Masaje durante el embarazo - Precauciones importantes y técnicas adecuadas
En este articulo
- ¿Qué es un masaje prenatal?
- ¿Cuándo puedes tener un masaje?
- Beneficios del masaje durante el embarazo
- Cosas que hacer antes de un masaje
- ¿Cómo acostarse en la mesa de masaje durante el embarazo?
- ¿Hay áreas que deben evitarse durante un masaje?
- Precauciones para el masaje prenatal
- Masaje Embarazo En Casa
- Alternativas al masaje prenatal
- ¿Es seguro recibir masajes prenatales durante todo el embarazo?
- ¿Puede una mujer embarazada darse un masaje a sí misma?
- ¿Cuándo evitar los masajes?
- ¿Qué esperar después del masaje?
El embarazo, sin lugar a dudas, puede ser uno de los momentos más estresantes de su vida. Ya sea que sea su primera vez o no, los niveles de estrés que soportan las futuras madres no se reducen en gran medida. En estos tiempos difíciles, se debe tener cuidado para garantizar que se mantenga lo más libre de estrés posible, dadas las circunstancias. Después de todo, las experiencias estresantes no son buenas para el niño en crecimiento.
Uno de los métodos más comunes para aliviar los problemas relacionados con el estrés es un buen masaje prolongado. Aunque se pueden realizar masajes para cualquier persona, también funciona bien para ayudar a las madres.
¿Qué es un masaje prenatal?
Un masaje prenatal no es diferente en muchos aspectos a un masaje regular. El objetivo de la acción es ayudar a la madre a relajarse, trabajar la tensión de los músculos, reducir el dolor y mejorar el flujo de sangre en el cuerpo. Las partes reales del cuerpo cubiertas pueden ir desde masajes en los pies durante el embarazo hasta masajes en la cabeza durante el embarazo. Los masajes prenatales se adaptan a las áreas comunes de dolor en las futuras madres y se adaptan a las necesidades de las mujeres embarazadas.
Los masajes prenatales solo deben ser realizados por capacitadores certificados en dichos masajes, ya que existen algunas diferencias en las técnicas y áreas de masaje en las que se debe concentrarse en el caso de los masajes durante el embarazo. Por ejemplo, el embarazo tiende a debilitar los ligamentos, lo que los hace bastante inestables, especialmente bajo la aplicación de la fuerza. Además, los capacitadores certificados conocen los lugares correctos más afectados por las penurias del embarazo y también tienen una idea de qué áreas deben evitarse.
¿Cuándo puedes tener un masaje?
Aunque suene inofensivo y realmente lo es, hay una idea errónea de que un masaje prenatal al inicio del embarazo es perjudicial para la formación del feto. Como resultado, muchos centros de masajes no permiten masajes durante el embarazo para mujeres en el primer trimestre de su embarazo. Sin embargo, se ha encontrado que los masajes no afectan al niño, de ninguna manera. La mayoría de los expertos recomiendan recibir estos masajes durante el embarazo, ya que son beneficiosos. El horario habitual es recibir uno cada dos semanas hasta el tercer trimestre, y luego, un masaje cada semana.
Beneficios del masaje durante el embarazo
Entre los muchos beneficios de un masaje prenatal, a continuación se enumeran algunos.
- Ayuda a aliviar el estrés en las articulaciones, que siempre soportan el peso.
- Reduce el estrés en los músculos del cuerpo y los tendones y ligamentos asociados.
- Reduce muchas molestias comunes que afectan a las mujeres embarazadas, como dolor de espalda, dolor de pie, dolor de cabeza, calambres en las piernas y rigidez en las articulaciones
- Alivia el riesgo de acidez estomacal, fatiga, reflujo ácido, congestión nasal y dolor en las articulaciones de la cadera en las madres
- Mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la fuerza de la inmunidad y la eliminación de toxinas
- Reduce las posibilidades de depresión, estrés y ansiedad al restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo
- Facilita la liberación de endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda a la madre a dormir fácilmente y a sentirse más relajada.
