Leche para niños - Razones, tipos y beneficios
En este articulo
- ¿Por qué los niños deben tomar leche?
- ¿Cuánta leche deben beber los niños?
- Tipo de leche que debe dar a sus hijos
- Información nutricional sobre la leche
- Increíbles beneficios de la leche
- ¿Cuál es el mejor tipo de leche para los niños?
- Maneras de tener leche en la dieta de su hijo
La leche materna es el primer alimento que su bebé va a consumir. Contiene nutrientes, anticuerpos y varios otros factores que ayudan en su desarrollo mental y físico. Sin embargo, serán destetados tarde o temprano y comenzarán a comer alimentos sólidos. ¿Es importante que los niños tomen leche? ¿Todavía necesitan leche en este punto? Siga leyendo para conocer los beneficios de la leche y por qué es vital que su niño en crecimiento la tenga en su dieta.
¿Por qué los niños deben tomar leche?
¿Los niños necesitan tomar leche? Durante los primeros doce meses de su vida, es imperativo que su hijo solo sea amamantado, para que obtenga el máximo provecho de la leche materna. Pero no hay necesidad de dejar de darles otras formas de leche solo porque pueden comer alimentos sólidos. Los niños que beben leche disponen de toda una gama de nutrientes esenciales. Por ejemplo, las grasas y los carbohidratos en la leche proporcionan energía, las proteínas son fundamentales para el crecimiento, el calcio y el fósforo contribuyen al desarrollo de los huesos y los dientes, las vitaminas ayudan a combatir las infecciones, etc. Sin embargo, vale la pena ser cauteloso debido a la abundancia de lactosa, un azúcar de la leche que causa diarrea e hinchazón ya que la mayoría de las personas no pueden digerir grandes cantidades. Independientemente de los aspectos negativos, es un hecho científico que los niños que crecen con leche en su dieta son más saludables que aquellos que no beben leche mientras crecen.
¿Cuánta leche deben beber los niños?
Los bebés menores de doce meses deben evitar la leche animal a toda costa, pero después de este hito, pueden introducirse en la leche entera de vaca, ya que la grasa es esencial en el desarrollo neuronal. Una vez que su bebé tiene dos años de edad, surge la verdadera pregunta: ¿Cuánta leche debe darle a su hijo?
2 a 3 años
Los niños pequeños a esta edad no deben recibir más de dos tazas de leche por día. Esto se debe a que el consumo excesivo de leche puede llenar a su hijo, haciendo que rechacen otros alimentos esenciales como las frutas y verduras.
4 a 8 años
Los niños de cuatro a ocho años están restringidos a un máximo de cuatro tazas por día, ya que demasiado puede hacer que tengan gases. Otro problema a considerar es la diarrea por el consumo de leche, ya que la mayoría de las personas tienden a ser levemente intolerantes a la lactosa.
Tipo de leche que debe dar a sus hijos
Hay múltiples variedades de leche disponibles para que usted elija. Algunos de ellos son:
- Leche Pasteurizada de Temperatura Ultra Alta
También conocido como vida útil prolongada o leche de larga duración, es bastante seguro para su hijo. El nombre de fantasía solo implica que se han esterilizado de tal manera que tardan más en caducar. Pero tenga en cuenta que una vez que abra el paquete de leche o el cartón, pueden echarse a perder tan rápido como la leche normal.
- Leche de arroz
Esta leche se extrae de los granos de arroz y se puede alimentar a su hijo ocasionalmente. Sin embargo, no hagas el hábito de darles leche de arroz regularmente, ya que no tiene suficientes grasas o proteínas para sostener a tu hijo.
- Leche de soja
La leche de soja se extrae de la soja y es una excelente alternativa vegana a la leche de vaca. Asegúrese de dar solo leche entera que haya sido suplementada con calcio.
- Leche de cabra o leche de oveja
Con un perfil similar al de una vaca, son muy adecuados para niños mayores de un año. Sin embargo, es posible que desee considerar la posibilidad de complementar a su hijo con alimentos fortificados con vitamina B9, que carece de leche de cabra y de oveja.
Información nutricional sobre la leche
¿Es la leche buena para los niños? La leche se considera un alimento completo, ya que está repleta de nutrientes necesarios para su niño en crecimiento, como:
- El fósforo, que es esencial para mantener la fortaleza ósea, proporciona energía para las reacciones metabólicas, además de desempeñar un papel en la digestión, la excreción y las funciones cerebrales.
- La vitamina D, o la vitamina del sol, mejora la densidad ósea. También es importante para la circulación sanguínea eficiente.
- La vitamina A ayuda en el desarrollo de la visión, mantiene una buena piel y fortalece el cuerpo contra las infecciones.
- La vitamina B2 ayuda a convertir los alimentos complejos en glucosa, que se puede descomponer fácilmente para proporcionar energía.
- La cianocobalamina se utiliza en la producción de la vaina de mielina, que es importante en el desarrollo neuronal. También es esencial en la producción de glóbulos rojos.
- La niacina ayuda a reducir los niveles de colesterol y también previene enfermedades como la artritis al mejorar la movilidad de las articulaciones.
- El calcio es un mineral esencial usado para construir dientes y huesos. Es necesario para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema nervioso. También se requiere en el cerebro, músculo y funcionamiento cardiovascular.
Increíbles beneficios de la leche
Hay varios beneficios de la leche para los niños. Algunos de ellos son:
- Perfil nutricional completo
La leche se compone de carbohidratos y grasas para obtener energía, proteínas para el desarrollo y la reparación, así como varias vitaminas y minerales que son esenciales en la dieta de su hijo.
