comer arroz crudo durante el embarazo incluyen dolor de estómago severo y daño irreversible para el bebé. El arroz crudo puede contener una gran cantidad de pesticidas y productos químicos que no son buenos para la salud de la madre o el bebé. Es mejor pegarse solo al arroz cocido.
El arroz es un súper alimento cuando se consume en cantidades adecuadas. El arroz integral también tiene innumerables beneficios y ventajas sobre el arroz blanco y puede ser muy beneficioso para la madre y el bebé. Debe consultar a su médico o dietista para determinar cuánta cantidad de arroz es bueno para usted. Además, asegúrese de comprar arroz que es libre de productos químicos y pesticidas.