- Aumenta el tono muscular y la flexibilidad, lo que ayuda a la madre a cargar el peso extra fácilmente
- Ayuda a mantener la presión arterial en el rango normal y reduce la carga en el corazón
- Mejora la salud de la piel, y los tejidos subyacentes.
- Aumenta el flujo de sangre al útero y la placenta, para ayudar al bebé
- Imparte un efecto sedante en el sistema nervioso y facilita la entrega del bebé.
Cosas que hacer antes de un masaje
El masaje debe hacerse con cuidado ya que tiene un efecto directo en la salud de la madre y el bebé. Hay muchas cosas a tener en cuenta, dependiendo de si el masaje se realiza en casa o en la clínica.
Masaje en casa:
Mientras recibe un masaje en la comodidad de su hogar, solo debe recordar mantenerse lo más relajado posible. Hable con su masajista y elabore sobre las áreas doloridas y las áreas que no necesitan mucha atención.
Masaje en la clínica:
Si planea recibir un masaje de un profesional certificado en su clínica, primero debe sentirse cómodo con el entorno de la habitación. También necesita hablar con su médico, e incluso se le puede pedir que se deshaga de toda la ropa para que el masaje se realice sin problemas.
¿Cómo acostarse en la mesa de masaje durante el embarazo?
Especialmente en las últimas etapas de su embarazo, nunca debe recostarse sobre su espalda para recibir el masaje. Esto puede comprimir cualquiera de los vasos sanguíneos que pasan por la espalda y, en consecuencia, disminuir la presión arterial. Por lo general, los masajes prenatales se realizan con la madre acostada de lado, incluso si es un masaje con aceite durante el embarazo. Sin embargo, algunas mesas tienen recortes profundos en el área abdominal, que permiten a la madre acostarse cómodamente boca abajo.
¿Hay áreas que deben evitarse durante un masaje?
No hay muchas áreas que deben evitarse durante el masaje prenatal, a excepción de unos pocos puntos en los tobillos o las palmas, ya que tienden a causar contracciones en el útero. Por lo tanto, es mejor obtener la opinión de una masajista certificada antes de continuar con el masaje prenatal.
Precauciones para el masaje prenatal
- La precaución más importante a tomar es despejar la posibilidad de un masaje con su médico. Discuta cualquier condición médica existente y pregúntele a su obstetra / ginecólogo si está en la condición correcta para recibir el masaje.
- Si está recibiendo el masaje de su esposo o amigos, no un experto, asegúrese de que entiendan cómo un masaje con aceite durante el embarazo es diferente de un masaje durante las horas normales. Los artículos educativos y videos de Youtube serán de gran ayuda. En la medida de lo posible, intente que lo haga un profesional con experiencia.
- Además, recuerde no usar ninguna sustancia a la que sea alérgico o adverso en el masaje. Se supone que esto es un asunto relajante, y más estrés o incomodidad no ayudarán a la madre de ninguna manera.
Masaje Embarazo En Casa
El mejor lugar para recibir un masaje, prenatal o no, es la comodidad de su hogar. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de realizar el masaje prenatal.
Técnicas adecuadas para el masaje
- Espalda : el masaje para el dolor de espalda debe comenzar desde la nuca y luego descender hasta las caderas de manera firme. Sin embargo, debe evitarse cualquier presión sobre la columna vertebral para evitar problemas.
- Glúteos: el hueso en la base de la columna vertebral debe masajearse suavemente, con puños y nudillos, mientras que el área del coxis debe evitarse.
- Piernas: La reducción de la tensión en las piernas se puede hacer acariciando las piernas en un movimiento circular o lateral, comenzando desde el pie y moviéndose hacia las nalgas.
- Manos y pies: el dolor muscular generalmente no es el problema aquí; La retención de líquidos, que causa hinchazón, es la principal causa de malestar. El masaje debe aumentar la circulación sanguínea y debe hacerse con los pulgares hacia el centro del cuerpo.