- Desarrollo de huesos y dientes
La presencia de calcio, fósforo y vitamina D en la leche apoya el desarrollo saludable de los huesos y los dientes en los niños. El calcio y el fósforo son cruciales en la formación del esmalte, el recubrimiento de los dientes que los protege del desgaste y de los ácidos presentes en los alimentos. Además, una proteína de la leche conocida como caseína puede recubrir el esmalte, previniendo la pérdida del calcio y fósforo depositados. Los tres nutrientes son útiles para prevenir enfermedades como el raquitismo, la osteoporosis y la osteomalacia, que se producen debido a huesos frágiles o débiles.
- Mantener la presión arterial
El potasio, el magnesio y el calcio son los minerales en la leche que se sabe que reducen los niveles de presión arterial. La leche también contiene proteínas especiales conocidas como péptidos bioactivos que reducen la hipertensión. Asegúrese de que la dieta de su hijo también tenga niveles bajos de sal para evitar la presión arterial alta.
- Hidratación
La leche contiene 87% de agua y es un método inteligente para asegurar que su hijo se mantenga hidratado durante todo el día, especialmente después de las actividades físicas o el ejercicio.
- Mejora la salud cardiovascular
Minerales como el magnesio y el potasio se comportan como vasodilatadores que mejoran el flujo de sangre hacia los órganos. También reduce las posibilidades de enfermedades como la aterosclerosis y otras afecciones cardíacas. El calcio en la leche también mejora la coagulación sanguínea, así como el funcionamiento de las células sanguíneas.
- Diabetes y prevención de la obesidad
Las vitaminas y los minerales en la leche mantienen el metabolismo de su hijo funcionando de manera eficiente, permitiendo así que sus cuerpos controlen la descomposición de los azúcares. Esto reduce la probabilidad de diabetes, así como la obesidad.
- Impulso a la inmunidad
Las investigaciones han demostrado que el consumo regular de leche reduce los riesgos de desarrollar cáncer de colon y enfermedades cardíacas. Los antioxidantes como el selenio, el zinc y la vitamina E promueven la inmunidad de su hijo, permitiéndole prevenir las infecciones. Los nutrientes como los ácidos grasos omega-3 pueden controlar la inflamación.
¿Cuál es el mejor tipo de leche para los niños?
El tipo de leche que tome dependerá de su edad. Los bebés menores de un año deben ser alimentados con leche materna, aunque los productos lácteos como el queso y el yogur se pueden introducir después de seis meses. Después de 1 año de edad, la leche entera debe ser buena para un bebé en crecimiento. Consulte a su médico de familia si tiene algún problema cardíaco hereditario. Una vez que su bebé cumpla 2 años, se puede considerar que la leche entera o la leche no grasa tienen cantidades similares de proteínas, vitaminas y minerales.
Maneras de tener leche en la dieta de su hijo
Los niños y la leche no suelen llevarse bien debido a su sabor suave. Aquí hay algunas formas específicas de introducir productos lácteos en su dieta:
- Cereales de desayuno
La leche se puede mezclar con cereales fortificados o harina de avena, que generalmente se saborean. La leche puede ser caliente o fría, dependiendo de las preferencias de su hijo, pero asegúrese de que se ingiere antes de que se ponga empapada. Puedes agregar un montón de nueces y pasas para darle un toque nutricional adicional y hacer que tenga mejor sabor.
- Añadir la leche a los platos
Puede reemplazar el queso o la crema que se usa para hacer la salsa de pasta con leche para obtener un sabor único pero delicioso. La leche también se puede agregar a platos como huevos revueltos. Agregue un poco de lácteos adicionales como la mantequilla si lo considera necesario. No olvides incluir una variedad de vegetales en tu pasta.
- Leche Helada
También puede hacer leche helada para su hijo. Combine la leche con frutas, azúcar, agentes aromatizantes como la vainilla y la piña, bátalos hasta que estén espumosos y deje la mezcla para enfriar en el refrigerador.
- Leche Con Sabor
Puede mezclar en una variedad de sabores para mejorar el sabor de la leche. La mayoría de los niños prefieren el chocolate, pero puedes probar canela, fresas, jengibre, pistacho, plátanos, vainilla, cardamomo, cúrcuma, miel, etc.
- Deliciosos batidos
La leche se puede hacer en batidos agregando frutas, nueces, helados, yogures, cremas o cualquier cosa sabrosa que se pueda imaginar.
- Bofetada
En lugar de obligar a su hijo a beber, deles leche para que puedan sumergir bocadillos, como galletas o galletas.
- Leche Coloreada
Es posible que su hijo no quiera tomar leche debido a su color apagado. Mejora tu preparación agregando unas gotas de colorante para alimentos. Incluso puedes agregar varios colores para hacer una bebida vibrante.
Es difícil para la mayoría de los padres convencer a sus hijos de que tomen leche, por lo que estos consejos deberían poder ayudarlo. La leche es un alimento muy saludable, pero es solo un complemento de los alimentos sólidos, no un reemplazo. Asegúrese de que su hijo reciba una variedad de alimentos en su dieta, como cereales integrales, cereales, pescado, carnes magras, verduras de hoja verde, verduras y fruta fresca. Además, si desea leche no láctea para su hijo, la leche de almendras y la leche de arroz son buenas opciones, pero no tienen el rico contenido de nutrientes de la leche de vaca, que no puede ser reemplazada por esta leche vegetal.