Mamá Shilpa Shetty revela los cuatro secretos de su barriga tonificada
¿Cómo puede haber efectos secundarios a la maternidad? Es el sentimiento más hermoso que has conocido y la alegría llega a tu corazón cada vez que ves a tu pequeño sonriendo. Pero la verdad sea dicha, convertirse en madre viene con un conjunto de desafíos y repercusiones, probablemente el mayor de los cuales es el aumento de peso. La piel de su abdomen, especialmente, comienza a ceder, y volver a tener un peso saludable y una figura delgada parece ser un sueño. Sin embargo, hay algunas mamás como Shilpa Shetty que lo están haciendo muy bien. Y no, el secreto de su cuerpo tonificado no es nada complicado. Recientemente, en el Día Mundial del Corazón, Shilpa habló sobre los cuatro secretos principales de su control de peso.
...Una mirada a esta diva de Bollywood y mil pensamientos cruzan tu mente. Es fácil para las celebridades recuperarse después del parto. Tienen opciones de dieta y ejercicios costosos. Tienen un estilo de vida que no puede ser apoyado por la mujer normal. ¡No es cierto! La realidad, al menos en el caso de Shilpa, es en realidad muy simple. Ella cree en cuatro reglas muy estrictas para mantener la salud de ella y de su familia. Ella es muy rígida con respecto a estas reglas y seguirlas religiosamente es lo que le ha dado la envidiable figura que tiene.
Esto es lo que Shilpa recomienda que debes hacer para controlar tu peso:
Secreto # 1: "Lo que comas, mastica bien".
¿Con qué frecuencia pasas por alto este hecho básico que aprendimos en la escuela? Hay que lavar la ropa, cambiar los pañales, limpiar la sala de estar. La hora de la comida es rápida y la traga lo más rápido posible. Con el tiempo, esto se muestra como grasa no deseada en su área abdominal! Masticar es el proceso que ayuda a su cuerpo a liberar enzimas digestivas en el estómago. Estas enzimas descomponen los alimentos en energía y también se comunican con su cerebro cuando está lleno. Esto te impide comer en exceso. Shilpa revela por experiencia: ¡masticar y comer puede ayudarte a perder 12 kilogramos más de lo que lo harías de otra manera!
“La gente simplemente se traga la comida que está mal. Tienes un conjunto de 32 dientes, por lo que idealmente, uno debería masticar 32 veces, pero confía en mí, la gente ni siquiera lo hace 15 veces. ¡Se dice que si masticas tu comida y comes, casi pierdes 12 kg cuando la comida se mezcla con tu saliva y se digiere más rápido de esa manera!
Secreto # 2: "Manténgase alejado de las bebidas gaseosas!"
Ya sea que tengamos sed, después de hacer nuestras tareas domésticas, que tengamos malestar estomacal o que necesitemos algo para servir a nuestros niños con su comida rápida, las bebidas gaseosas son nuestra opción para ir. Se han convertido en una parte tan intrínseca de nuestro estilo de vida que no tenemos. ¡No se da cuenta de cómo las calorías de tales bebidas se traducen en capas de flacidez en el estómago! Una parte del secreto de la aptitud de Shilpa Shetty reside en evitar enfáticamente las bebidas frías y no dejar que su familia las consuma. No solo eso, también está preocupada por la gran cantidad de bebidas. casos de cáncer en su propia familia, algo que se está investigando por su vinculación con las bebidas gaseosas.
"La gente piensa que la acidez hogayi se traga un vaso de bebida aireada para liberar el gas y se siente bateador. Pero créanme que las bebidas aireadas simplemente atornillan su sistema, así que mejor ".
Secreto # 3: "Solo haz 20 minutos de entrenamiento"
Aquí viene lo que más temo: ¡ejercicio! ¿Shilpa recomienda hacer ejercicio vigoroso en el gimnasio y ese es su verdadero secreto? ¡No! La mamá ha revelado que hacer ejercicio durante 20 minutos cuatro veces al día es suficiente para mantener un peso saludable. ¡Y este ejercicio puede ser simplemente caminar o subir las escaleras! Ella también cree en el yoga, especialmente en la postura Vajrasana después de cada comida. Esta asana ayuda a estimular el proceso digestivo y es bastante fácil de hacer. Todo lo que tiene que hacer es pararse de rodillas con las piernas juntas y luego bajarse para sentarse sobre los talones.
“Es importante hacer ejercicio. Entrenamiento cuatro días a la semana y ver el cambio. Simplemente puedes caminar a paso ligero y subir las escaleras y estarás mucho más en forma ".
Secreto # 4: "¡Ve a la India!"
Finalmente, Shilpa recomienda encarecidamente la comida india y la cocina india para mantenerse saludable. ¿Sorprendido? Aquí hay más. Ella consume ghee cuando come arroz y, a menudo, utiliza aceite de coco para cocinar. Incluso para su hijo, ella cocina comidas indias y se mantiene alejada de las comidas empacadas o congeladas. Su única consideración es esta: “¡Coma los alimentos correctos en el momento correcto y de la manera correcta!” Comiendo productos de temporada y apegándose a la cocina tradicional desi, ella cree, es una gran manera de mantener una buena salud.
“Respeta nuestros productos locales. Madonna come ghee, Victoria Beckham usa aceite de coco. Ahora, el ghee y el aceite de coco son productos de la India y debemos respetarlos. En lugar de eso, ¡estamos ocupados cocinando alimentos con aceite de oliva! Yo personalmente como comida cocinada en ghee. El se ha convertido innecesariamente en un mal. Consumo al menos 1 a 1.5 cucharadas de ghee todos los días. De hecho, nunca me como mi arroz sin ghee ”
¡Gracias por esos increíbles consejos, Shilpa! Son pequeñas cosas que las madres sabemos en la parte de atrás de nuestras cabezas pero no las seguimos en nuestros estilos de vida caóticos. Pero ahora que saben cuán efectivas pueden ser para mantenerla en forma y con energía, hágales un punto para seguirlas a partir de ahora. . ¡El secreto para una persona feliz, en forma y segura de ti reside en algunas soluciones simples de alimentación y estilo de vida!