- Cuello : la tensión en los músculos del cuello puede aliviarse masajeando los hombros desde una posición amplia con los pulgares
Consejos para la pareja al dar el masaje
- El ambiente juega un papel muy importante para ayudar a su esposa a relajarse, así que asegúrese de atenuar la iluminación y poner algunas velas perfumadas.
- Asegúrese de que su esposa esté acostada en una posición cómoda y use almohadas para hacerla sentir más cómoda.
- Si planea usar un aceite de aromaterapia, asegúrese de que sea seguro durante el embarazo y que se diluya adecuadamente.
- Use solo movimientos suaves del cuerpo, ya que los movimientos profundos pueden causar presión, especialmente en el área del abdomen.
- Finalmente, la retroalimentación de la madre es lo más importante. Entienda lo que la hace sentir cómoda, mientras cuida de no estirar o presionar los ligamentos que emiten.
Alternativas al masaje prenatal
No hay muchas alternativas a un masaje prenatal adecuado, ya que puede tener efectos maravillosos cuando se realiza de la manera correcta. Sin embargo, algunas prácticas comunes de masaje. Que se pueden practicar como alternativas. Incluyen las técnicas de shiatsu o la práctica de la acupuntura. La acupresión y la reflexología del pie son otras alternativas que tienen efectos similares en la madre.
¿Es seguro recibir masajes prenatales durante todo el embarazo?
Si bien ha habido algunos informes de clínicas de masajes que no realizaron masajes con embarazos a madres en su primer trimestre por temor a un aborto involuntario, se ha encontrado que estos temores no tienen ningún prestigio científico en absoluto. Se puede recibir un masaje durante el embarazo durante todo el embarazo, con un horario ideal que es uno cada dos semanas hasta el tercer trimestre, y uno cada semana a partir de ese momento.
¿Puede una mujer embarazada darse un masaje a sí misma?
Es posible que las mujeres embarazadas no siempre tengan personas cerca, por lo que es posible que tengan que depender de ellas mismas para el masaje que desean. Sin embargo, hay muchas limitaciones asociadas con el auto-masaje, ya que hay muchas partes que son difíciles de alcanzar por su cuenta. Si bien los pies y los brazos se pueden masajear bien, es difícil alcanzar el cuello y la espalda satisfactoriamente.
Para un masaje relajante en el vientre, siéntese sobre un par de almohadas en su cama, de tal manera que su cuerpo esté en un ángulo de 45 grados, y acaricie su vientre hacia el corazón (hacia arriba). Aplique loción / aceite según sea necesario. También puede probar un masaje de cabeza con su aceite esencial calmante favorito. Simplemente frote sus sienes con un suave movimiento circular, trace sus cejas y regrese a sus sienes. Este masaje de cabeza funciona incluso como un ritual antes de acostarse.
¿Cuándo evitar los masajes?
- Los masajes deben evitarse cuando experimente náuseas, náuseas matutinas o episodios de vómitos.
- Las mujeres embarazadas con un alto riesgo de aborto involuntario también deben evitar los masajes prenatales.
- Las mujeres embarazadas de alto riesgo, afectadas por desprendimiento de la placenta o parto prematuro, también deben evitar los masajes durante el embarazo.
¿Qué esperar después del masaje?
Después del masaje, las mujeres experimentan un sueño profundo y una sensación de relajación general. La mejora de la circulación sanguínea y la reducción del dolor muscular también les ayudan a sobrellevar mejor el aumento de peso y les hace sentirse rejuvenecidos y refrescados durante largos períodos de tiempo.
El masaje durante el embarazo o el masaje prenatal pueden hacer maravillas para que se sienta más cómodo y cómodo. Sin embargo, como con cada acción, los masajes también deben hacerse con cuidado de la manera correcta. Asegúrese de recibir un masaje de un individuo capacitado para que tanto usted como su bebé puedan beneficiarse de él.