7 razones por las que debes tomar Zumba en el año nuevo
En este articulo
- ¿Qué es la zumba?
- 7 Beneficios de tomar Zumba
Ponerse en perfecto estado es el sueño de todos. ¿Pero el celo y el entusiasmo por trabajar hacia esa meta? Toda una historia diferente! Por mucho que sepamos que el ejercicio es importante para nuestro cuerpo, no todos lo aprecian. Golpear el gimnasio puede no ser una taza de té para todos; Con todas esas máquinas complicadas, y cosas como repeticiones, series y rutinas para recordar, ¡parece haber demasiado esfuerzo para perder peso! Sin embargo, cuando se trata de formas regulares de ejercicio, tampoco hay mucha novedad.
¡Esta es precisamente la razón por la que Zumba se convertirá en tu rutina de ejercicios favorita para probar este año!
¿Qué es la zumba?
Creada en la década de 1990 por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez, Zumba involucra bailes y movimientos aeróbicos, en gran parte influenciados por varios estilos de bailes latinoamericanos, entre otros. La música que se reproduce es enérgica (¡también se tocan los números de Bollywood!) Y, a veces, también se trabajan ejercicios como sentadillas y zancadas en la coreografía. Si bien parece que todo es diversión y juegos, este ejercicio de intensidad media le brinda a tu cuerpo muchos beneficios para la salud. De hecho, las personas que detestan el ejercicio se están deslizando lentamente hacia Zumba debido a lo divertido que es. Si eres una de esas personas o simplemente estás buscando un cambio en las rutinas de acondicionamiento físico, esta es la razón por la que deberías probar Zumba.
7 Beneficios de tomar Zumba
Con los 7 beneficios para la salud que ofrece, ¡esta es la razón por la que Zumba será tu nuevo ejercicio favorito!
1. Zumba te permite bailar tu camino hacia la buena salud
Bailar reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en su cuerpo, por lo que se siente tan bien después de escuchar música. Zumba no requiere que seas un bailarín excepcionalmente talentoso para hacer lo mejor de la actividad. Mientras muevas tus pies (¡y tus caderas y glúteos también!) Al ritmo de la música, tu entusiasmo será suficiente! ¡Pase 60 minutos en una clase de Zumba y estaría quemando aproximadamente 370 calorías mientras tiene una bola de un tiempo!
2. Es un entrenamiento de cuerpo completo
Si bien los brazos no están enfocados en una rutina tradicional de Zumba, muchas áreas clave del cuerpo sí lo son. Su núcleo se fortalece porque muchos de los movimientos involucran las caderas y la sección media del cuerpo. Sus piernas y glúteos también sentirán la quemadura cuando realice algunos de los movimientos que trabajan con los isquiotibiales y los cuádriceps. Después de un par de clases, definitivamente notará una notable diferencia en su flexibilidad y fuerza.
3. Zumba es bastante bajo mantenimiento
Si vas a unirte a clases de Zumba que son dirigidas por un instructor, probablemente tendrás que hacer ejercicio en un gimnasio. Pero también puede seguir los videos disponibles en línea o en DVD y hacer ejercicio en casa. En cuanto al equipo, bien, ponte tus zapatos deportivos cómodos que te permitan algunos movimientos de baile, ropa deportiva que se adapte a tus movimientos energéticos, ¡y eso es todo! Sin embargo, tenga cuidado: cuando decimos 'bajo mantenimiento', queremos decir que no necesita mucha preparación o equipo para un entrenamiento de Zumba. ¡Definitivamente necesitas toda la energía que puedas reunir, sin embargo!
4. Ayuda a construir resistencia
Un par de clases más adelante, sus niveles de resistencia aumentarán; básicamente, la cantidad de oxígeno que ingiere mientras realiza una actividad de alta intensidad aumentará. Es perfecto para cuando necesites esa energía extra para perseguir a tu pequeño que se niega a comer su cena.
5. La zumba es una actividad social.
Cuando te unes a las clases de Zumba, te darás cuenta de que la mayoría de las personas que asisten a la clase serían asiduos, porque ¿quién puede mantenerse alejado de Zumba una vez que te molesta con su factor divertido? Tienes la oportunidad de hacerte amigo de estas personas entre todos los bailes, palmas y 'WOO' con los que estarás ocupado. Además, le brinda un incentivo adicional para no perderse una sola clase.
6. Ayudará a mejorar su estado de ánimo
Dado que sus niveles de cortisol bajan, sus niveles de estrés se mantendrán a raya. ¡También ayuda a liberar endorfinas que provocan sentimientos de positividad, haciéndote sentir muy bien contigo mismo y con la forma en que te ves! Y como estarás en medio de personas con ideas afines que quieren divertirse, ¡el estado de ánimo general del grupo seguramente te contagiará!
7. Zumba ayuda con problemas de salud graves también
Cuando se trata de la salud del corazón, Zumba ayuda a aumentar la capacidad aeróbica, que es una medida de la condición cardiovascular. También reduce la presión arterial, reduce el colesterol malo y conduce a una caída en sus niveles de azúcar en la sangre, que es útil para los diabéticos.
Con estos 7 beneficios, estamos seguros de que Zumba se ve más tentadora que nunca. Recuerda, tomas mucho tiempo para tu familia y compromisos externos; te lo debes a ti mismo para priorizar tu buena salud y felicidad. Y si el ejercicio te ayudará a atrapar dos pájaros de un tiro, es decir, si puedes lograr una buena salud y felicidad con Zumba, ¿por qué no intentarlo este año?